Forum musculation

jeandulux

Bonjour, Merci pour vos contributions...en fait je cherche des bandes élastiques à rajouter sur les barres d'haltères ou machines car j'ai remarqué que dans les fitness de vacances certainement pour des questions d'assurances il n'y a que des poids légés : haltères courts limités à 20kg par exemple...

jeandulux

Bonjour, Je pars bientôt en vacances dans des contrées lointaines :) Mais je ne dis pas cela pour raconter ma life :D En fait comme d'habitude j'ai choisi un endroit où il y avait une petite salle de muscu...mais je sais par expérience que les poids sont toujours ridicules. Ce pourquoi je pensais m'...

jeandulux

Bonjour, Perso moi j'ai acheté avec de l'ATX, car amazon c'est bien beau mais tout vient de chine..alors qui a controlé que ca resistait à 185 kg ? Je prend un exemple tout bête...tu fais du développé incliné à 90kg et le banc casse et ca part en arrière d'un coup...sur un coup comme ca tu risques t...

jeandulux

Jerry-63 a écrit : ↑
27 déc. 2022, 15:42
Faudrait appeler chez Technogym, ça risque d'être couteux.

Tu pourrais aussi ajouter des trucs de ce genre de chaque côté pour mettre plus de poids :

On en trouve sur Amazon.

C'est bon j'ai trouvé.Merci

jeandulux

Faudrait appeler chez Technogym, ça risque d'être couteux. Tu pourrais aussi ajouter des trucs de ce genre de chaque côté pour mettre plus de poids : https://i.ibb.co/xzHVvtD/Capture-d-cran-2022-12-27-093854.png On en trouve sur Amazon. Tu saurais sous quelle appelation je peux trouver cela sur ama...

jeandulux

C'est prévu pour 50 kg pas plus. Sinon, il faut tout changer (câble, poignées, poulies, etc) pour que cela reste en sécurité. J'ai déjà bourriné avec deux rondelles de 5 kg en les coinçant sur la plaque haute, mais ça abime dans le temps les poulies et cables faut entretenir plus souvent. Justement...

jeandulux

Bonjour,
Je viens de trouver des poulies vis a vis de la marque technogym.
Le seul bémol j'ai 50 kg de poids de chaque coté. Il s'agit de plaques en acier. J'aurai souhaité en rajouter. Quelqu'un saurait où je peux en trouver ?

jeandulux

666999666 a écrit : ↑
04 sept. 2021, 15:43
Tu voulais sûrement parler d'Amazon

J'ai fait exprès de ne pas citer la marque...

jeandulux

Salut, Faut prendre du matériel pro tout simplement..Il y a une différence entre le velo fabriqué en chine et vendu sur armazone et un velo fait pour des sportifs de haut niveau.. Si je vais sur mon site habituel, je trouve celui là : https://www.megafitness.shop/air-bike-dual-action-bike-von-xebex....

jeandulux

Salut, Lorsque tu vas au resto, faut prendre des viandes type poulet, agneau ou saumon...et quand le serveur te dit " avec cela des frites ?" tu réponds "non des légumes" et pour boire : une eau gazeuse...ca devrait bien se passer. Pour le sport en déplacement, investi dans des élastiques et un tapi...

jeandulux

yam57 a écrit : ↑
16 août 2021, 16:18
les gars sur la vidéos on de la chance s'ils ne se pètent pas les genoux

Tu m'étonnes le gars bloque avec les genoux en position haute pour se soulager...encore un peu plus de poid et ca va faire craque !

jeandulux

Salut,
Ben oui...ce pourquoi je pensais à l'acheter..
J'en ai vue d'occaz en allemagne à 700€ et voulais connaitre le prix du neuf...comme d'habitude pas grosse différence

jeandulux

salut, Il s'agit du nerf sciatique...L'ensemble des nerfs des membres inférieurs traversent la colonne vertebrale...il suffit donc qu'une vertebre ou un disque se déplace pour venir irriter un nerf précis...Cela peut donc être un nerf commandant l'orteil, la cheville, le genoux, le quadriceps,...ect...

jeandulux

Bonjour,
Je recherche une poulie vis a vis pour équiper mon homegym...
Que pensez vous de cette dernière ?

https://suprfit.com/cross-training/trai ... belzugturm

jeandulux

Bonjour,
Je pensais prendre une nouvelle presse, non pas avec chariot coulissant dans des rails mais chariot coulissant sur des tubes..telle celle de chez ATX : https://www.megafitness.shop/atx-beinpr ... combo.html

jeandulux

Salut
Bon ben genial comme ca j ai la réponse a ma question..
Je travaille couramment a 200 kg et monte a 350 kg...resultat meme le metal du chariot et du rail est entamé...
Du coup, tu as pris quoi comme machine?

jeandulux

Bonjour, J'ai une roue qui a lâchée sur le chariot : le pneu en caoutchouc dure s'est déformée et est parti de coté à la longue : résultat le chariot s'est usé de façon plus importante sur un côté. Je vais changer cette roue, mais je me demandais juste ce qui avait causé cette déformation, mauvais p...

jeandulux

non il ne faut pas d'outils, tu pivotes et tu encoches...

jeandulux

Bonjour, Effectivement, le running ou cardio ne brule pas les graisses du ventre. Il en consomme mais ces graisses sont automatiquement reconstituées. Il faut donc s'attaquer à l'alimentation, et notamment a la quantité de glucides. La bière notamment est très calorique, contient beaucoup de sucres ...

jeandulux

Salut,
Merci pour ces informations...c'est un peu ce que je redoutais pour avoir déjà testé ce genre d'accessoire sur des bancs low cost..C'est vrai que pour des charge légères, soit pour débutants, ca le fait...mais en commençant à charger on a vite les limites du système..

jeandulux

Bonjour,
J'ai un banc inclinable de chez ATX sur lequel je peux rajouter des accessoires tels le leg extension que tu lestes avec des disques.
Je voulais demander si quelqu'un avait un retour d'expérience sur ce type d'appareil ?

jeandulux

Stephen, Merci de ta participation qui elle est constructive.. J'ai pris le soin de lire l'article sur la congestion qui dit au final que les charges lourdes congestionnent moins que l'usage de charges légères avec plus de répétitions.. La congestion reste néanmoins un bon indicateur de l'efficacité...

jeandulux

Salut, En fait lorsque tu travail un groupe musculaire, tu as d'abord les séries qui vont provoquer l'afflux sanguin..généralement 2 ou 3 séries de 8 à 12 répétitions, puis 2 ou 3 qui vont te mener à l'échec avec la congestion..tu peux alors faire un autre exercice sur le même groupe musculaire pour...

jeandulux

Après c'est aussi une question de génétique...si tu as le physique d'elie semoun tu peux tenter de te casser à chaque séance ca ne servira à rien..

jeandulux

« Les courbatures sont des micro-traumatismes qui touchent les fibres musculaires », explique Corinne Chicheportiche-Ayache, nutritionniste à Paris.

jeandulux

si tu cherches vraiment l'économie..plutot que de sortir des gants de jardinier..( lol) tu achetes un morceau de mousse polyurethane en 20 mm et te découpes des pads...

jeandulux

Ben si tu ne te sens pas fatigué et te sens tres bien...faudrait commencer à te faire mal..Moi je ne fais jamais une séance où je ne me sens pas fatigué et où j'ai bien récupéré...Une séance c'est être cassé et sentir les courbatures le lendemain...cela prouve que tu crée des micro traumatismes sur ...

jeandulux

Salut,
En 3 années de musculation, les seules périodes de repos étaient lors de blessures...et encore j'allais tout de même à la salle..
Si tu te sens fatigué et n'arrives pas récupérer c'est que ton entrainement n'est pas adapté...donc plutot le repenser que d'arreter et de reprendre avec cette m...

jeandulux

Salut,
moi je porte des grip pad de chez Biotec USA trouvables chez giganutrition a 9,90€...Les miennes ont déjà 1 an et demi...Elles s'usent c'est sur mais à ce prix...je trouve ca correct..

jeandulux

prend du muscle...et elle sera moins élastique...

jeandulux

Aux vues de l'intitulé des programmes et sachant que cela est sans matériel, il s'agit d'un programme de gym et de remise en forme, et non de musculation...donc je ne vois pas l'intérêt de poster cela ici..

jeandulux

Pas de développé nuque mais du développé militaire...sinon en plus du genoux tu auras l'épaule en vrac..
Ensuite pourquoi ne pas entrainer la jambe valide ? ( principe de la symétrie)
Et pour un début 3-4 série suffisent..

jeandulux

la peau de chaque personne est élastique...je comprend pas trop le problème

jeandulux

quelle perspicacité..

jeandulux

En effet, les genouillères ne servent pas à régler un problème douloureux, mais peuvent éviter que cela ne s'aggrave, voir même soulager

jeandulux

Bonjour, Ce matin en faisant du squat à 400 kg sur une jambe, j'avais le genoux gauche qui picotait..alors que je me disais que ca serait bien d'investir dans des genouillères en néoprene. Par contre, en allant sur mon site où je commande mes compléments ( giganut), comme d'habitude tout est en rupt...

jeandulux

Perso... no day off..
quand je pars en vacances je me renseigne sur les club sur places et je fais mes séances...Je me suis même entraîné à Bali dans des petites salles au matériel rouillé, sans clim..

jeandulux

Salut, Tu peux aussi travailler dur l'autre bras qui n'a pas de problème au poigné, et beaucoup plus légé le bras où le poigné est endommagé...On appel ca le principe de la symétrie : Si tu travailles comme bucheron et tape à la hâche comme un sourd du bras droit toute l'année, tu ne vas avoir un cô...

jeandulux

Salut, Tu n'es pas obligé de squatter à 200 kg non plus...Tu peux commencer avec la barre à vide, mouvement lent, complète amplitude..Puis tu montes les poids (+5, +10,..)mais tout en travaillant léger..Sur le temps tu vas rafermir tes tendons et articulations, c'est également le but de la musculati...

jeandulux

Bonjour,
Il faut s'entrainer dur mais pas trop intensif et surtout bien remplir son assiette...le reste ce sont des compléments..

jeandulux

Es tu sur d'effectuer l'exercice correctement ?

jeandulux

Salut, Si tu fais de l'haltèrophilie, il ne faut pas diminuer ton apport calorique.. En fait la nourriture, c'est le carburant...Ensuite faut voir comment tu l'utilises...Conserves le même régime, voir même plus riche..mais augmente l'intensité de tes séances..Lorsque tu auras une masse musculaire s...

jeandulux

Bonjour,
Moi j'ai acheté en hollande des dalles caoutchouc épaisseur 30 mm ( donc de quoi laisser tomber les poids) à 9,95 € la dalle 50x50...port gratuit.

https://ivol.nl/rubber-tegel-zwart-50-50-3

jeandulux

Bon j'ai commencé le programme et c'est plutot sport..En effet, lorsqu'on a un petit home gym il faut constamment préparer le banc, la barre...La séance a duré 1h30 et j'ai bien sué..Je vais voir la progression sur les prochaines semaines..

jeandulux

Salut, Des choses bizarres ? pas vraiment...si tu as pris la peine de lire l'ensemble du programme tu auras remarqué ( enfin je pense) que je sors d'une sciatique aigue ( hernis discale de 1,5 cm x 1,5 cm)...C'est grace à ma masse musculaire mais également à des injections que je suis en rémission.....

jeandulux

Bonjour, Si j'adapte ce programme aux exercices que j'aime bien faire et à mon rythme ca donne cela : JOUR 1 : PECTORAUX, DOS, EPAULES ET BRAS Développé couché barre : 8*10 à 4 répétitions- 1 minute 30s (repos entre séries) ( j'ai besoin de beaucoup de séries car je suis comme un vieux diesel) Tirag...

jeandulux

Bonjour, Un programme half pourrait donner cela : JOUR 1 : PECTORAUX, DOS, EPAULES ET BRAS Développé couché barre : 6*10 - 1 minute 30s (repos entre séries) Tractions à la barre fixe : 6*10 - 1 minute 30s Développé haltère épaules : 4*10 + Oiseau banc incliné : 3*10 Curl barre : 4*10 Barre front : 4...

jeandulux

Bonjour, Je voudrai votre avis sur mon programme..Pour moi il fonctionne bien, le seul bémol..les jambes car le temps d'entrainement entre chaque séance de jambes est trop long...J'ai déjà essayé de faire 2 séances de jambes par semaines, mais là c'était trop.. Donc mon programme : Jour 1 : Bras : b...

jeandulux

Le Pec Fly a l'air pas mal du tout

jeandulux

Je l'ai commandé directement en Allemagne… Ce qui me plait dans ce banc ce sont les accessoires..

jeandulux

salut
et merci de ton aide..Ce qui est amusant c'est que c'était justement le banc que je voulais m'acheter..
Apparemment le banc je peux l'avoir en Allemagne pour 389€ faut juste compter 60 jours avant livraison.

jeandulux

Bonjour à tous, Depuis le confinement et le fait d'avoir due improviser dans mon garage des séances de musculation. J'ai décidé de me construire un homegym.. En effet, lorsque j'allais en club si je voulais éviter les touristes qui squattent les machines, il fallait venir à l'ouverture soit 6 heures...

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