4 résultats trouvés

par acenivisan
25 juil. 2020, 17:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide à mon programme
Réponses : 1
Vues : 987

Aide à mon programme

Bonjour, Je souhaite reprendre dans les règles un bon programme de musculation pour ré-entrainer mon corps. En effet après une forte baisse de mon poids. Mes performances ont diminué et je n'ai pas atteint mes objectifs de perte du ventre. Suite à l'avis de plusieurs membres, je compte reprendre un ...
par acenivisan
24 juil. 2020, 23:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis pour la suite ??
Réponses : 8
Vues : 2838

Re: Besoin d'avis pour la suite ??

Salut ! pour répondre dans l'ordre : 1- Augmente en priorité les glucides. Ils vont t'aider à relancer ton métabolisme et te donner un petit boost lors de tes entraînements. Manges les une ou deux heures avant tes séances. Pas le soir avant de dormir. Tu peux t'orienter vers du riz basmati ou des p...
par acenivisan
24 juil. 2020, 18:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aide prise de masse
Réponses : 1
Vues : 1557

Aide prise de masse

Bonjour, Suite à l’avis du forum par rapport à ma situation, j’aimerais entamer une augmentation correcte sur le plan alimentaire : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?p=4307959#p4307959 PLAN ALIMENTAIRE ACTUEL : Vous trouverez ci-joint un plan alimentaire que j’utilise actuellement : [...
par acenivisan
24 juil. 2020, 16:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis pour la suite ??
Réponses : 8
Vues : 2838

Besoin d'avis pour la suite ??

Bonjour à tous, J’ai 31 ans, environ 57.5kg pour 1m74 avec encore un bide récalcitrant…. Je suis passé en deux ans de 73kg à 57.5kg avec une sèche très lente suite à la lecture des articles sur le forum. Actuellement je suis à 1650 Kcal pour le maintien calorique. Avant ma sèche j’étais à environ 23...