Bonjour, Ça fait 1 ans et demi que je "fais" de la muscu, ou plutôt que j'altèrne entre motivation qui dure quelques semaines/mois et sédentarité, de plus je n'arrête pas de changer de programme: Je faisais simplement des pompes, puis je suis passé au Street work out, puis au circuit crossfitness, p...

Ok merci

Ok donc j'oublies le gainer, c'est de la grosse merde. Mon alimentation m'apporte, je pense, déjà suffisament de nutriments. Sauf quand le frigot est vide et c'est surtout ça le problème, niveau glucide et protéine j'suis bon mais par contre niveau lipide et fibre j'pense que c'est à revoir là, je m...

Ah bon ?
Par ce qu'en moyenne en 1 mois par ex les gens prennent combien de kilos ?

Et bien alors je fais me faire une diète, en même temps que de prendre les protéines, je vais quand même pas les jeter il faut bien que ça serve, même si ça a un petit effet c'est pas grave, au moins ce sera un progrès si je prends simplement 1Kg d'ici la fin du mois avec ces protéines + la diète.

Bah en tt cas là je vais continuer ma whey et mon gainer pour vour les résultats, s'il y en a et bien je vais continuer mais cette fois ci je pense en ne prenant que de la whey, si non bah tant pis...
Je chercherais une autre méthode

le "reste" c'est a dire ?

Je mange entre 70g et 90g de protéines Je dors beaucoup et je fais des efforts plutôt intenses En général je mange: -Pates -Riz -Lentilles -Fromages -Beaucoup de yaourt -Volailles -de temps en temps de la viande bovine -Oeufs Mais si j'ai choisi de prendre des protéines c'est pour booster mon apport...

Je ne soulève pas de charges, je fais de la muscu au poids du corps toutes les 48h. Cependant mtn que j'ai commencé le mass gainer je n'ai plus aucune courbatures ou douleurs le lendemain d'une séance alors qu'avant c'était le cas. Est ce que ça signifie que je peux alors en faire tous les jours pui...

C'est à dire ?Les protéines iront dans mes muscles ou non ?

Bah je pensais que en prenant le gainer je prendrais du volume(gras + muscle) et qu'ensuite avec la whey je prenne là que du muscle et que ducoup je serais un peu plus "sec" qu'avec la whey seule et musclé quand même De plus les protéines vont m'aider à prendre plus de muscle que si j'en prenais pas...

Bah j'ai pas vraiment de diète en particulier, je mange à peu près tt ce que je vois du moment que ça remplie mon quota de protéine que je dois manger par jour
(90g par jour d'entrainements et 70 par jour de repos)

Bonjour à tous ! (Je post ça ici car je pense que l'avais post dans une mauvais catégorie, je l'avais mis la 1ere fois dans "Prise de masse") Cela fait longtemps que je pratique la muscu... mais sans résultats :(, j'ai juste quelques abdos et des pectoraux un peu dessinés Alors j'ai décidé de prendr...

Bonjour à tous ! Cela fait longtemps que je pratique la muscu... mais sans résultats :(, j'ai juste quelques abdos et des pectoraux un peu dessinés Alors j'ai décidé de prendre des protéines. J'en ai pris deux: -Aptonia Mass Gainer 3 900g et -Decathlon Whey Protein 250g J'ai pris deux types de prote...