Donc a priori, laisse tomber pour la piste du lactose. Tu peux : 1. Ne pas supporter des ingrédients dans ton gainer, l'avoine ou, tout simplement mal digérer un excès de glucides total pris d'un coup (comme l'a dit Yam). 2. La piste des protéines natives, mais il y en a peu, et peu de whey, surtou...

Les protéines dites "natives" peuvent faire ça aussi. Maintenant plus c'est les gaz qui prédominent plus tu peux pencher pour le lactose, plus ce sont les douleurs, plus ça risque d'être le fait qu'elles soient natives. Accessoirement, si tu n'étais pas intolérant au lait avant, c'est clairement pa...

Perso' le lait entier me fait le même effet décrit par Toshimirionori, maux de ventre (et vu les gaz, y'a des risques de tuer quelqu'un par asphyxie), je vais tester un modèle plus digeste cette semaine Toshi', je te ferait un retour. Oui, effectivement, mes gazes ont étés catégorisés d'outil de cr...

Vato a écrit : ↑

24 juil. 2020, 16:06

Je ne savais même pas qu'il existait des gainers de bonne qualité.

C'est sûr que c'est pas ce qu'il y a de mieux, mais je pense qu'il y a des gainers vraiment moins "bon" que d'autres

yam57 a écrit : ↑

24 juil. 2020, 15:31

salut, c'est peut être juste la quantité ajoutée qui ne va pas.

Je devrais peut-être ajouter moins de lait ?

Bonjour, depuis bientôt 5 semaines, je rajoute sur mon plan alimentaire 2 shakers de Gainer Native + Avoine en poudre : https://www.fitnessboutique.fr/dynamic/page/catalogue/product.aspx?ref=XNAGAIN1C Voici le Gainer en question. Je mélange 50g à 75g de chaque (Gainer + Avoine) 2 fois par jour dilué...

Et donc pour finir est-ce que ce nouveau programme ré-ajusté est bien adapté pour un régime spécial prise de masse ?
Il me plaît, je l'ai fait aujourd'hui et j'ai bien aimé, mais est-ce que je peux encore l'utiliser pendant un petit moment où il va falloir que je change rapidement des exos ou quoi ?

Après tu peux garder le Soulevé de Terre mais pas dans la même séance que le Squat, il faut préserver les lombaires

Bah vu que ce programme c'est pour toutes mes séances, je peux varier en gros un jour si je préfère faire l'un à la place de l'autre

Hello Tu as un bon petit article ici :arrow: https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm En gros sur ton programme initial tu garderais que ce qui est en vert Tu supprimes ce qui est en rouge. Et en option, si tu es en forme, et tu peux alterner une fois biceps une fois triceps en orange....

Tu diminues le nombre d'exos : squat ou Soulevé de Terre pour commencer; c'est possible sur une séance, pas sur 3 séances semaines toutes les semaines. Donc si je récapitule, j'enlève quoi exactement ? Parce que ce programme, j'aimerais qu'il me serve pendant encore un bon moment pour bien progress...

Ce je je veux dire, et les autres intervenants aussi, c’est que tu ne peux pas faire efficacement autant d’exercices si tu y mets l’intensité nécessaire, à défaut de laquelle ta séance ne servira pas à grand-chose. Sauf si vraiment tu débutes, et qu’il s’agit essentiellement de te familiariser avec...

5 gros exos polyarticulaires dans la même séance, sauf à brasser du vent, bon courage.

?

augmentes les charges et tu verras de toi même.

D'accord

Ca va pas durer

Ah ? :/

il y a trop d’exercices, et pourquoi en circuit ? Trop d'exercices ? :/ Désolé circuit est une erreur grammaticale de ma part, dans ma tête "circuit" c'était l'ensemble, le programme, mais c'est vrai qu'à près coup, un circuit est quelque chose que l'on répète plusieurs fois (ce qui n'est pas le ca...

Tu as choisis de bons exos de base. Le développé couché et haltères font doublon supprime en un. D'accord :) Tu arrives à faire squat et Soulevé de Terre dans la même séance ? Oui bien sûr ! Enfin tu as quoi comme système de progression à chaque séance ? C'est-à-dire "système de progression" ?

Bonsoir, cela fait maintenant 2 semaines que j'ai repris la salle de musculation en me lançant dans une très bonne prise de masse. Mais là le sujet concerne juste mes exos, j'aimerais savoir si je peux continuer librement avec ce programme, ou alors m'en conseillez-vous un autre ou y ajuster quelque...