39 résultats trouvés
- 25 oct. 2021, 09:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
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Re: Je veux prendre du poids
Stephen t'a tout expliqué en haut , t'as juste à appliquer
- 13 oct. 2021, 09:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?
- Réponses : 6
- Vues : 2280
- 08 oct. 2021, 08:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?
- Réponses : 6
- Vues : 2280
Re: Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?
Salut zara , la vidéo m’intéresse . Est ce que tu peux m'envoyer le lien stp
- 07 oct. 2021, 14:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Surdose de creatine ?
- Réponses : 10
- Vues : 2254
Re: Surdose de creatine ?
Comme dit yam , 120gr est facilement atteignable sans poudre . Perso je prends de la whey QUE les jours où je sais ou je vais pas atteindre mon quota quotidien de prot naturellement
- 06 sept. 2021, 13:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonjour a tous
- Réponses : 5
- Vues : 1756
Re: Bonjour a tous
ben oui la jambe est un ensemble de muscles et d'os
- 06 sept. 2021, 09:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonjour a tous
- Réponses : 5
- Vues : 1756
Re: Bonjour a tous
utiles dans quel sens ? parce que s'il te manque une jambe , tu pourras pas marcher
- 02 sept. 2021, 08:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Porter lourd ou pas ?
- Réponses : 9
- Vues : 1971
Re: Porter lourd ou pas ?
en gros le tableau explique que les séries courtes sont meilleurs pour une prise de force et hypertrophie que les longues qui travaillent plus l'endurance
- 18 août 2021, 14:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Objectif prise de masse
- Réponses : 26
- Vues : 3796
Re: Objectif prise de masse
l'idéal pour un débutant est de prendre 1 à 1.5kg par mois , et tu ajustes par rapport à ça
- 12 août 2021, 08:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseillez moi
- Réponses : 2
- Vues : 888
Re: Conseillez moi
Comme dit il faut alléger ta séance pour la récup et la progression
- 15 juil. 2021, 10:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question ultra simple sur la pesée
- Réponses : 4
- Vues : 1635
Re: Question ultra simple sur la pesée
des fois à vouloir faire bien , on va trop loin . pour les légumes et fruits je ne pèse jamais
- 13 juil. 2021, 10:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Skinny Fat (photos): Dois-je prendre du muscle pour perdre le gras du ventre ?
- Réponses : 4
- Vues : 2783
Re: Skinny Fat (photos): Dois-je prendre du muscle pour perdre le gras du ventre ?
Le avant/après des photos est génial , belle progression en tout cas
- 12 juil. 2021, 10:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Booster métabolique, qu'en pensez-vous ?
- Réponses : 24
- Vues : 3994
Re: Booster métabolique, qu'en pensez-vous ?
Caséine=assimilation lente
Whey=rapide
Whey=rapide
- 09 juil. 2021, 10:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je cherche à prendre du muscle à un jeune âge mais je suis bloqué.
- Réponses : 2
- Vues : 1934
Re: Je cherche à prendre du muscle à un jeune âge mais je suis bloqué.
1) Comment tu sais qu'il te faut 3300 calories par jour pour grossir ?
2)Plan alimentaire complétement à revoir , avec ce programme tu vas pas tenir longtemps mon gars
3)à 16 ans tu es en pleine croissance , mange équilibré pendant les repas avec un petit surplus calorique et les résultats suivront
2)Plan alimentaire complétement à revoir , avec ce programme tu vas pas tenir longtemps mon gars
3)à 16 ans tu es en pleine croissance , mange équilibré pendant les repas avec un petit surplus calorique et les résultats suivront
- 08 juil. 2021, 11:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : La place du diététicien chez les culturistes
- Réponses : 6
- Vues : 1727
Re: La place du diététicien chez les culturistes
Je pense le mieux pour tlm est de poster ton questionnaire directement ici , avec tous les spams sur les forums on ne fais plus confiance aux liens extérieurs
- 08 juil. 2021, 10:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : La place du diététicien chez les culturistes
- Réponses : 6
- Vues : 1727
Re: La place du diététicien chez les culturistes
C'est quoi tes questions du coup?
- 07 juil. 2021, 15:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Se relancer
- Réponses : 14
- Vues : 2151
Re: Se relancer
Ya tout et n’importe quoi sur le net , le plus important c'est être constant dans ce qu'on fait et prendre du plaisir et surtout écouter son corps et son ressenti
- 07 juil. 2021, 15:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Premier rdv diététicienne, besoin de vos avis.
- Réponses : 21
- Vues : 3155
Re: Premier rdv diététicienne, besoin de vos avis.
Biensur que c'est faux , une bonne séance de muscu bien intense te fait perdre pas mal de calories tout en te musclant
- 07 juil. 2021, 15:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Se relancer
- Réponses : 14
- Vues : 2151
Re: Se relancer
Il y a plusieurs applications qui te sortent le bilan de tes macros que tu as mangé par jour , il faut juste renseigner ce que tu bouffes c'est tout
- 07 juil. 2021, 15:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Se relancer
- Réponses : 14
- Vues : 2151
Re: Se relancer
Comme dis yam , commence déja par calculer ce que tu manges par jour . Si tu es à 1500 calories comme tu dis tu dois augmenter ptit à ptit en musclant ton corps
- 07 juil. 2021, 15:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Se relancer
- Réponses : 14
- Vues : 2151
Re: Se relancer
1500 calories ??? fais attention pour remonter , tu dois manger doucement et remonter tes calories petits à petits au risque de prendre du gras d'un coup .
- 05 juil. 2021, 11:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé coucher Vs développé haltères
- Réponses : 8
- Vues : 2681
Re: Développé coucher Vs développé haltères
c'est juste une question de ressenti , par exemple je pratique que le DH car j'ai plus de sensations par rapport à la barre . Faut essayer et juger toi même
- 05 juil. 2021, 11:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce que mon programme est bien ?
- Réponses : 10
- Vues : 12783
Re: Est-ce que mon programme est bien ?
Salut,
si tu veux courir vaut mieux mettre ça à la fin de ta séance , et remplace ça par un échauffement de 5min . je ne suis pas expert mais ton programme me semble un peu léger pour une séance intense
si tu veux courir vaut mieux mettre ça à la fin de ta séance , et remplace ça par un échauffement de 5min . je ne suis pas expert mais ton programme me semble un peu léger pour une séance intense
- 06 nov. 2020, 10:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse grossir
- Réponses : 8
- Vues : 3469
Re: Prise de masse grossir
Je te déconseille cette méthode Satin car tu vas en chier après crois moi , autant privilégier la qualité que la quantité . Le problème des cochonneries c'est des calories vides qui ne t'apportent rien pour le corps . Est ce que tu sais combien tu manges par jour ? calcule déjà ça et augmente petit ...
- 03 nov. 2020, 10:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : La fameuse méthode pour des fessiers rebondies
- Réponses : 10
- Vues : 3944
Re: La fameuse méthode pour des fessiers rebondies
méthode inutile et illogique , il faut prendre en compte l'alimentation il faut augmenter ces calories et après tonifier le fessier avec des exercices tels que le squat (mais pas tous les jours pendant 1mois)
- 02 nov. 2020, 11:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quelle corde à sauter ?
- Réponses : 5
- Vues : 2487
Re: Quelle corde à sauter ?
que du commercial , decathlon corde à 2e fait le taff
- 30 oct. 2020, 09:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de Poids
- Réponses : 68
- Vues : 12752
Re: Perte de Poids
Mec je comprends pas toute cette prise de tête , pousse et mange bien et t'auras des résultats sans t'en rendre compte
- 29 oct. 2020, 13:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de Poids
- Réponses : 68
- Vues : 12752
Re: Perte de Poids
Le corps s'habitue et s'adapte tout simplement , ton corps est en mode famine et il est dans le rouge même si tu le sens pas à l'instant t . Fais ce qui a été dit plus haut par les anciens .
- 23 oct. 2020, 11:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7146
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
J'appuie mes collègues forumeurs sur l'idée que la musculation te procurera plus de sensation de bien être et de satisfaction que courir . Se sentir fort, pousser toujours tes limites dans les charges et voir des gens dans la salle se surpasser te permettra de sortir de ta zone de confort et te perm...
- 22 oct. 2020, 10:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : La question qui tue
- Réponses : 14
- Vues : 4282
Re: La question qui tue
quand je fais la séance des jambes en fin de séance , ça veut dire 2 fois par semaine
- 21 oct. 2020, 13:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Sculper son corps
- Réponses : 13
- Vues : 2168
Re: Sculper son corps
La créatine peut t'aider à progresser effectivement mais pas à ton niveau encore et encore moins avec la façon dont tu la prends . L'idéal c'est prendre entre 3-5g et les répartir sur la journée
- 21 oct. 2020, 11:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Sculper son corps
- Réponses : 13
- Vues : 2168
Re: Sculper son corps
Salut , Félicitations pour ta reprise en main .
J'ai juste vu un truc qui m'a fait tiqué , mais 5g de créatine avant la salle est à bannir absolument . Je t'invite à lire la rubrique du site dédié à ça
J'ai juste vu un truc qui m'a fait tiqué , mais 5g de créatine avant la salle est à bannir absolument . Je t'invite à lire la rubrique du site dédié à ça
- 24 juin 2020, 10:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PROGRAMME HALF-BODY
- Réponses : 7
- Vues : 1918
Re: PROGRAMME HALF-BODY
oui 4 fois par semaine alterner haut et bas du corps
- 29 mai 2020, 13:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pdm post confinement
- Réponses : 4
- Vues : 1572
Re: Programme prise de masse post confinement
Ok je garde que le dev haltères , j'ai plus de sensations dessus avec une progression de +2kg toutes les semaines et surtout que le dev couché n'est pas un exercice indispensable . Après c'est sur arrivé à un niveau il y aura une stagnation de la progression parce que là je suis qu'à 14kg par bras m...
- 29 mai 2020, 13:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pdm post confinement
- Réponses : 4
- Vues : 1572
Re: Programme prise de masse post confinement
Merci alex pour tes précisions , ça ne fait pas peu pour un gros muscle comme les pecs de travailler qu'un exo dessus ? Je me dis dev haltères pour les épaules est un exercice de base qu'il faut mettre dans un programme correct Ok pour le squat je le mettrai avant Edit : J'ai une autre question , es...
- 29 mai 2020, 12:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pdm post confinement
- Réponses : 4
- Vues : 1572
Programme pdm post confinement
Bonjour à tous , Je remercie d'abord tous ceux qui sont présent sur le forum . Me concernant 27ans 66kg / 1.78m , je pratique la musculation depuis décembre 2019 . J'ai commencé car j'avais du gras à perdre niveau ventre ce que j'ai plutôt réussi , après un body recomposition j'ai perdu 9kg avec un ...
- 20 mai 2020, 12:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Préparation physique pour l'armée.
- Réponses : 19
- Vues : 5712
Re: Préparation physique pour l'armée.
Salut , donc le but de tout ça est de réussir les 4 tractions ?? Si oui focalise toi surtout sur l'entrainement , base tes séances sur les tractions commence gentiment et au bout de 2 mois je suis sur que tu pourras faire 10
- 20 mai 2020, 09:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quel programme choisir en fonction de son niveau ?
- Réponses : 9
- Vues : 2401
Re: Quel programme choisir en fonction de son niveau ?
On ne change pas une équipe qui gagne
- 20 mai 2020, 09:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mass Gainer 3 + Whey, est-ce de la merde ?
- Réponses : 31
- Vues : 8592
Re: Mass Gainer 3 + Whey, est-ce de la merde ?
Je ne comprends pas les gens qui demandent des conseils et ne les écoutes pas quand on leurs donne ... prendre 1 kilo en 10j ça sera 90% de graisse en plus avec ton gainer c'est que du sucre . T'as meilleur temps la prochaine fois de faire ton propre gainer maison c'est moins cher et meilleur en app...
- 19 mai 2020, 15:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mass Gainer 3 + Whey, est-ce de la merde ?
- Réponses : 31
- Vues : 8592
Re: Mass Gainer 3 + Whey, est-ce de la merde ?
Tu ne peux pas parler de gainer et de whey si tu n'as pas déjà un plan alimentaire .