Merci pour ta réponse

Je pense donc retirer poulie pec et chest prest de mon programme.
Quant au reste trouves tu la séance « complète » pour un full body où il y aurait il des exercices à ajouter?

J’ai pensé ajouter soulevé de terre pour compléter la séance jambes

Bonjour à tous, Je reviens vers vous pour faire un point de parcours Pour rappel j'étais à -56KG pour 1m83 fin avril. Maintenant début septembre je suis à environ 64KG tout en ayant bien développé ma masse musculaire. Je me suis inscrit à la salle de sport mi juillet. Cela fait 3 semaines que je sta...

Merci pour la réponse Sache que je ne les ignore pas du tout bien au contraire. J’ai stoppé les squats depuis quelques semaines. C’est pour cela que je m’oriente vers des exercices annexes et de mon avis je vais carrément demander à mon kiné ce qui est « compatible ». Je fais pour le moment uniqueme...

Merci pour ta réponse Je vois déjà des évolutions, je tiens le rythme et la nutrition depuis maintenant presque 2 mois. Des résultats en force, esthétiques et du poids supplémentaire. Je commence à enchainer mon programme un peu trop facilement donc je vais finir par me lester afin d'apporter un peu...

J'aurais 2 questions supplémentaires : - J'ai une douleur au niveau au niveau du pectoral gauche un poil sous l'aisselle (donc situé en haut à droite si on regarde de face) qui impacte côté et un peu l'avant du pectoral. Elle revient lors des séries de pompes essentiellement (dips je la sens pas mal...

Très bien merci pour vos réponses.
Je vais calculer précisément mes calories tous les jours et me peser toutes les semaines afin d'ajuster si besoin est (si je prends trop vite ou trop peu).

Je vous ferai un retour d'ici plusieurs semaines afin que vous puissiez me donner votre avis

Très bien Dans ce cas là il faudrait que je calcule précisément combien je mangeais auparavant ce qui m'est difficile étant donné que c'était très aléatoire. Vous me conseillez 200 au dessus de ma maintenance et me peser toutes les semaines / 2 semaines en étant a jeun ? Cela sera considéré comme ét...

C'est bon à savoir concernant les calories. Je maintiens ce que j'ai commencé et je regarderai si j'ai une réelle différence dans 2 semaines. J'ai peur qu'avec 2200 calories + mon entraînement je n'arrive pas à prendre de masse. Tout en sachant qu'il reste plus important pour moi de prendre de la ma...

Bonjour, Merci pour ta réponse. Le besoin en calorie je l'ai calculé grâce à la technique Mifflin St Jeor afin d'avoir une idée de combien je dois consommer pour prendre de la masse. Il m'est tellement difficile de prendre du poids depuis que je suis jeune que je préfère viser trop haut que trop bas...

Bonjour à tous, C'est mon premier poste sur ce forum fort intéressant. Je me permets de faire un petit récapitulatif afin d'avoir votre avis. J'ai bien évidemment lu plusieurs postes et j'ai essayé de me renseigner au maximum avant d'écrire ce poste. Je tiens à m'excuser pour commencer car j'imagine...