4 résultats trouvés
- 25 juil. 2020, 17:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide à mon programme
- Réponses : 1
- Vues : 987
Aide à mon programme
Bonjour, Je souhaite reprendre dans les règles un bon programme de musculation pour ré-entrainer mon corps. En effet après une forte baisse de mon poids. Mes performances ont diminué et je n'ai pas atteint mes objectifs de perte du ventre. Suite à l'avis de plusieurs membres, je compte reprendre un ...
- 24 juil. 2020, 23:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin d'avis pour la suite ??
- Réponses : 8
- Vues : 2839
Re: Besoin d'avis pour la suite ??
Salut ! pour répondre dans l'ordre : 1- Augmente en priorité les glucides. Ils vont t'aider à relancer ton métabolisme et te donner un petit boost lors de tes entraînements. Manges les une ou deux heures avant tes séances. Pas le soir avant de dormir. Tu peux t'orienter vers du riz basmati ou des p...
- 24 juil. 2020, 18:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aide prise de masse
- Réponses : 1
- Vues : 1558
Aide prise de masse
Bonjour, Suite à l’avis du forum par rapport à ma situation, j’aimerais entamer une augmentation correcte sur le plan alimentaire : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?p=4307959#p4307959 PLAN ALIMENTAIRE ACTUEL : Vous trouverez ci-joint un plan alimentaire que j’utilise actuellement : [...
- 24 juil. 2020, 16:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin d'avis pour la suite ??
- Réponses : 8
- Vues : 2839
Besoin d'avis pour la suite ??
Bonjour à tous, J’ai 31 ans, environ 57.5kg pour 1m74 avec encore un bide récalcitrant…. Je suis passé en deux ans de 73kg à 57.5kg avec une sèche très lente suite à la lecture des articles sur le forum. Actuellement je suis à 1650 Kcal pour le maintien calorique. Avant ma sèche j’étais à environ 23...