195 résultats trouvés
- 24 oct. 2020, 18:08
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
ah oui j'ai oublié je le faisais sous ma table en pronation pieds Surélevé , Je dois bien tirer la barre vers le bas des pec, (l'inverse du développé couché)?
- 24 oct. 2020, 17:55
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
Sur 1 série j'en fais plus de vingt reps
- 24 oct. 2020, 17:45
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
Oui mais je n'ai rien pour me lester, si je reste sur un mélange Rowing (je suis à l'aise sur cet exercice) un peux moins incliner et traction, comme sa je travaille les trapèzes supérieurs et inférieurs
- 24 oct. 2020, 14:48
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
Oui je comprends bien ce que tu me dis, pour les tractions horizontales, pas le choix (élastique jaune) (je n'ai pas de machine, Merci pour l'exemple, car je ne savais pas qu'on pouvait faire de cette manière ![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
- 24 oct. 2020, 14:02
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
D'accord, merci, dit moi si je me trompe, mais en faisant de cette façon une fois sur deux ça travaillera plus les trapèzes et une fois sur deux les dorsaux.
- 24 oct. 2020, 13:40
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
Je peux une fois sur deux ? Une séance prise serrée neutre, et une séance prise très large ?
- 24 oct. 2020, 13:03
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
Que me conseil tu comme prise en traction? (Pour recruter un maximum de muscle)
- 23 oct. 2020, 19:06
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
Ah OK, je n'avais pas compris;je pense savoir pourquoi, comme sa une fois sur deux la patate aux développées, et l'autre jour-là patate aux tractions.
- 23 oct. 2020, 16:54
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plus assez de temps pour un full body
OK, donc si je change le lundi avec le mardi, c'est bon ?
Mais ça ne fait pas trop de repos pour les jambes ?
Mais ça ne fait pas trop de repos pour les jambes ?
- 23 oct. 2020, 16:14
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Re: Plu assez de temps pour un full body
OK merci, je peux rester sur du polyarticulaire ? Est-ce que je reste sur les mêmes reps et séries ? Donc je devrais faire: lundi développé couché, traction mardi squat, ischio-jambier Mercredi repos jeudi développé couché, traction Vendredi squat, ischio-jambier Samedi, dimanche repos Le boulot, pl...
- 22 oct. 2020, 18:35
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- Sujet : Plus assez de temps pour un full body
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Plus assez de temps pour un full body
Bonjour, je n'ai pas assez de temps le soir pour faire du full body, et j'aimerai repartir c'est exercice
Lundi développé couché
Mardi traction
Jeudi abdo
Vendredi squat
j'aimerais avoir votre avis à fin de travailler au mieux toute la partie du corps ? je possède 30 à 40 min le soir.
Lundi développé couché
Mardi traction
Jeudi abdo
Vendredi squat
j'aimerais avoir votre avis à fin de travailler au mieux toute la partie du corps ? je possède 30 à 40 min le soir.
- 19 sept. 2020, 19:01
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- Sujet : Développé couché
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Re: Développé couché
Petit passage pour dire que tout et nikel, j'ai réglé tous les problèmes d'exécution, merci pour toute l'aide que vous m'avez apportée ![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
- 16 sept. 2020, 07:41
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
OK, merci j'ai fini par trouver un fichier PDF qui recense tous les aliments tout aliment Ig h et Ig bas ![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
- 15 sept. 2020, 18:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Bonjour, j'ai cherché mais je n'arrive pas à trouver une liste de pains à Ig bas, si vous pouvez m'aide par un lien ou même me conseillé. Merci
- 15 sept. 2020, 09:09
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- Sujet : Développé couché
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Re: Développé couché
Bonjour, j'ai un souci quand je fais le développé couché, je me suis filmé au débuté, je contrôle bien la barre droit, et comme conseillé je descends plus bas, mais au bout de 3 à 4 reps je sens plus de force côté droit,(pour ça que la barre penche) Est-ce que je dois encore diminuer la charge ? Ou ...
- 13 sept. 2020, 14:17
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- Sujet : Développé couché
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Re: Développé couché
OK compris, Dsl j'ai beaucoup de doute, du cou je demande, temps que je n'ai pas de douleur c'est que je travaille correcte, et selon ma morphologie, merci.
- 13 sept. 2020, 13:50
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- Sujet : Développé couché
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Re: Développé couché
Est-ce que vous pouvez me donner votre avis sur les autres exercice, je pense que la développée épaule je le maîtrise, mais le rowing sur la caisse, chaud pour décoller la barre, je trouve que c'est plus à ma hauteur sur le banc.
- 12 sept. 2020, 16:00
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Re: Ma nutrition
Ah OK d'accord, donc je prendrai un fromage blanc le matin en plus. À la base je ne mangeais jamais rien le matin, J'ai dû me réhabituer à mangeais correctement; merci.
- 12 sept. 2020, 15:36
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Re: Ma nutrition
Les proteins, je suis déjà à 124g jour, je suis au-dessus de 2g par poids de corps, D'autant plus que je mange un peux plus de protéines et glucides au repas après ma séance , c'est déjà pas mal non, ? Oui bien sur, ça reste inchangé pour les légumes, je n'ai pas noté car ce n'est pas avec c'est ali...
- 12 sept. 2020, 12:34
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Zut j'ai oublié de noter le lait ![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
- 11 sept. 2020, 20:13
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Voilà avec de bonnes rectifications 7h10Le matin Avoine,Miel, lait (100ml) Midi Féculent Ig basViande rouge ou blanche poulet, et pour le taf, pain multicéréale, rillettes de poulet (90 g) 14h20Fromage blanc 0% sans sucre Banane 16h30 omelettes plus 2 tranches pain de seigle ou multicéréales 19 hs30...
- 11 sept. 2020, 17:52
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- Sujet : Développé couché
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Re: Développé couché
Max elle est au-dessus du cou ( j'ai une longue tête et un long Corps Et je suis assez fin, ma cage thoracique et plutôt plate ), je peux mesurer, corps et jambe si tu veux ? je fait sa aussi à cause de vidéo internet :?, Moi haltérophile ? Merci :mrgreen: J'ai rajouté des vidéos de mais exercice pl...
- 11 sept. 2020, 17:18
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Re: Développé couché
Salut yam, Mais yeux sont justes sous la barre, on ne voit pas avec le smiley, oui (impossible à faire les mêmes reps), j'ai dû enlever 4 kg et encore la fin dur, les triceps non je les sens pas plus que sa (je contracte les Pécs en ramenant les coudes vers l'intérieur), je vois aussi quand me conce...
- 11 sept. 2020, 16:43
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Re: mais exercice
Voilà les vidéos, j'ai vraiment essayé de m'appliquer. https://youtu.be/nLBvf2Ekbek https://youtu.be/CL1kF95z0FA https://youtu.be/vrd0xnllaHY Merci de toute l'aide que vous pourrez m'apporter. Si vous avez des conseils pour mais autre exercice, merci Rowing Barre posée sur le banc https://youtu.be/4...
- 11 sept. 2020, 13:45
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- Sujet : Complément favorable pour débuter
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Re: Complément favorable pour débuter
Oui tu as raison Yam, J'ai pris aussi des alphas men, un mélange de vitamines, (j'ai fait une cure d'un mois histoire de ré mettre les conteurs à bloc.
- 10 sept. 2020, 20:10
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Re: Développé couché
Je respire en descendant, je bloque et pousse, je descends bloc respiration et pousse etc. etc., et je serre et colle mes omoplates contre le banc et je pousse en tournant les poignets un léger comme si je faisais des pompes. En plus pas de quoi essouffler 20 kg, demain je refais des vidéos sous dif...
- 10 sept. 2020, 19:22
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Re: Développé couché
OK j'achète une grand, moins de poids sur la barre et je descends plus bas, mais j'avoue l'exécution et vraiment pas terrible,un peux dégouter quand même.
- 10 sept. 2020, 19:02
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Re: Développé couché
OK king best, Vato quand tu dis édité>> (je réponds dans le même message), et reposter>> ma question dans exécution Rowing, c'est ça ?
J'ai un peu de mal à comprendre comme fonction le forum, désolé![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
J'ai un peu de mal à comprendre comme fonction le forum, désolé
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
- 10 sept. 2020, 18:29
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- Sujet : Développé couché
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Re: Développé couché
C'est pour ça Magmati Re: Investir Message 02 sept. 2020, 16:16 En vue de ce que j'ai rajouté plus haut, Je prends une barre plus grande + 2 poids 10 kg, ou 4 poids de 10 kg? (La barre je les achetais d'occasion avec le banc, Max elle doit faire 1,30 m), je vais me filmer plusieurs fois et essayer d...
- 10 sept. 2020, 18:24
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Re: Développé couché
Demain je fais ma séance, par ce que là j'ai que 20 kg sur la barre, j'avais oublié de filmer, du cou je les re fait avec moins de poids juste pour voir.
- 10 sept. 2020, 18:19
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- 10 sept. 2020, 18:18
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Re: Développé couché
Désolé c'est la première fois ![Confused :?](./images/smilies/icon_confused.gif)
![Confused :?](./images/smilies/icon_confused.gif)
- 10 sept. 2020, 18:12
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- 10 sept. 2020, 18:09
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- 10 sept. 2020, 17:02
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Re: Développé couché
Peux-tu m'expliquer comment on fait ?
- 10 sept. 2020, 16:23
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Développé couché
Bonjour, j'ai remarqué en filmant tout mais exercice, que je faisais le développé couché la barre de travers, (barre qui penche à droit et se tout le long de l'exercice, j'aimerais savoir si je continue comme ça ? ou si je dois prendre plutôt des halters ?
- 09 sept. 2020, 18:32
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- Sujet : Exécution Rowing
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Re: Exécution Rowing
Tu avais raison Yan je ne me penchais pas assez à cause du banc, du coup j'ai mis une caisse plus bas, je n’ai jamais pensé à me filmer.
- 09 sept. 2020, 15:19
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- Sujet : Complément favorable pour débuter
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Re: Complément favorable pour débuter
À la limite je trouve que se peux être utile, pour l'avoine, et la whey, mais de temps en temps, Mais il faut que l'alimentation reste la priorité.
- 09 sept. 2020, 13:28
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- Sujet : Complément favorable pour débuter
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- 09 sept. 2020, 13:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément favorable pour débuter
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Re: Complément favorable pour débuter
J'en prenais avant, et j'ai arrêté et ça n'a rien changé, sauf les oméga3 (j'avais mal aux épaules) et là je peux pas dire c'est efficace, Je voulais juste savoir si utile ou inutile, j'ai eu la réponse icon10 J'ai essayé, créatine, bcaa, whey, avoine, vitamine d3, collagène, sens une alimentation c...
- 09 sept. 2020, 12:19
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément favorable pour débuter
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Complément favorable pour débuter
Bonjour, j'aimerais savoir quel complément et utile ou non pour un débutent ? en respectant une diète riche en protein et en glucide.
- 09 sept. 2020, 09:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exécution Rowing
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Re: Exécution Rowing
Je sais maintenant que c'est pour m'embête que tu fais ça, On voit bien jusqu'où va la moquerie (help), cest pas grave ![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
- 08 sept. 2020, 18:31
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- Sujet : La peur du regard des autres en salle
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Re: La peur du regard des autres en salle
Sinon mais toi de la musique dans les oreilles, et regarde tes objectifs, moi ça m'aide à me concentrer, et d'autres encore ici me motive juste avec leur savoir-faire.
- 08 sept. 2020, 18:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exécution Rowing
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Re: Exécution Rowing
La barre est à 45 cm du sol, Je fais une séance demain, je te dirais quoi.
- 08 sept. 2020, 15:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exécution Rowing
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Re: Exécution Rowing
Je vais me filmer voir si j'exécute vraiment bien le mouvement, OK je vais mettre la barre plus bas, mais je pense que si je mais plus bas quand je vais la lever, je vais partir avec, Ça me faisait la même quand je faisais des tractions, par contre je sentais quand j'avais fini, mais que côté droit.
- 08 sept. 2020, 14:48
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Je sens une amélioration, avant quand je travaillais j'avais tout le temps des coups de barre, depuis que je mange mieux et un peux plus, j'ai plu tout ça.
- 08 sept. 2020, 14:29
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- Sujet : Exécution Rowing
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Re: Exécution Rowing
La position: je me mais buste penché,(barre sur mon banc) j'écart un léger les jambes, et je remonte la barre près du nombril et je ne bouge pas à aucun moment, (très stable), Peux être à force de travailler se vas se remettre ou se régler tout seul.
- 08 sept. 2020, 14:03
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- Sujet : Exécution Rowing
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Re: Exécution Rowing
1x10,1x7,1x7 à 60kg, Au début ça ne le fait pas trop, mais à la fin oui, j'ai l'impression que j'ai l'épaule doit qui relâche, Je préfère demander si c'est normal, ce n'est pas une douleur, comme si on te mais un truc entre les bicepses et dorsaux et que tu faisais l'exercice
- 08 sept. 2020, 13:54
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- Sujet : Exécution Rowing
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Re: Exécution Rowing
60 cm en supination, mais le côté gauche ça ne le fait pas.
- 08 sept. 2020, 12:07
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
d'accord, j'évite aussi au max tout ce qui est mal bouffe, Ig élever, enfin j'apprends à gérer tout ça c'est un peu nouveau.
- 08 sept. 2020, 11:51
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- Sujet : Exécution Rowing
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Exécution Rowing
Bonjour j'aimerais savoir, quand je fais du rowing, j'ai le bras droit qui me gêne un peux en fin de mouvement, comme si le dorsal et biceps et triceps se frotte, le problème c'est que je ne sais pas si c'est par ce que je fais mal le mouvement, pourtant j'ai regardé plusieurs vidéos du mouvement, A...
- 07 sept. 2020, 16:22
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Je comprends rien à entendre tous j'ai l'impression de faire n'importe quoi.OK Yan Pochain foi je prendrai 1 kg, ça me dura plus longtemps, merci
- 07 sept. 2020, 15:45
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Par ce que mon total calorifique de 2025 kcal jour je n'arrive pas à l'atteindre en manger normalement, pareille pour les macronutriments et je suis en prise de masse.
- 07 sept. 2020, 15:26
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
J'adore l'avoine le miel et les amandes et les œufs, je vais m'en servir comme point fort
, Je veux devenir comme Yan, J'ai du chemin
.
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- 07 sept. 2020, 15:12
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- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Le jeune je sais par je le sens pas, J'ai acheté des fromages blancs 0% sens suce par pot de 100 g, miel, flocon d'avoine, pain de seigle, lait en poudre, Amande, œufs pour les collations, reste plus qu'a dosé pour les collations.
- 07 sept. 2020, 13:12
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Re: Ma nutrition
Ce n'est pas la diète qui me pose problème, mais plus les aliments à consommer et à emmener au boulot (le côté pratique) et le problème et que je n'arrive pas à manger de Grosse quantité,( exe les repas c'est escalope ou blanc de poulet et 100 voit 120 grammes de riz) pas plus.
- 06 sept. 2020, 16:46
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Re: Ma nutrition
J'ai vu sur des sites que la farine de blé a un indice glycémique de 45, (j'aimerais savoir si le consommé sous forme cuit ( baguette) et bon ? (elle est blanche, plutôt pas cuite à fond)
- 06 sept. 2020, 13:02
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Re: Ma nutrition
Ah OK, j'ai cru que c'était entre 14h et 16h (2h de jeun)
, je vais lire une peux plus approfondir, mon défaut (je veux aller trop vite)
, En tout cas tu indiques bien, c'est cool merci.Donc sur c'est deux repas je dois répartir mais 2020 kcal, C'est ça?
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
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- 06 sept. 2020, 10:48
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Re: Ma nutrition
OK, je vais suivre ça, donc avant 14 je peux manger ce que je veux . (Ig bas et bonne protein) et de même après 16h pour atteindre les 2020 kcal .
Merci j'avais une sacrée épine sous le pied![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
Merci j'avais une sacrée épine sous le pied
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
- 06 sept. 2020, 09:44
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Re: Ma nutrition
C'est-ce que je fessais avant, enfin presque, avant ma séance je prenais 30g de whey, une dose de bcaa, ensuite repas à 19h00, 19h30 (que les jours de séance), les autres jour collation solide. En plus j'ai ma balance qui déconne, matin à jeun58,6 kg massent muscler 27, 7, le lendemain matin à jeun ...
- 06 sept. 2020, 09:23
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Re: Ma nutrition
C'est bon j'ai trouvé, je regarde tout ça, merci pierre ![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
- 06 sept. 2020, 08:56
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Re: Ma nutrition
Salut, plutôt que 10h impossible, je lève le cœur dès que je mange quelque chose (sauf le midi et le soir), fromage blanc OK, là j'ai du 3% et même nature ça ne me pose pas de problème, je vais essayer de manger mieux le matin et collation (avoine, lait, Amande) Ig bas, et bonne protein, après ce n'...
- 05 sept. 2020, 16:42
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Re: Ma nutrition
Là 16h40 j'ai fait 2 oeufs omelette + 50 g d'avoine, et bannir complètement les gâteaux fourrés à chocolat, (dans ingrédients je me disais 57 % de céréales que c'était une bonne valeur)
- 05 sept. 2020, 14:34
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Re: Ma nutrition
Lipide glucide. Protéine
- 05 sept. 2020, 13:49
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Re: Ma nutrition
J'ai trouvé, je vais me faire des petites boîtes hermétiques, avec miel, flocon d'avoine, et amande mix, dit moi ce que vous en pensez .
- 05 sept. 2020, 13:37
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Re: Investir
J'ai trouvé, je vais les cherché demain ![icon12](./images/smilies/icon12.gif)
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- 05 sept. 2020, 13:22
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Re: Ma nutrition
J'évite les cochonneries au maximum (enfin c'est-ce que je veux faire).
Ce que je veux dire c'est que je ne mange pas que des gâteaux tout le temps, je remplace par 100g de fromage blanc, avec une pomme ou des amandes juste après, et l'omelette quand je fais pas de séance de musculation.
Ce que je veux dire c'est que je ne mange pas que des gâteaux tout le temps, je remplace par 100g de fromage blanc, avec une pomme ou des amandes juste après, et l'omelette quand je fais pas de séance de musculation.
- 05 sept. 2020, 13:12
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Re: Ma nutrition
Non, je mange quelque chose, comme collation, gâteau, je sais que les gâteaux c'est des cochonneries la plus par du temps c'est (fromage blanc, Amande, pomme) et omelette à 16h45).
- 05 sept. 2020, 12:03
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Re: Ma nutrition
Entre 15h 30 et 16h je mange deux gâteaux (fourré chocolat) (au taf), et le dîner à 19h30 à peut près. À partir de 10h En gros tout les( 2h je mange quelque chose, comme collation, gâteau, fromage blanc, amande, pomme) Désolé des modifs, j'essaie d'être le plus précis possible :wink: 15h30 mange rie...
- 05 sept. 2020, 11:51
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Re: Investir
OK merci pour tout les réponse que tu m'apporte
, J'ai été dans plein de mag de sports pour les poids de 10 kg rupture
(j'ai été par tout, j'ai les 500 g, je vais transpirer avec ça
, les 10 kg faut que je les tel souvent, je regarde aussi les sites occasion aussi.
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- 05 sept. 2020, 09:55
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Re: Investir
Salut j'ai une question, est-ce que pour toi je devrais prévoir une ceinture de lestage ? (pour plus tard, pour traction et dips).
- 04 sept. 2020, 22:49
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Re: Protéine whey
Salut, Je suis débutant, et D'après tout ce que j'ai appris et lu ici, pour les débutants elle ne sert strictement à rien, et le mieux que tu puisses faire et apporter à ton corps la nourriture dont il a besoin, à mon niveau je ne peux rien faire, mais d'autre t'orientera.
- 04 sept. 2020, 22:04
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Re: Ma nutrition
Jai rajouté fromage blanc comme tu m'as conseillé, Je n'ai pas pu manger ma collation avec les œufs que je mange habituellement (je fais ma séance en plein dedans) 16h50 je rentre chez moi direction musculation 45 min 1 h, ensuite douchent 20 min, je mange à 19h30... Là je sais pas comment faire, (a...
- 04 sept. 2020, 15:25
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Re: Ma nutrition
Dans un cadre purement pratique, je peux rajouter de l'avoine en poudre dans mes omelettes ? ou à tes yeux, ce n'est pas très sérieux, bien sûr au goûté je les mange sous leur forme naturelle.
- 03 sept. 2020, 18:12
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Re: Ma nutrition
Oui je comprends, ça ne va pas, 10%, ce n'est pas 2 kg, et c'est 10%, cest dans tout (Marco+ 10%, et kcal +10%)
- 03 sept. 2020, 15:59
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Re: Ma nutrition
Dans l'application que j'ai, j'ai mis objectif 58>>60 kg, c'est bon ? Ou je descends à 59 kg ? comme objectif.
- 03 sept. 2020, 14:02
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Re: Ma nutrition
D'accord je suis t'ai conseil , en plus que j'ai une gastrite qui m'empêcher de manger correctement, par moments les repas ne sont pas complets ou d'attendre que ça passe (1 h) ou des semaines où tout va bien et ça revient, je continuer comme je peux , merci ![icon10](./images/smilies/icon10.gif)
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- 03 sept. 2020, 12:33
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Re: Ma nutrition
J'ai arrêté la whey, c'est pour ça je prenais de la poudre avoine le matin aussi, maintenant je prends des flocons d'avoine.j'ai oublié de le dire plu haut.
Je sais que si je veux prendre du muscle et garder ma musculature sur du long terme, il faut que j'apprenne à vivre sens c'est complètement.
Je sais que si je veux prendre du muscle et garder ma musculature sur du long terme, il faut que j'apprenne à vivre sens c'est complètement.
- 03 sept. 2020, 12:14
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Re: Ma nutrition
OK, ça c'est une journée diéte
- 03 sept. 2020, 11:53
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Re: Ma nutrition
J'ai fait une semaine normale j'en suis à 1815 kcal (sens la diète), maintenant que je sais, je vais peser, et si je suis bien ce que tu m'as dit, je devais monter à 2015,cest bien ça ?