Bonjour Je voulais votre avis dans mon programme full body j'ai donc intégré des extensions triceps ( main sur le buffet et l autre en arrière avec extension du triceps vers l arrière ) est ce que ça muscle l arrière voir le côté l latérale de l epaule ? quand je fait mes séries ça le chauffe l epau...

Bonjour, Je viens de commencer un travail de livreur. je vais donc devoir revoir mon programme alimentaire avant je mangeait au petit déjeuner 1 banane pain complet tranche dinde musculation jusqu'à 10h30 - 11h30 repas puis collation oeuf dinde pain complet à 16h et repas le soir j'ai pour idée de m...

sûrement déjà aborder. Je.suis assez gras assez gras ça veux dire quoi ? Je vois mes dorsaux sur toute la longueur. j'ai un problème d alcool. je bois beaucoup. apparament ça empêche la graisse de partir. pensez vous que des aliments... ne sois pas magique ok mais attenu l effet de l alcool sur le b...

Vous avez de nouvelles infos sur le pull over ?


Mes dernières, Rudy coia vs nassim.


dos ou pecs ou les 2 ?

j avoue qu'à un certain moment dans l exo sur un banc d abdo incliné je lève les lombaires.

encore une fois camaris tu a raison

Je bois le soir le lendemain ma seance est naze ( stagne )

2 jours après j explose tout ( sans avoir bu )

Je manque cruellement d occupation auxiliaire, tu la dit. quoi dire d autre ?

j ai honte de boire mais avec la muscu c'est ma.seule occupation .

antee je veux discuter Je l'ai dit le pull over j'en sais rien ça muscle quoi ? Je fait pull over 3x15 et en poussant aujourd'hui j'ai pousser pull over triceps 15x15 a 30en dernière série ( 3x15 de base sois 2x15 1 x 30 ) pour toi que muscle le pull over ? Sachant que j enchaîne pull over triceps d...

vato je te le redis,sans expérience. un split ou autre fatiguerai pas autant qu' un full body super set
.. je fait mon cardio et ma muscu en 1 séance ...


et encore en vu de mon expérience ou pas.un split ça dois pas fatiguer le corp

juste les bras ?

voilà Camaris,une excellente question. a la quelle je suis heureux de répondre écoute ; strictement rien Je ne travaille pas, mais je suis sur que dans mon secteur ancien je peu faire mon programme mais je ne suis pas dans taff de force et dernièrement je finissais mon taff vers 15h 16h max mais act...

vato je te propose de répondre à cette question

quel groupe musculaire je developpe 2x de suite
quel groupe musculaire je developpe pas 2x de suite
quel groupe developpe je , 3x ou plus de suite
hormis les épaules,intermédiaires

sauf les quadri que j essai de rajouter

je vais te remercier pour t'es réponses premièrement. En seconde ; ton programme serrai loin de provoquer le quelconque effet de raciacite ( je connais pas l orthographe ) ni l effet de fatigue. ton programme provoquerait un effet de manque. manque de complémentarité et de fatigue. encore une fois j...

vato j'ai vu tes liens en message bien avant d en poster un. j'ai vu en postant mon premier message une absolue objectivité. On va pas en refaire le débat.. moi actuellement un programme comme vous me le conseillez, je le fait 1h après je suis avec ma barre en train de tester de nouvels exercices. M...

entre ton avis et ta décision y'a une marge. tu manque énormément de tact me propose 3 exercices contre 12 et je dois croire en une plus grande efficacité sans connaître... rien du programme ? objectif occupation ? On va pas ce prendre la tête, je suis mon modo, tu me bani du site j'en fait autant

un ingénieur s adapte au terrain

Tu à été lu


effectivement on donne son programme les réponses qu'on reçois est fait en moins écoute moi


Merci

apparament c'est peut être le thème full body qui dérange ? un ancrage au full body = poly articulaire absolu un entraînement complet avec des phases super set semble apparament pas entrée dans la game full body alors qu'il s agis bien de tout le corp Un entraînement d 1h15 max ça me paraît correct ...

c'est pour ça que je cherche à rajouter des fentes en plus à défaut de faire des squats mais je n arrive pas a voir une bonne technique. Si vous avez des exercices pour les jambes je suis preneur bien que j'ai déjà essayer d'en faire le tour. Pour l alimentation par contre je vais m'y pencher dessus...

tu me répond bien que si je cherche l intensité je dois divise par 2 mes exercices mais je cherche une intensité global et non cible avec si possible 1 exercice complet et l'autre de finition Je cherche pas d intensité cibler je veux une intensité globale si tu devais corriger mon programme comment ...

la question de base était est ce que tout les groupes musculaires sont sollicités confortablement


la réponse fut divise par 2 t'es exercices.

la déductions est simple sois je sollicite plusieurs fois les mêmes groupes pareillement sois je dois faire du split.


Merci pour tes précisions

en divisant par 2 les exercices j'ai peur de négliger des groupes. sachant que les charges je les mets au max que je puisse faire lors de mes séries,et j ajuste à chaque fois que ça deviens temps simple. Ma question est est ce que je développe tout les groupes musculaires correctement ? exemple bice...

je vous donne donc le tableau total. effectivement je cherche l intensité dépendante de mes changement de poids, sachant que je cherche à ne rien négliger. Je vous donne tout sauf les poids; développer militaire 3x15 repos 1.20 développer coucher 4x12 repos 2.0 pull over 3x15 repos 1.0 développer éc...

Pour l alimentation j essai actuellement une structure plus complète mais avec le poisson ect j'ai du mal.

pour les exercices developpe stp.

Je cherche vraiment pas du split mais vraiment tout travailler en 1 séance.

Bonjour, sur de mon programme et de mon alimentation ( la va y avoir du contradictoire ! ) Je fait ,étant débutant, un full body séance à la maison 100% barre haltere. j'ai lâcher les poids du corps sauf abdos sauf quand je leste. Merci de me donner vos critiques sur mon programme. 1 séance tout les...