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par Camaris
14 avr. 2021, 19:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Certains serrent à donf les dents, ils sont obligés de les protégés pour pas les perdre.
par Camaris
14 avr. 2021, 16:50
Forum : Débutants
Sujet : Gêne - Musculation en salle
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Re: Gêne - Musculation en salle

Coucou, Tu peux t'exercer chez toi devant un miroir pour jauger de ton exécution. Sinon pour la salle et bien... Lances toi et je pense de toute façon que si ton exécution est mauvaise qu'un type ou une nana passant par là te le dira/remontrera (ou meme carrement demander à un adhérent que tu estime...
par Camaris
14 avr. 2021, 16:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids
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Re: GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids

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Il vend du rêve ton coin, c'est ou ? :p
par Camaris
14 avr. 2021, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Oh oki. Tu vises la compétition c'est cool :)
par Camaris
14 avr. 2021, 16:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8678
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Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Qué passa Meta ? Tu te prépares pour la plage cet été ?

Tu nous montrera l'évolution ?
par Camaris
14 avr. 2021, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Yo, Installation terminée. Les plafonds m'ont cassé, j'ai la nuque un peu en PLS haha. Mais bon... Je vais pouvoir passer à autre chose, c'est déjà ça. Au final ça me fait pas tant de place que ça. Il faut dire que j'ai reservé une partie pour la biblio'/Meuble de rangement. Donc une fois la cage in...
par Camaris
14 avr. 2021, 14:54
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Sujet : Prise de masse sèche ?
Réponses : 9
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Re: Prise de masse sèche ?

Tu bosses les jambes ?
par Camaris
14 avr. 2021, 14:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre du volume de Biceps
Réponses : 9
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Re: Perdre du volume de Biceps

Il faudrait voir combien il mesure, mais 35cm de bras pour 96cm de tour de poitrine en vrai je trouve ça "normal-gros". :o
par Camaris
14 avr. 2021, 11:15
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Arrivée de nouvelles barres à dips (prototype pas encore commercialisé) ça a l'air d’être du lourd :o
par Camaris
13 avr. 2021, 16:42
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Normalement : rack+banc, poids, un à deux truc de cardio (pas décidé), barres à dips, deux miroirs, un meuble de rangement, une petite clim et une dernière machine au choix. Le pupitre je le garderais pas.
par Camaris
13 avr. 2021, 16:19
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Pas si grand par rapport à avant x)

Mais si j'ai bien calculé mon coup l'essentiel rentrera. ^^
par Camaris
13 avr. 2021, 15:34
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Une partie de la pièce. Retouches sur les murs demain, puis pose des dalles avant de migrer le reste du matos. :)

Si jamais : Oui le hamac pour chats est normal et tout à fait à sa place. :D

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par Camaris
13 avr. 2021, 12:56
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Je zappe aussi le training d'aujourd'hui, je reprend demain (sur un pull).

Je posterais aussi la pièce dans laquelle j'installerais le rack elle sera finie d’être vidée aujourd'hui. :)

J'attaque la pose du sol demain je pense que j'aurais fini pour après demain (pas mal de découpes à faire).
par Camaris
12 avr. 2021, 21:41
Forum : Débutants
Sujet : UN NOUVEAU DEPART...
Réponses : 21
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Re: UN NOUVEAU DEPART...

Tiens, un ch'ti. Bienvenue :D

Au top ta transformation ! :o
par Camaris
12 avr. 2021, 19:38
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Oki bon je vais réfléchir et potassé aussi sur le modèle de disque (histoire d'avoir un homegym uniforme quoi).
par Camaris
12 avr. 2021, 18:03
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Si je passe à l'olympique je prendrais sans doute ça : 2 x 20.0 2 x 15.0 4 x 10.0 6 x 5.0 2 x 2.5 2 x 2.0 2 x 1.5 2 x 1.0 2 x 0.5 Utiles à la poulie et aux exo' à la barre droite. Pour les haltères/barre ez je restes en 28mm (ou j'ai largement ce qu'il faut pour pas avoir a en racheter). M'enfin y'e...
par Camaris
12 avr. 2021, 17:31
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

J'aurais pas trop le choix je pense de toute façon. Ma barre passera pas sur le rack (bon y'a toujours la poulie/tractions) mais bon... ^^' C'est les disques qui me posent un problème dans le fond. Ca fait un peu chier de devoir remplacer 200kg de fonte (surtout que le disque olympique coute 2x plus...
par Camaris
12 avr. 2021, 14:24
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Je virerais pas les mollets. Pour les cuisses j'ai pas mal donné sur le bulgare, Soulevé de Terre roumain uni, je t'avoue que j'ai pas envie de m'en retaper. C'est pas vraiment le "kiff" comme exos. Mais oui elles prennent du retard. Je pourrais rattraper ça quand j'aurais ma cage (cad a la fin du m...
par Camaris
12 avr. 2021, 13:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Mensu' :

Poids : 71.2 (+0.5)

Cou : 41.0 (+1.0)
Poitrine : 106.0 (/)
Taille : 73.0 (-1.0)

Bras : 34.0 / 34.0 (/)
Av.Bras : 28.5 / 29.0 (+0.5 D)

Cuisses : 53.5 / 53.5 (-0.5 G/D)
Mollets : 36.0 / 36.0 (+0.5 G/D)
par Camaris
12 avr. 2021, 12:37
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Yo,


Pas sur de pouvoir faire mon push A aujourd'hui j'ai pas mal de peinture sur le feu (mais normalement je termines aujourd'hui) ^^.
par Camaris
10 avr. 2021, 17:06
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Samedi 10/04 PPL "Pull" : Mobilité : 5 min Tractions Horizontales (pieds sur-élevés) : - 12 - 12 - 11 - 10 Rowing Barre : - 4@54 - 4@54 - 4@54 - 4@54 - 4@54 - 4@54 Curl Barre : - 10@14 - 8@18 - 6@22 - 8@28 - 8@28 - 8@28 - 7@28 Oiseau (buste penché) : - 12/12@3/3 - 12/12@6/6 - 18/18@9/9 - 16/16@9/9 ...
par Camaris
10 avr. 2021, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6857
Vues : 445138

Re: Pépé95

pépé95 a écrit :
10 avr. 2021, 08:22


Ici c’est pépé, pas Ikobe :lol: :lol: :lol:
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:lol:
par Camaris
09 avr. 2021, 23:19
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Sujet : Giovanni, Fullbody
Réponses : 15
Vues : 202

Re: Giovanni, Fullbody

On peux pas les voir tes photos Giovanni, il faut un accès spécial ^^
par Camaris
09 avr. 2021, 22:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6857
Vues : 445138

Re: Pépé95

Génial ça Pépé. Tu nous la montrera ?

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par Camaris
09 avr. 2021, 21:24
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
Réponses : 1342
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

A voir lundi haha. Mais quand j'ai stoppé leur entrainement ils sont passés de 35.0 a 34.0. Depuis que je les ré-entraines ils sont remontés a 35.5 donc j'aurais tendance à dire que oui et que je pense toujours que j'ai quand même une sorte de facilité de ce côté-ci. Plus que la grosseur ce que je r...
par Camaris
09 avr. 2021, 18:04
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Vendredi 09/04 PPL "Legs A" : Mobilité : 5 min Front Squat : - 6@20 - 5@30 - 4@36 - 3@42 - 5@48 - 5@48 - 5@48 - 5@48 - 5@48 Nordic Curl : - 8 - 8 - 8 - 8 Mollets Chameau : - 20 - 20 - 20 Mollets Uni' : - 15/15@18/18 - 15/15@18/18 - 15/15@18/18 Crunch avec rotations : - 13/13 - 13/13 - 13/13 Debrief...
par Camaris
09 avr. 2021, 11:50
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Bouais je prend pas mal de gras aussi, mais oui ça reste plutôt positif puis la prise de masse est plus proche de sa fin que de son début. ^^ Disons que grossomodo mes journées : - Aquariophilie. - Lecture (anatomie, principalement). - Muscu. - Préparation d'une partie de la diet' pour le lendemain....
par Camaris
09 avr. 2021, 09:20
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Sujet : Cyril-
Réponses : 21
Vues : 255

Re: Cyril-

Considères toi comme un Body. Y'a tout un gang spé force ici. :lol:

C'était en quelle année ton Top de Colmar ? :)
par Camaris
09 avr. 2021, 09:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

pierre176 a écrit :
09 avr. 2021, 09:11
faudra me rappeler combien est payé un athlète pour ces perfs :lol: :lol: :lol:
Un pot de proteine low cost de mémoire. :D
par Camaris
09 avr. 2021, 09:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Ouaip. J'en ai bien conscience (c'est déjà un bon point de départ d'en avoir conscience je pense). Je vais travailler pour décentré un peu ça, après la période Covid restreint un peu mes possibilités de ce côté-ci. Ça me met en PLS dans mes autres hobbies (particulièrement en aquario'), je donnais d...
par Camaris
08 avr. 2021, 21:17
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26199
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Re: pierre (le maître de la cave)

J’imagine bien Pierre se pointé au salon du bodyfitness, sur les concours de DL/bench de WarriorGear et mettre une mine/PLS à tout l'monde. :D
par Camaris
08 avr. 2021, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3160
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Roh ! Meme pas un p'tit cri de guerre ?!

Gg pour ton PR !
par Camaris
08 avr. 2021, 16:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
Réponses : 1342
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Jeudi 08/04 PPL "Push A" : Mobilité : 5 min Bench : - 6@20 - 5@30 - 4@40 - 3@50 - 4@56 - 4@56 - 4@56 - 4@56 - 4@56 - 4@56 Dips : - 12 - 11 - 8 Barre Front : - 10@14 - 8@18 - 6@22 - 8@26 - 8@26 - 8@26 - 6@26 Roue ABD : - 10 - 10 - 10 - 10 Debrief' : Bench : Grosse facilité au dérack, ca m'a un peu s...
par Camaris
08 avr. 2021, 10:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26199
Vues : 2112048

Re: pierre (le maître de la cave)

Un peu de cardio (à faible dose pour pas te cramer) sans toucher à la diet ne pourrais pas aider un peu pour "brûler" cette graisse bidonale ?
par Camaris
08 avr. 2021, 10:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26199
Vues : 2112048

Re: pierre (le maître de la cave)

pierre176 a écrit :
07 avr. 2021, 15:17
Pour ceux qui contine a demander pour les rep range en body :wink:
Perso' j'ai du mal, voir n'arrive pas à évaluer vraiment combien de reps il me reste en réserve moi perso' ou du moins pas sur tout les exos. x)

Sinon GG Pierre, tu vises quoi comme "total" ?