Bonjour, Voilà pendant mon footing je passe par un sentier sportif et je fais souvent des tractions, des pompes... et direct je repars en courant !je voulais savoir si cela avait un intérêt en terme de gain musculaire, de tonification ou autre en gros quel effet cet entraînement aura t’il sur mes mu...

Je n’ai pas vraiment de programme spécifique hormis les entraînements de rugby! Je possède des haltères et une barre et là où j’habite il y a un parcours sportif avec barre de tractions...

Merci de vos conseils je vais mettre tout ça en place ! Juste dernière petite question est ce que l’entraînement au poids de corps pourra aider aussi ?

Ok et quels exos sont les plus efficaces pour augmenter sa puissance au niveau des cuisses ? Je ne connais que le squat et les fentes

Ok donc je dois me concentrer sur une prise de masse et bien renforcer mes jambes pour les appuis ! Je joue ailier

Cela fait 2 ans que j’en fait (avant je faisais de l’athlétisme du sprint) mais mon physique n’évolue pas je cours vite certes mais j’aimerais vraiment pouvoir résister aux chocs et pouvoir devenir plus fort ! Mais bon je suis très sec et j’ai une génétique assez défavorable à la prise de muscle je ...

Je fais 1m74 pour 64,5 kg

Je fais 1m74 pour 64,5 kg

Bonjour, J'ai 18 ans et j'ai un physique plutôt athlétique mais très sec pecs assez saillants, abdos dessinés... Je me sens plus explosif que fort! Je pratique un sport de contact ( rugby) et je me trouve très frêle je me fais énormément bouger sur des coups d'épaules ou sur des charges adverses! J'...