230 résultats trouvés

par Magmati
24 oct. 2020, 18:08
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

ah oui j'ai oublié je le faisais sous ma table en pronation pieds Surélevé , Je dois bien tirer la barre vers le bas des pec, (l'inverse du développé couché)?
par Magmati
24 oct. 2020, 17:55
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

Sur 1 série j'en fais plus de vingt reps
par Magmati
24 oct. 2020, 17:45
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

Oui mais je n'ai rien pour me lester, si je reste sur un mélange Rowing (je suis à l'aise sur cet exercice) un peux moins incliner et traction, comme sa je travaille les trapèzes supérieurs et inférieurs
par Magmati
24 oct. 2020, 14:48
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

Oui je comprends bien ce que tu me dis, pour les tractions horizontales, pas le choix (élastique jaune) (je n'ai pas de machine, Merci pour l'exemple, car je ne savais pas qu'on pouvait faire de cette manière icon10
par Magmati
24 oct. 2020, 14:02
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

D'accord, merci, dit moi si je me trompe, mais en faisant de cette façon une fois sur deux ça travaillera plus les trapèzes et une fois sur deux les dorsaux.
par Magmati
24 oct. 2020, 13:40
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

Je peux une fois sur deux ? Une séance prise serrée neutre, et une séance prise très large ?
par Magmati
24 oct. 2020, 13:03
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

revolufit-barre-de-traction.jpg
revolufit-barre-de-traction.jpg (32.49 Kio) Vu 122 fois
Que me conseil tu comme prise en traction? (Pour recruter un maximum de muscle)
par Magmati
23 oct. 2020, 19:06
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

Ah OK, je n'avais pas compris;je pense savoir pourquoi, comme sa une fois sur deux la patate aux développées, et l'autre jour-là patate aux tractions.
par Magmati
23 oct. 2020, 16:54
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plus assez de temps pour un full body

OK, donc si je change le lundi avec le mardi, c'est bon ?
Mais ça ne fait pas trop de repos pour les jambes ?
par Magmati
23 oct. 2020, 16:14
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Re: Plu assez de temps pour un full body

OK merci, je peux rester sur du polyarticulaire ? Est-ce que je reste sur les mêmes reps et séries ? Donc je devrais faire: lundi développé couché, traction mardi squat, ischio-jambier Mercredi repos jeudi développé couché, traction Vendredi squat, ischio-jambier Samedi, dimanche repos Le boulot, pl...
par Magmati
22 oct. 2020, 18:35
Forum : Débutants
Sujet : Plus assez de temps pour un full body
Réponses : 20
Vues : 244

Plus assez de temps pour un full body

Bonjour, je n'ai pas assez de temps le soir pour faire du full body, et j'aimerai repartir c'est exercice
Lundi développé couché
Mardi traction
Jeudi abdo
Vendredi squat
j'aimerais avoir votre avis à fin de travailler au mieux toute la partie du corps ? je possède 30 à 40 min le soir.
par Magmati
06 oct. 2020, 18:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 06/10/20

Squat 74kg
1x11
1x10
1x10


développé couché 43kg
1x6
1x5
1x4

Rowing 66kg
1x8
1x7
1x6

développé épaules 15kg
1x7
1x5 
1x3

Banc a lombaire 26kg
1x8
1x8
1x8

Crunch 30kg
1x24
1x17
1x16

Planche
3x1min30
par Magmati
04 oct. 2020, 16:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 04/10/20 poids 60kg

Squat 74kg
1x10
1x8
1x7


développé couché 43kg
1x6
1x5
1x4

Rowing 66kg
1x8
1x8
1x7 +2kg

développé épaules 15kg
1x7
1x5 
1x3

Banc a lombaire 26kg
1x8
1x8
1x8

Crunch 30kg
1x24
1x17
1x16

Planche
3x1min30
par Magmati
30 sept. 2020, 19:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 30/09/20

Squat 70kg
1x12
1x10 +2kg
1x9


développé couché 43kg
1x6
1x5
1x4

Rowing 64kg
1x8
1x8 +2kg
1x8 +2kg

développé épaules alters15kg
1x7
1x5 
1x3

Banc a lombaire 26kg
1x8
1x8
1x8

Crunch 30kg
1x24
1x16
1x16

Planche
3x1min30
par Magmati
28 sept. 2020, 18:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 28/09/20

Squat 70kg
1x10
1x10
1x7


développé couché 42 kg
1x7
1x6 +500g
1x4

Rowing 64kg
1x10
1x8
1x8

développé épaules 14,5kg
1x7
1x5  
1x5

Banc a lombaire 26kg
1x8
1x8
1x8

Crunch 30kg
1x24
1x19
1x15

Planche
3x1min30
par Magmati
25 sept. 2020, 16:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Le reste je vois pas trop, mais les jambes j'ai pris du muscle, et plus dessiner qu'avant icon10
par Magmati
25 sept. 2020, 16:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 25/09/20

Squat 70kg
1x8
1x7
1x7


développé couché 42 kg
1x7
1x6
1x5

Rowing 64kg
1x8
1x7
1x5

développé épaules 14kg
1x7
1x5 +500gr
1x4

Banc a lombaire 26kg
1x8
1x8
1x7

Crunch 30kg
1x20
1x12
1x11

Planche
3x1min30
par Magmati
23 sept. 2020, 18:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 23/09/20 Squat 68kg 1x8 1x8 1x7 a 70kg développé couché 42 kg 1x7 1x5 1x4 Rowing 64kg 1x7 1x7 1x5 développé épaules 14kg 1x7 1x6 1x5 Banc a lombaire 26kg 1x8 1x7 1x7 Crunch 30kg 1x20 1x12 1x10 Planche 3x1min30 Par contre j'ai eu des remonté d'acide infernal tout le long, avec nause, mon mé...
par Magmati
21 sept. 2020, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 21/09/20

Squat 66kg
1x9
1x8
1x7


développé couché 40 kg
1x10
1x6
1x7

Rowing 62kg
1x9
1x7
1x8

développé épaules 14kg
1x6
1x4
1x4

Banc a lombaire 26kg
1x8
1x7
1x7

Crunch 30kg
1x20
1x11
1x10
Planche
3x1min30
par Magmati
19 sept. 2020, 19:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
Réponses : 32
Vues : 689

Re: Développé couché

Petit passage pour dire que tout et nikel, j'ai réglé tous les problèmes d'exécution, merci pour toute l'aide que vous m'avez apportée icon10
par Magmati
18 sept. 2020, 17:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 18/09/20

Squat 64kg
1x10
1x9
1x8 +2kg


développé couché 40 kg
1x9
1x7
1x8

Rowing 62kg
1x9
1x7
1x11

développé épaules 14kg
1x7
1x4
1x4

Banc a lombaire 24kg
1x7
1x7
1x7

Crunch 24kg
1x20
1x16
1x16

Planche
3x1min30
par Magmati
16 sept. 2020, 20:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Bas pas grand-chose1 an à peu près, serte j'ai pris du muscle (avant vraiment, mais vraiment, sens muscle, ni forme, maigre), je ne pense que si j'avais fait tout correctement, j'aurais pris plus de muscule, on apprend de c'est erreur, en tout cas merci au forum icon10
par Magmati
16 sept. 2020, 18:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

En fait je me rends compte aussi du temps que j'ai perdu à faire n'importe quoi.
par Magmati
16 sept. 2020, 18:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Salut :D , oui le côté droit ne suit pas, par contre depuis que je le fais correctement, le développé couché, je sens vraiment bien les pectoraux.
par Magmati
16 sept. 2020, 18:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 16/09/20

Squat 62kg
1x10
1x8
1x7


développé couché 38 kg
1x10
1x8
1x6

Rowing 62kg
1x8
1x7
1x7

développé épaules 14kg
1x7
1x4
1x4

Banc a lombaire 20kg
1x10
1x9
1x9

Crunch 20kg
1x18
1x17
1x15
Planche
3x1min
par Magmati
16 sept. 2020, 07:41
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 1149

Re: Ma nutrition

OK, merci j'ai fini par trouver un fichier PDF qui recense tous les aliments tout aliment Ig h et Ig bas icon10
par Magmati
15 sept. 2020, 18:42
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 1149

Re: Ma nutrition

Bonjour, j'ai cherché mais je n'arrive pas à trouver une liste de pains à Ig bas, si vous pouvez m'aide par un lien ou même me conseillé. Merci
par Magmati
15 sept. 2020, 09:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
Réponses : 32
Vues : 689

Re: Développé couché

Bonjour, j'ai un souci quand je fais le développé couché, je me suis filmé au débuté, je contrôle bien la barre droit, et comme conseillé je descends plus bas, mais au bout de 3 à 4 reps je sens plus de force côté droit,(pour ça que la barre penche) Est-ce que je dois encore diminuer la charge ? Ou ...
par Magmati
14 sept. 2020, 18:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 14/09/20

Squat 62kg
1x9
1x8
1x8


développé couché 40 kg
1x10
1x5   +2kg
1x4

Rowing 62kg
1x6
1x6 
1x6

développé épaules 14kg
1x6
1x4
1x3

Banc a lombaire 20kg
1x8
1x8
1x8

Crunch 20kg (mal executé) j'ai du descendre les poids
1x16
1x14
1x10
Planche
3x1min
par Magmati
13 sept. 2020, 14:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
Réponses : 32
Vues : 689

Re: Développé couché

OK compris, Dsl j'ai beaucoup de doute, du cou je demande, temps que je n'ai pas de douleur c'est que je travaille correcte, et selon ma morphologie, merci.
par Magmati
13 sept. 2020, 13:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
Réponses : 32
Vues : 689

Re: Développé couché

Est-ce que vous pouvez me donner votre avis sur les autres exercice, je pense que la développée épaule je le maîtrise, mais le rowing sur la caisse, chaud pour décoller la barre, je trouve que c'est plus à ma hauteur sur le banc.
par Magmati
12 sept. 2020, 16:00
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 1149

Re: Ma nutrition

Ah OK d'accord, donc je prendrai un fromage blanc le matin en plus. À la base je ne mangeais jamais rien le matin, J'ai dû me réhabituer à mangeais correctement; merci.
par Magmati
12 sept. 2020, 15:36
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 1149

Re: Ma nutrition

Les proteins, je suis déjà à 124g jour, je suis au-dessus de 2g par poids de corps, D'autant plus que je mange un peux plus de protéines et glucides au repas après ma séance , c'est déjà pas mal non, ? Oui bien sur, ça reste inchangé pour les légumes, je n'ai pas noté car ce n'est pas avec c'est ali...
par Magmati
12 sept. 2020, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 1149

Re: Ma nutrition

Zut j'ai oublié de noter le lait icon10
par Magmati
11 sept. 2020, 20:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
Réponses : 49
Vues : 984

Re: Carnet d'entraînement

Séance du 11/09/20

Squat 60kg
1x7
1x7
1x7


développé couché 46 kg (rectifications Ne descend pas assez bas)
1x5
1x7 -4kg
1x5

Rowing 62kg
1x10
1x7      a 64kg
1x7       a 66kg

développé épaules 13, 5kg
1x7
1x7
1x5

Banc a lombaire 20kg
1x9
1x8
1x8

Crunch 25kg
1x20
1x15
1x13
Planche
3x1min
par Magmati
11 sept. 2020, 20:13
Forum : Nutrition
Sujet : Ma nutrition
Réponses : 65
Vues : 1149

Re: Ma nutrition

Voilà avec de bonnes rectifications 7h10Le matin Avoine,Miel, lait (100ml) Midi Féculent Ig basViande rouge ou blanche poulet, et pour le taf, pain multicéréale, rillettes de poulet (90 g) 14h20Fromage blanc 0% sans sucre Banane 16h30 omelettes plus 2 tranches pain de seigle ou multicéréales 19 hs30...
par Magmati
11 sept. 2020, 17:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
Réponses : 32
Vues : 689

Re: Développé couché

Max elle est au-dessus du cou ( j'ai une longue tête et un long Corps Et je suis assez fin, ma cage thoracique et plutôt plate ), je peux mesurer, corps et jambe si tu veux ? je fait sa aussi à cause de vidéo internet :?, Moi haltérophile ? Merci :mrgreen: J'ai rajouté des vidéos de mais exercice pl...
par Magmati
11 sept. 2020, 17:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
Réponses : 32
Vues : 689

Re: Développé couché

Salut yam, Mais yeux sont justes sous la barre, on ne voit pas avec le smiley, oui (impossible à faire les mêmes reps), j'ai dû enlever 4 kg et encore la fin dur, les triceps non je les sens pas plus que sa (je contracte les Pécs en ramenant les coudes vers l'intérieur), je vois aussi quand me conce...
par Magmati
11 sept. 2020, 16:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
Réponses : 32
Vues : 689

Re: mais exercice

Voilà les vidéos, j'ai vraiment essayé de m'appliquer. https://youtu.be/nLBvf2Ekbek https://youtu.be/CL1kF95z0FA https://youtu.be/vrd0xnllaHY Merci de toute l'aide que vous pourrez m'apporter. Si vous avez des conseils pour mais autre exercice, merci Rowing Barre posée sur le banc https://youtu.be/4...
par Magmati
11 sept. 2020, 13:45
Forum : Les suppléments
Sujet : Complément favorable pour débuter
Réponses : 29
Vues : 742

Re: Complément favorable pour débuter

Oui tu as raison Yam, J'ai pris aussi des alphas men, un mélange de vitamines, (j'ai fait une cure d'un mois histoire de ré mettre les conteurs à bloc.