Forum musculation

nico51

et bien merci pour ces infos, désolé je pensais bien faire par manque d'expérience

nico51

Ok merci.
Je ne savais pas où partager cette promo intéressante donc je la mets là.
45% de réduction chez myprotein
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nico51

Ou clique maintenant et tu recevras demain
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nico51

IG est un terme nouveau pour moi, je vais approfondir.
Merci pour toutes ces infos

nico51

ok mais ça m'a un peu choqué que le riz ne fasse plus parti des bonnes choses. je vais finir par avoir peur pour les pâtes du coup.
ah oui la bière et l'alcool en général j'imagine ou alors avec beaucoup beaucoup de modération. je ne peux pas savoir j'en ai jamais consommé

nico51

Y reste quoi à part la viande blanche et le fromage blanc et les amandes bio commerce équitable ?
Bravo à vous

nico51

ouais ben j'hésitais déjà entre vos deux avis alors cela ne s'arrange pas. augmenter le niveau avant en rajoutant une 5ème ou une 6ème série par exemple ou en faisant les séries en apné :lol: je vais y aller molo pour le jogging d'ici mes vacances et pendant les vacances je franchirai un cap en cour...

nico51

Hey Petite question svp. Ceux qui en font depuis de nombreuses années, quand vous partez en vacances vous en profiter pour mettre au planning un repos 100% pendant 1 semaine ou vous faite quand même un peu de poids de corp ou haltères ? Et du coup si semaine off pourquoi pas augmenter un peu le nive...

nico51

nico51

Bien dis. Si ça se trouve je n y attache encore peu d'importance car j en suis au début quand ça progresse vite.
Quand ça va stagner je m y mettrais peut-être

nico51

Je me demande surtout si ça ferait une grosse différence en terme de progrès si je me contentais seulement de manger un peu plus de viandes et de poisson plutôt que de passer par toutes vos préoccupations et autres calculs savant pour savoir si assez de tel ou tel truc chaque jour. Je ne critique pa...

nico51

À part en achetant à un Monoprix du centre parisien ou un boucher mondialement connu du 16ème arrondissement de paris je ne vois pas non plus.
Au pire achète des poulets et fait les cuire

nico51

Première règle à essayer de respecter : ne mange que du non transformé

nico51

ah ouais t'es comme ça toi tu dis que ça a un goût de carton alors que t'as jamais goûté

nico51

t'as vraiment essayé le weetabix ? c'est plus facile à manger que la bouillie de flocon d'avoines

nico51

ah ouais mais dans l'article weetabix ça parlait de mastication, ça doit pas être évident avec du liquide.
bon bref je vais reprendre l'avoine, avec des fruits dedans ça passera peut-être mieux.
ou alors je remplace l'avoine par des steacks et des pates au blé complet comme ça c'est réglé

nico51

Mais t es chiant quand même

en effet c'est édifiant je vais arrêter.

Du coup à part l avoine y a quoi comme bonne solution ?

nico51

Oui je sais mais l avoine je trouve ça dégueu

Grâce à toi je vais mieux mâcher mes weetabix

Je n ai pas d objectif de prise de masse ou autre, cela me permet de faire le plein d énergie rapidement

Sport pour etre solide et en forme

nico51

pendant la séance je prends de l'eau c'est tout.
pour info c'est à 6h ma séance.
1 verre d'eau, une banane, un café avant de partir puis 10 min de marche puis sport à l'eau

au retour céréales weetabix (100% de blé complet), fromage blanc, banane, café.

nico51

dur à digérer la banane t'as pas intérêt d'avoir abdos juste après

nico51

c'est pas sympa pour la tienne ça

nico51

oh oui y en a trop c'est certains des gens qui pensent comme ça. un gars de mon comité d'entreprise par exemple veut faire retirer le baby foot et il dit haut et fort que la seule raison c'est parce qu'il n'aime pas le babyfoot. moi qui ait toujours fait attention à ne pas fumer, ne pas boire d'alco...

nico51

quand tu dis que l'être humain est comme ça dans sa nature : - Je ne fume pas -> je veux interdire le tabac - Je ne bois pas -> je veux interdire l'alcool - Je suis vegan -> je veux interdire la viande - Je suis impuissant -> je veux interdire de baiser tu généralises trop, je suis désolé mais c'est...

nico51

je les connais ces poulets, un ami à une ferme et il a fait construire un hangar semi-automatisé pour les élever pour une grande marque. Toutes les 8 semaines un camions avec 40 000 poussins nés le jour même arrive au hangar. Au début ils ont plein de place. Chaque jour les cadavres sont enlevés (10...

nico51

c'est un peu ce que j'essayai de te dire...
au pire fais les pousser

nico51

t'es pas tombé dans le piège bien joué

nico51

ok mais tu as oublié de préciser si tu les mangeais congelés ou décongelés. et, pour te rendre encore plus perfectionniste :D tu devrais peut-être te renseigner sur le temps que ton producteur de congelés met entre la cueillette et la congélation. si y a trop de temps tes fruits auront moins de vita...

nico51

ben tu nous diras la technique finale pour tenir compte de la modification de la masse en mode congelé, ça peut servir pour les autres perfectionistes.
je pensais l'être, mais depuis que je te connais je me sens surpassé j'avoue

nico51

Ah oui carrément tu te préoccupes de la différence de masse congelée.
T es sûr qu il y a besoin d'être si précis ?

nico51

voici mon préféré :
https://www.bulk.com/fr/biltong-riche-p ... L3EALw_wcB

nico51

je viens de vérifier et internet ça dit pour 100g
poulet : 27g
dinde : 29g
porc : 27g

mais le porc ne serait pas un peu plus gras que les deux autres ?

nico51

je suis un grand consommateur de rillettes de porc mais je ne suis pas certains que ce soit un bon conseil. icon12 Je vois parfois du porc dans les régimes de muscu mais c'est beaucoup plus souvent viande blanche ou blancs d'oeuf. et j'ai même récemment lu un article qui disait que ça coûtait moins ...

nico51

ah ben faut pas qu'il se prenne une tape sur l'épaule sinon ce sera pas un hématome qu'il chopera, il perdra littéralement son épaule

nico51

ah ben je l'attendais celle-ci et je viens de me prendre une grosse tape sur l'épaule en lui demandant j'ai un hématome énorme à cause de toi. si ça se trouve je pourrais pas faire ma prochaine séance d'épaules à cause de tes bêtises :) demande à la tienne alors pour te faire pardonner et postes nou...

nico51

c'est l'institut national de recherche contre le cancer qui a publié il y a 3 ou 4 ans une étude qui dit que la viande rouge est cancérigène. mais quand on lit les petites lignes on voit que c'est surtout dans les plats préparés à cause des conservateurs. et ensuite y a viande et viande, la qualité ...

nico51

et pour ce qui est du pincement de disque, faut y aller pour en arriver là quand même :-) moi qui est un disque mort, je m'en sors en ne remontant pas suffisamment pour creuser les lombaires et ça va. ça me fait même beaucoup de bien d'avoir les lombaires plus musclé malgré mon gros soucis de disque...

nico51

Donc ce t-shirt va diminuer l'utilisation de tes lombaires quand tu es assises.

C'est un peu comme si tu de déplaçais en fauteuil roulant pendant quelques temps, tu perdrais des muscles au niveau des jambes non ?

nico51

vous allez m'en vouloir peut-être car elle ne fait pas de sport mais mon physique préféré est de loin celui de ma femme

nico51

je suis passé par là il y a quelques semaines et au début comme toi j'avais beaucoup trop d'exo. ce n'est pas encore parfait mais ça va mieux, c'est beaucoup mieux avec peu d'exo. on m'a conseillé peu d'isolation, voir de ne pas travailler les triceps, biceps, mollets qui travaillent déjà bien en po...

nico51

que veut tu dires par : "les protéines végétales ne suffisent pas à apporter l'ensemble des protéines" ?

nico51

pourquoi pas en profiter pour bosser d'avantage jambes, abdos ou cardio le temps que le trapèze se remette

nico51

la meilleure chose que tu puisses prendre pour atteinte les 100 kg au développé couché et même plus c'est de fortes doses de patience :mrgreen: je suis sûr que tu as déjà super bien bossé et que ça va continuer et tu y arriveras plus tôt que tu le penses. Ne lâche rien et continu à t’entraîner de ma...

nico51

excellente la page pour les diets, très précis, 6 repas par jour pour prendre 1kg de muscle par mois, c'est vraiment un sport de pro du détail et de patience. vraiment impressionnant

nico51

et zut cardio pas échauffement, bon ben je modifie encore mon programme

nico51

ouais mais quand même un bon steack tartare de temps en temps

nico51

J ai trouvé ça bizarre leur truc d être aveugle ou de guerrir via vitamine a

Edit par Cocokais : Pas de provocations des modérateurs.

nico51

oui pour le foie c'est une personne qui avait bouffé celui de son chien cru pour pas crever de faim lors d'une expédition polaire qui est tombé malade et qui en est même mort par excès de vitamine A.
bref faites cuire le fois avant de le manger

nico51

ah oui j'ai lu un truc qui disait que le foie était super chargé en vitamine A, voir trop, y a des gens qui font des mauvaises réactions

nico51

et on est pas plus souvent malade à cause des abats ? il parait que c'est moins top niveau microbes et y a même certaines personnes qui déconseillent d'en donner aux enfants.
légende urbaine ?

nico51

et ben au moins ça a le mérite d'être clair

reloud de débuter

nico51

dans cet article il y a une méthode de calcul du % de protéines dans les aliments que je trouve bizarre : Voici un exemple de calcule pour le fromage blanc maigre : Teneur en calories : 62 kcal Teneur en protéines : 10,8 g Quantité : 1 g Protéines = 4,1 kcal Teneur en protéines en calories: 10,8 g =...

nico51

c'est sincère et si j'avais pas mis cette phrase j'étais sûrement banni

nico51

et merci pour le lien

nico51

Je critique quand je trouve que quelqu'un abuse et je ne suis pas le seul. Et cela, désolé mais ça ne changera pas. Normalement la critique, positive ou négative est censé être constructive et permettre de débattre. Mais j'ai bien compris qu'ici tout le monde ne peut pas débattre avec tout le monde,...

nico51

encore 1 qui a la flemme de bosser ses mollets ?
punaise il ne doit manger que de la salade

nico51

bien dis.
ce concept m'avait été démontré par mon prof de sport au collège.
1000m sans échauffement puis avec échauffement, grande différence de performance.

cool que ça aide aussi pour la récupération et aussi prévention blessures

nico51

autre article très intéressant, visible par tous les pays et est un écris. ça dit que scientifiquement testé les BBCA ça sert pas à grand chose https://fr.myprotein.com/thezone/nutrition/les-bcaa-bienfaits-effets-secondaires/?gclsrc=aw.ds&thg_ppc_campaign=71700000059731609&product_id=&gclid=Cj0KCQjw...

nico51

bon bref, y a des choses qui ne changent pas ici

tu peux ma le renvoyer en pv stp ?

nico51

hey Vato y a des trucs qui te déranges dans cette vidéo ?
ce n'est pas une raison pour la supprimer franchement.

nico51

Parler de consensus scientifique ou obligation de résultat pour le fabricant alors que ce ne sont pas des médicaments déjà c'est limite je trouve. C est l effet placebo qui fonctionne. C est la croyance de la personne dans le produit ingéré qui va faire que ça fonctionne ou pas. Comme beaucoup de mé...

nico51

Zizou se faisait changer tout le sang dans une clinique en suisse tous les 6 mois

nico51

Ah oui c est bien ce qu il me semblait.
Homéopathie arnica j ai l impression que ça m'aide.

Certains prennent de la spiruline mais mon soucis avec ce genre de truc c est que peur de galérer si j arrête

nico51

Hello,

Avez-vous déjà consommé quelquechose après votre entrainement grâce auquel vous avez vraiment senti une grosse différence niveau recuperation ?
Naturel ou pas peu importe

nico51

Pourquoi sans gluten ?
J aime bien la viande de grison car 43% de protéines

nico51

ah ben oui, sans même un petit message pour dire pourquoi

alors les chefs, pourquoi donc ?

nico51

sauf si t'as déjà des muscles développés avant

toi tu peux même la déplacer la maison donc ça va

ça doit être pratique pour partir en vacances sans rien être obligé de louer

nico51

Merci bien je vais jeter un œil. Mals tu sais c est un des nombreux sujets pour lesquels tu as la moitié des spécialistes et médecins qui disent que c est top et l autre moitié qui disent que ça sert à rien. Perso je suis toujours très amusé par les auto médications sans prise de sang qui dis qu il ...

nico51

Bien joué.
J ai rénové une maison pendant 9 mois en me disant que ça devait être rien ben j avais tord

nico51

Ah oui nickel mais en ce qui me concerne c est plus que de la sensibilité c est une protusion discale suivi par beaucoup de spécialistes et ça peut s agraver rapidement. Ça pince un nerf régulièrement et ça me crée des soucis côté gauche de la hanche au bout du pied si je fais pas gaffe

nico51

Cool, merci beaucoup je regarde ça

nico51

Oui Vato mais je dois aussi adapter en fonction du soucis de dos.
Pas de squat et pas de poussées assis ou debout

La presse cuisse ça passe mais je ne peux pas descendre aussi bas que vous autres.

J y viens ne vous inquiétez pas

nico51

Et abdos 4 ou 5 fois par semaine le soir chez moi

nico51

Je potasse pour 1 jour bras, 1 jambes, 1 pecs épaules et un dos / par semaine avec 4 exo de 4 séries par séance.
D avantage d echauffement de poly et d étirements

nico51

Mes charges actuelles ont été établies à partir de conseils d ici. Je suis en train de choisir mes exos pareil.
Tout le monde ne peut pas avoir pile poil le temps libre pour appliquer à la lettre les grands principes de musculation auxquels vous tenez tant.
J y travail pour faire au mieux

nico51

Ah ok. Donc charges plus légères ?
En effet je suis trop fatigué après mes entrainements

nico51

Je ne m entraine que 4 jours perso et pour être en forme pas pour la masse. Mais je suis curieux au sujet de ce choix

nico51

Personne a dit qu il y avait un problème.
Pourquoi tu préfères ça que des lentilles, viande ou poisson ?

nico51

Donc tu peux pas arrêter la poudre et manger comme avant la poudre sinon... :-( C est soit poudre soit plus de protéines qu avant la poudre en alimentation normale. Donc t es un peu piégé si tu tiens à tes magnifiques gros muscles. Je respecte ce choix mais ça ne me tente pas du tout de ce point de ...

nico51

Déjà que la muscu est un sport ou tu peux perdre très vite des années d entrainement en quelques mois de confinement alors je me dis que la poudre c est un peu pareil...
Si tu arrêtes d en prendre après des années tu perds en masse ?
Sauf si tu manges 2kg de viande par jour ?

nico51

j'en prends pas. j'ai vu que ça faisait ça dans des commentaires / témoignages. je fais du sport pour pouvoir manger comme je veux, pas l'inverse. je mange très bien mais je ne suis pas prêt à peser tout pour compter mes calories et à prendre de la poudre pour prendre de la masse. pas d'alcool, peu ...

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