Bonjour à tous ! Je me suis mise à la musculation depuis maintenant 3 mois . Je suis encore novice clairement ! Mais petit à petit je progresse à mon rythme . Mon objectif étant le développement musculaire , force , gain . Je stagne depuis 3 semaines environ au niveau de la chaîne postérieur je pous...

Hello à tous . Un petit suivi de mon fameux mode famine . Les salles on réouvert. J’ai pu me concentrer réellement sur mes exercices. Concernant ma dieth , je suis passée de 1000 cal à 2100 cal . Le prochain palier est 2500 d’ici 2 semaines . Je pense avoir réactivée la machine . Je suis passée de 6...

Après l’entraînement c est vrai que j’ai faim . Mais j’évite de manger car il est 22h passé quand je suis dans mon lit j’ai pas vraiment envie de stocker d’avantage .. Je travaille de 8h50 à 16h45 . Après une journée à marcher non stop je fais une micro sieste histoire de reposer mes pieds qui sont ...

Tu as sans doute raison . Si en plus je prend full fat je vais être dégoûtée ! . Je devrais peut être mettre le muesli au matin dans du fromage blanc à la place du lait écrémé ? Ainsi que remplacer mon encas noix par des fruits ? Je m’entraîne vers 20h30 . En général j’ai déjà mangé mon plat du soir...

Merci de ta réponse ! Je pensais faire à partir de demain 1 semaine 1700 . 1 semaine 1900 . 1 semaine 2100 et voir la , à la pesée ce que cela donne .. je t’avoue que j ai vraiment peur MDR . J’ai vraiment aucune envie de me taper 5-10 kg supplémentaires.. mais bon , je me dis que là vraiment c est ...

Hello à tous ! Je suis une jeune fille , 25 ans , 1m61 pour 66kg . Cela fait des années que j’enchaîne les régimes drastiques.. j’en suis à un point où je mange approximativement 1000-1200 cal par jour ni plus ni moins et tout cela pourquoi ? Pour peser tjrs le même poids qu’au départ.. Évidemment q...

J’étais du style à me lever le matin , boire mon café ne pas déjeuner , partir travailler , taper mes 8h sans avoir faim . Je rentrais je me fesais un repas vite fait, je carburais au coca et le soir grignotage à gogo . Autant dire que niveau alimentation, c’était de la grosse merde . Je restait tou...

Niveau macro je tourne autour des 110-130 glucides 140-160 prot 60gr lipides J alterne des jours bas et haut niveau macro afin de ne pas bloquer mon métabolisme . Personnellement, je pense pas pouvoir manger plus , je commence à être vite écœurée des prot ( poulet , scampi , ect ect ) je viens de tr...

Hello ! Bonjour à tous ! J’ai un gros soucis . Je suis une femme , 25 ans , 1m61 pour 67-68kg . J’essaye de sécher depuis déjà un petit bout de temps Mais au plus je mange sain au plus je prends du poids ! J’ai commencé à vouloir sécher lorsque j’étais à 64-65 . 1 mois après je me retrouve avec pres...