Pour l’entrainement j’aimerais bien me former un petit peu en travaillant les abdos et les bras ( épaule aussi ) avant de m’inscrire à la salle.

J’avais comme objectif de prendre quelques kilos et de masse musculaire à la maison.

Je mange flocon d’avoine avec du lait d’amande au réveil
Et des yahourt grec en fin de repas
J’ai oublié de préciser.

C’est à dire ?

Les glucides sont la les prot sont là et les calories aussi.

Qu’est ce qui ne va pas ?

Argumente stp

Ps:

Je m’entraîne tout les jours. Un jour abdos et l’autre je fais les bras.
( poids de corps + haltères )
Avec 30mn de cardio 3x semaine.

Salut la team, Pour faire court je suis allergie a la dinde, poulet etc... et j’ai commencer non régime qui consiste à manger 500kcal 6 fois dans la journée. Je fais 55 kilos pour 1m71. Dans mes repas je mange 6x du riz et du bœuf avec 2.5x plus de riz que de bœuf. Est-ce que mon régime est correcte...