Bonjour, Je suis un jeune homme de 27 ans, je fais 1m82 pour 70kg. Je souhaite prendre une prise de masse donc prendre du poids et du volume musculaire, l'alimentation sera primordiale au quotidien aussi bien sur mes jours d'entraînement et sur mes jours de repos. Je connais mon besoin énergétique q...