468 résultats trouvés

par Camaris
17 août 2023, 19:30
Forum : Débutants
Sujet : Quel coach en ligne choisir
Réponses : 4
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Re: Quel coach en ligne choisir

Salut, Il faut s'interroger sur la nécessité d'avoir un coach ou non. Cette nécessité dépend de plusieurs choses : - L'objectif (encore et toujours). Pour de la force, je ne sais pas, mais pour du bodybuilding (naturel ou non) c'est peu probable d'aller ou que ce soit sans coach. - Les finances, par...
par Camaris
12 août 2023, 19:38
Forum : Débutants
Sujet : Resultat aprés +1 ans peu concluant ...
Réponses : 26
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Re: Resultat aprés +1 ans peu concluant ...

J'aimerais bien connaître ta diet dans le détail. Entre aujourd'hui et l'ouverture de ce topic on est quand même passé de : "Matin 300g fromage blanc + 1 cuillère de confiture maison Jus d'orange maison (2 oranges) 80-100g d'avoine + lait Midi 130g de pâtes / riz / semoule Steake / poulet pour arriv...
par Camaris
02 juil. 2023, 11:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : un cheat meal de 1500 calories qui cause 1 kg de gain de poids causes?
Réponses : 5
Vues : 857

Re: un cheat meal de 1500 calories qui cause 1 kg de gain de poids causes?

Il est plus intéressant de se peser tout les matins à jeun (et après avoir uriné voir après avoir fait la grosse commission si t'es matinale de ce côté ci) et faire une moyenne des 7 pesées à la fin de la semaine. C'est plus fiable qu'une pesée hebdomadaire. Mais cela réclames un minimum de recule p...
par Camaris
17 juin 2023, 20:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos tour de mollets ?
Réponses : 21
Vues : 17315

Re: Vos tour de mollets ?

J'ai hérité d'une génétique vraiment puante pour les mollets, toutefois... Malgré ma longueur de tendons, j'ai réussi à obtenir quelque chose (qui me permet d'avoir de meilleurs mollets que les 3/4 des pratiquants que je croise en salle et qui eux pourtant ont une génétique plus avantageuse... Sauf ...
par Camaris
17 juin 2023, 20:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quel volume hebdomadaire ?
Réponses : 9
Vues : 8149

Re: Quel volume hebdomadaire ?

Je compte que le groupe principal travaillé personnellement.
par Camaris
15 mai 2023, 15:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé
Réponses : 37
Vues : 113217

Re: Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé

Défense.

Energie c'est correct pour quelqu'un qui ne fait pas de sport/muscu, défense c'est plus opti' pour nous (le zinc par exemple y est mieux dosé).
par Camaris
13 mai 2023, 15:40
Forum : Les suppléments
Sujet : Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé
Réponses : 37
Vues : 113217

Re: Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé

Le seul multi' correct en pharmacie, c'est Bion
par Camaris
13 mai 2023, 13:12
Forum : Nutrition
Sujet : Mal de ventre après prise de compléments alimentaires
Réponses : 13
Vues : 1235

Re: Mal de ventre après prise de compléments alimentaires

Le gainer à son utilité, mais l'idéal est de le faire soi même. - Avec ta whey (ca coute moins cher qu'un gainer tout fait et au moins la proteine si tu l'a bien choisie est de qualité) - Tu peux y mettre une banane (calories en plus) - Tu peux y mettre de l'avoine en poudre (beaucoup de calories en...
par Camaris
02 mai 2023, 18:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Séance bras dans un PPL
Réponses : 1
Vues : 809

Re: Séance bras dans un PPL

Salut :)

Personnellement je passerais sur des exos différents.

Ou alors si tu restes sur les mêmes : Changer le format (rep range, etc).
par Camaris
01 mai 2023, 17:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Un banc à conseiller ?
Réponses : 11
Vues : 8879

Re: Un banc à conseiller ?

https://www.decathlon.fr/p/banc-de-musculation-renforce-inclinable-et-declinable-bench-900/_/R-p-342936?mc=8766093&utm_source=google&utm_medium=sea&utm_campaign=Shopping_MQ_cross-training-musculation_corength&gclid=CjwKCAjwxr2iBhBJEiwAdXECw6BZDzCkcaY9dqi8D72Osh0gI_B7s0IQuA4KcIzygfRCqvUBrGqz1RoCrasQA...
par Camaris
29 avr. 2023, 19:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Leg Press vertical...
Réponses : 6
Vues : 7812

Re: Leg Press vertical...

Les séries longues c'est très bien pour l'hypertrophie aussi :mrgreen:
par Camaris
18 avr. 2023, 17:37
Forum : Les suppléments
Sujet : Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé
Réponses : 37
Vues : 113217

Re: Compléments et suppléments alimentaires : le grand résumé

Salut. Pour les Omega 3 il faut plutôt s'orienter vers ceux qui portent le Label "Epax" (Nutripure et Nutrimuscle les commercialises). Je ne connais pas les multivitamines suggérés, mais pour moi sont dans le haut du panier : - Le multivitamine de chez Nutripure - Nexgen Pro de chez Reflex Nutrition...
par Camaris
05 avr. 2023, 22:00
Forum : Nutrition
Sujet : Taux lipides
Réponses : 16
Vues : 2081

Re: Taux lipides

C'est le surplus calorique qui causera la prise de gras. Maintenant... Trop de lipides si tu n'en as pas besoin ca n'a pas la moindre utilité (pareil pour les proteines et pareil pour les glucides), indirectement les trois peuvent induire une prise de gras. L'excès de lipides... Ou du moins la phase...
par Camaris
04 avr. 2023, 21:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exo pecs sans solliciter les épaules
Réponses : 3
Vues : 890

Re: Exo pecs sans solliciter les épaules

Bonsoir Réduit les amplitudes. Que ce soit sur les machines guidées ou en libre (tu peux faire du Floor Press aussi). Avec des amplitudes réduites : - L'épaule interviendra moins. - Les pectoraux seront plus ciblés, puisque tes épaules et tes triceps seront un peu plus désengagé (et que les pectorau...
par Camaris
31 mars 2023, 19:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Impossibilité d'entrainement
Réponses : 3
Vues : 7677

Re: Impossibilité d'entrainement

Ça dépends des gens pour le coup (et des charges aussi), je sais qu'après 2 semaines d'arrêt je perd rien sur mes charges à titre personnel, mais je ne fait pas de force, je fais que de l'hypertrophie et je n'ai pas d'exercices à charge libres ultra taxants. Mais en gardant une alimentation correcte...
par Camaris
31 mars 2023, 17:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Impossibilité d'entrainement
Réponses : 3
Vues : 7677

Re: Impossibilité d'entrainement

Salut.

Tu ne perdra pas de muscles ou si peu sur un temps aussi court. Là ou il faut par contre être extrêmement vigilant, c'est sur ton alimentation. Assures toi d'être en maintenance.

Si les kcals et les macro' ne suivent pas, tu perdra du muscle et beaucoup de force.
par Camaris
29 mars 2023, 22:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher sans viande
Réponses : 16
Vues : 1501

Re: Sécher sans viande

Whey ou Isolate ça reste des compléments très utiles, mais comme le reste la qualité aura un coût.
par Camaris
29 mars 2023, 22:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher sans viande
Réponses : 16
Vues : 1501

Re: Sécher sans viande

Disons qu'ils sont chargés en anti-nutriments (le corps ne les assimiles pas) donc autant tablé sur du blanc (c'est mieux pour la digestion/transit aussi) :p Et pour les fruits tant qu'il n'y a pas d'abus en soi... (c'est juste le fructose qui est pas foufou) 80gr de lipides = 720kcal 150gr de prote...
par Camaris
29 mars 2023, 20:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher sans viande
Réponses : 16
Vues : 1501

Re: Sécher sans viande

Salut. Personnellement je comprend ton souhait de vouloir perdre si les résultats dans le miroir ne te conviennent pas. icon10 Tu es très bas en lipides (bien trop). Tu peux doubler ce taux, maintenir ton taux de prot actuelle et comme dit Yam simplement abaissé tes glucides. Les pertes de poids en ...
par Camaris
16 mars 2023, 15:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cette morphologie ?
Réponses : 3
Vues : 7840

Re: Cette morphologie ?

Je le trouve "monsieur tout le monde" perso' ^^

Un peu de pecs, un peu d'abdos... Et c'est tout.
par Camaris
12 mars 2023, 17:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Classement Feculents
Réponses : 3
Vues : 799

Re: Classement Feculents

Ce sera toujours meilleur que de l'indu', mais ce n'est pas la source de glucides que je choisirais (sauf si c'est occasionnel). :)
par Camaris
12 mars 2023, 12:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cette morphologie ?
Réponses : 3
Vues : 7840

Re: Cette morphologie ?

Salut.

C'est un longiligne, mais quel est le sens/but de ta question ?
par Camaris
11 mars 2023, 18:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Classement Feculents
Réponses : 3
Vues : 799

Re: Classement Feculents

Salut ! Tu peux rajouter dans ta liste : Patate douce 1 - riz blanc : Top tier 2 - riz complet : Un peu moins top, mais top quand même. 1 - pâtes blanches : Top tier 2 - pâtes complètes : Un peu moins top, mais top quand même. 3 - tortillas au blé : Pas foufou 3 - tortillas au mais : Pas foufou ? - ...
par Camaris
22 févr. 2023, 20:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Re half body
Réponses : 19
Vues : 2256

Re: Half body lourd/Volume + 3 jours Runing semaine

Si tu t'es senti agressé, c'est que ma tournure de phrase n'était pas la bonne, car ce n'était pas le but. :)

Par rapport à ton programme, je suis un grand fan de volume, un peu moins de la force, mais je dirais qu'entre force et body il te faudra choisir. Quel est ton objectif ?
par Camaris
22 févr. 2023, 07:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Re half body
Réponses : 19
Vues : 2256

Re: Half body lourd/Volume + 3 jours Runing semaine

Je ne connais pas cette appli.

Je te disais juste qu'une seance type "body" avec plus de repos que de TST (ton effort dois durer a peine 20sec puisque tu dit toi même qu'en 50min c'est plié) c'est loin d'être optimal.

Mais sout, bonne continuation.
par Camaris
21 févr. 2023, 20:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Re half body
Réponses : 19
Vues : 2256

Re: Half body lourd/Volume + 3 jours Runing semaine

Salut,

Si je calcules tes temps de repos :

- 32min de RIS.

Si tu l'a torché en 50min ca veux dire qu'il n'y as pas d'échauffement et que ton temps sous tension est de 20min... Pour du volume, c'est très peu et l’exécution dois être vraiment bâclée.
par Camaris
18 févr. 2023, 12:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body 3 jours
Réponses : 3
Vues : 1168

Re: Full body 3 jours

Salut. Je n'ai encore jamais croisé el famoso "sur-entrainement" en m'entrainant 15 a 20h par semaine et en ayant un métier physique (BTP). Je ne dirais pas qu'il existe pas, juste qu'il en faut visiblement beaucoup pour atteindre ce stade. Mais si avec 3 jours tu as des résultats et qu'en prime tu ...
par Camaris
17 févr. 2023, 13:19
Forum : Débutants
Sujet : Plein d'altères
Réponses : 5
Vues : 786

Re: Plein d'altères

Les dégressives, c'est utile sur certains mouvements, mais c'est loin d'être le cas sur "tous". Le problème de cette technique à la salle c'est qu'elle as été généralisée à tout un tas d'exercices (voir à tous). :twisted:^ Personnellement, j'en fais sur les élévations latérales et éventuellement sur...
par Camaris
07 févr. 2023, 20:31
Forum : Les suppléments
Sujet : Me doper, bonne ou mauvaise idée? comment?
Réponses : 34
Vues : 6819

Re: Me doper, bonne ou mauvaise idée? comment?

Après il y a TRT et TRT.

C'est juste extrêmement mal encadré et certains arrive à transformer ça en dopage, mais une vraie TRT, ça met juste à un taux de testostérone "normale".

Ca m'étonnerait que le Gibson ai une TRT "normale" entre nous... :p
par Camaris
13 janv. 2023, 20:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Leg Press amovible pour banc....
Réponses : 3
Vues : 7711

Re: Leg Press amovible pour banc....

Même pour faire les triceps... C'est pas ouf 45.
par Camaris
01 janv. 2023, 18:24
Forum : Nutrition
Sujet : Lipides en musculation.
Réponses : 1
Vues : 883

Lipides en musculation.

Bonsoir,


Il est souvent préconisé 1 a 1,5gr de lipides par kg de poids de corps dans une diet.

Quelles seraient les conséquences d'un passage a 2, voir 2,5gr par kg de poids de corps ?


En vous remerciant,


Camaris.
par Camaris
28 déc. 2022, 17:54
Forum : Débutants
Sujet : Je crie à la salle
Réponses : 9
Vues : 3255

Re: Je crie à la salle

Ca me dérange pas personnellement que quelqu'un hurle. Quand c'est une femme, ca en fait rire certains, mais ça reste gentillet. ^^

Je suis plus dérangé par les types qui claquent les poulies, ça vraiment... Je crois que je pourrais mettre des claques aux gens.
par Camaris
05 déc. 2022, 19:13
Forum : Débutants
Sujet : Alcoolique en cure et... zéro musculature !
Réponses : 4
Vues : 726

Re: Alcoolique en cure et... zéro musculature !

Salut. Nous avons à peu près le même âge (33 ici), mais je me suis séparé de l'alcool il y a 2 ans. Je faisais à peu près le même poids, pour presque la même taille aussi. :) ... Et j'ai aussi fait des AM plus jeune :lol: Tu es dans une très bonne démarche, persévère côté sport et tu verra que le sp...
par Camaris
01 déc. 2022, 16:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Innovation
Réponses : 2
Vues : 7839

Re: Innovation

Salut. Pour les poids fait avec du recyclé, Decathlon s'y est essayé... On se retrouve avec des disque en plastique de 2kg qui sont aussi épais que des disques de fonte de 5kg (poids d'un haltère max' avec ça : 18kg). Je pense que pour séduire en homegym, il faudra réussir à respecter le format des ...
par Camaris
18 nov. 2022, 18:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement triceps ?
Réponses : 4
Vues : 8398

Re: Surentraînement triceps ?

J'ai pas dit ça, juste que c'est pas un exo' triceps qui te causera un surentrainement. Le surentrainement c'est un mot utilisé un peu à tort et à travers (il en faut vraiment beaucoup pour l'atteindre). ^^ Les 3/4 des gens qui te disent avoir été en surentrainement c'est du flan (ça courre pas les ...
par Camaris
18 nov. 2022, 17:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement triceps ?
Réponses : 4
Vues : 8398

Re: Surentraînement triceps ?

Avant d'être en surentraînement je peux te dire que tu as de la marge... Une grosse marge. :)
par Camaris
02 nov. 2022, 20:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos tour de mollets ?
Réponses : 21
Vues : 17315

Re: Vos tour de mollets ?

Μετά Ἐγώ a écrit :
31 oct. 2022, 21:41
Le surpoids, c’est efficace : 46 cm sans les bosser (si ce n'est au squat ou au DL), ou plutôt en les bossant tout le temps, du coup.
Même pour les jambons ça dois être sympa... Toutes les personnes qui été en surpoids par le passé affiche des jambes de salaud. :P
par Camaris
24 oct. 2022, 18:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos
Réponses : 6
Vues : 1497

Re: Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Salut.

Le face pull est efficace.
Exécutes le le cul par terre de préférence. ;)

Le Rowing menton est sympa aussi, mais nettement plus dangereux.
par Camaris
17 oct. 2022, 15:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Cherche programme sportif
Réponses : 5
Vues : 1308

Re: Cherche programme sportif

La vraie question c'est : Qui est la mère dans tout ça ?
par Camaris
15 oct. 2022, 16:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos tour de mollets ?
Réponses : 21
Vues : 17315

Re: Vos tour de mollets ?

"En même pas 6 ans", 6 ans c'est beaucoup quand même :lol:
par Camaris
24 sept. 2022, 17:21
Forum : Les suppléments
Sujet : Bulk whey native protéine en poudre
Réponses : 15
Vues : 6196

Re: Bulk whey native protéine en poudre

Je ne prend pas ma protéine en poudre chez Bulk, mais je ne pense pas que la leur soit plus transformée que celles d'autres marques (ça c'est purement marketing). La vérité c'est qu'ils ont plus ou moins tous les mêmes fournisseurs. Y'en as juste quelques uns qui essaye de te faire croire que non, q...
par Camaris
20 sept. 2022, 19:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Poulie Domyos decathlon avis ?
Réponses : 3
Vues : 8183

Re: Poulie Domyos decathlon avis ?

Ca fait le taff, j'ai fait parti du groupe de test pour ce produit.

Ça bouge un peu par rapport à une vraie poulie intégrée à son support ou à son rack, mais hormis ça... Rien à dire. ^^
par Camaris
12 sept. 2022, 12:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollets en homegym
Réponses : 17
Vues : 5916

Re: Mollets en homegym

J'ai jamais ressenti de gène au dos quand j'en faisait en tout cas, ni de charges dessus.

Donc j'aurais tendance à dire : Pas plus qu'autre chose.
par Camaris
11 sept. 2022, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollets en homegym
Réponses : 17
Vues : 5916

Re: Mollets en homegym

Si l'unilatéral debout te pose problème :

- Chameau avec ceinture lestée.

Et n'oublie pas de faire les mollets assis aussi.

Et pour la cale pourquoi ne pas simplement acheter un step ? Ce n'est pas un mauvais investissement pour un homegym. :)
par Camaris
04 sept. 2022, 16:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Grosses différence de perfs ?
Réponses : 2
Vues : 8229

Re: Grosses différence de perfs ?

Salut,

Non. :)
par Camaris
03 sept. 2022, 17:14
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et nausees, des conseils ?
Réponses : 12
Vues : 3002

Re: Whey et nausees, des conseils ?

Il y a de plus en plus de retour de ce genre sur les produits NM en tout cas... C'est à s'en poser des questions sur la qualité "supposée" de cette marque (enfin je sais déjà à quoi m'en tenir perso', mais bon :D).
par Camaris
01 sept. 2022, 21:32
Forum : Débutants
Sujet : Alice ,ma présentation
Réponses : 13
Vues : 1667

Re: Alice ,ma présentation

Ca fait une bonne base en materiel, mais la salle te fera du bien je pense (la nouveauté tout ça).

Tu vas faire des jaloux (ou des envieux) la bas en tout cas. icon10
par Camaris
01 sept. 2022, 20:05
Forum : Débutants
Sujet : Alice ,ma présentation
Réponses : 13
Vues : 1667

Re: Alice ,ma présentation

Tu as quoi comme matos ?
par Camaris
01 sept. 2022, 15:25
Forum : Débutants
Sujet : Alice ,ma présentation
Réponses : 13
Vues : 1667

Re: Alice ,ma présentation

Bienvenue !

De bien jolies veines. :oops: Ca vas te changer la salle, tu as déjà un peu essayée (via day pass ou autre) ?
par Camaris
29 août 2022, 20:40
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et nausees, des conseils ?
Réponses : 12
Vues : 3002

Re: Whey et nausees, des conseils ?

Salut. Le mieux à faire ce serait de renoncer à cette whey. Tu pourrais peut-être voir avec l'ami qui te l'a conseillé ? Ca fait mal aux fesses parce que bon... 4kg, voilà quoi. Mais je pense que la somme perdue est plus acceptable que tes problèmes de digestion. Sinon : - Tu peux essayer de la cons...
par Camaris
29 août 2022, 16:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Sleeves ?
Réponses : 8
Vues : 10082

Re: Sleeves ?

J'ai pris du 5mm. C'est pas tant pour la performance moi.
par Camaris
29 août 2022, 15:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Sleeves ?
Réponses : 8
Vues : 10082

Re: Sleeves ?

Je vais tester les rogues.

Et si je trouve la chose pas folle, inconfortable ou que par la suite c'est trop étroit, je prendrais des a7 commeca j'aurais un bon élément de comparaison. icon10
par Camaris
28 août 2022, 14:58
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Sleeves ?
Réponses : 8
Vues : 10082

Re: Sleeves ?

Impeccable merci pour ta réponse. icon10 Je tablait sur des Rogue, c'est mauvais en terme de sleeves ? Je vais partir sur une taille 35-37. Mon genou en flexion passe a 38/38.5. 10 cm en dessous du mollet ça donne 36. Etant donné que je prend bien des mollets, j'ai peur qu'un 33-35 ai une durée de v...
par Camaris
28 août 2022, 12:12
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Sleeves ?
Réponses : 8
Vues : 10082

Sleeves ?

Bonjour. Vous mesurez comment vos genoux pour trouver une taille adaptée de sleeves ? Je regardais chez Gymshark... Et je suis tombé sur ça : "XXL: Dessus 34,5 cm, Milieu 32,5 cm, Bas 32,5 cm." En mesurant juste le milieu de mes genoux, je suis déjà a 35cm. J'ai des rotules proéminentes et extrêmeme...
par Camaris
26 août 2022, 20:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Home gym ou salle de sport ?
Réponses : 52
Vues : 25700

Re: Home gym ou salle de sport ?

Ca va dépendre des gens et des tempéraments. Mais outre l'aspect matériel je trouve que la salle à quelque chose de plutôt motivant que le homegym n'a pas. Les gens qui te regarde, ceux qui veulent s'entrainer avec toi, ceux qui te pose des questions... Ceux qui se sont construit un énorme physique ...
par Camaris
26 août 2022, 19:42
Forum : Débutants
Sujet : [DEBUTANT] privilégier la charge ou la sensation?
Réponses : 6
Vues : 1053

Re: [DEBUTANT] privilégier la charge ou la sensation?

Ca va dépendre du programme, mais en gros la 12 eme devrais être grandement au bord du "limite". Il ne pourrais pas y en avoir de 13eme après.
par Camaris
25 août 2022, 18:31
Forum : Débutants
Sujet : [DEBUTANT] privilégier la charge ou la sensation?
Réponses : 6
Vues : 1053

Re: [DEBUTANT] privilégier la charge ou la sensation?

Salut. Pour ma part il faut les deux. Si tu as de bonnes sensations a 12-14 par mains, mais que tu peux mettre plus lourd, met plus lourd. Des sensations tu en aura quand même. Il faut juste éviter de mettre trop lourd trop vite ou de rester à la même charge trop longtemps sous prétexte que les sens...
par Camaris
16 août 2022, 18:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Home gym ou salle de sport ?
Réponses : 52
Vues : 25700

Re: Home gym ou salle de sport ?

Le gros bémol du homegym, c'est qu'il faut de l'espace et des finances pour tout ce qui touche au guidé. Mais si t'es du genre "Tout aux poids libres, 0 machine" c'est bien. :)

Du coup pour moi salle > homegym, mais si j'avais 10k a y mettre le homegym reprendrais le dessus.
par Camaris
13 août 2022, 12:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos tour de mollets ?
Réponses : 21
Vues : 17315

Re: Vos tour de mollets ?

Même "court" il est possible d'avoir un résultat. Les miens ne sont pas spécialement longs et je suis plutôt satisfait de la gueule qu'ils ont :

Image
par Camaris
12 août 2022, 18:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
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Re: Entraînement efficace

Si les mouvements rois du PL été suffisants... Les powers apparaitrait avec une musculature aussi détaillée que celle des BBs. Ce qui avouons le... C'est aujourd'hui loin, mais alors très loin d'être le cas même à BF équivalent (et ce n'est pas qu'une question d'anabolisants, les deux ont accès aux ...
par Camaris
12 août 2022, 18:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
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Re: Entraînement efficace

Tu cherches la crucifixion en place publique, là :mrgreen: Boah. Un SDT sauf si roumain, c'est pas optimisé ou clairement pas "le plus optimisé" pour la prise de muscle, je maintiens. Après je me doute bien que ça fait pas plaisir à lire on est sur un forum ou la force/powerlifting est majoritairem...
par Camaris
11 août 2022, 18:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
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Re: Entraînement efficace

Si ton objectif est la prise de muscle... Je virerais le Soulevé de Terre qui n'est clairement pas optimisé pour.

Ou je limiterais sa présence a 1x par semaine (Par exemple : En plaçant le squat dans 2 séances et le soulevé de terre à la place du squat dans la dernière séance).
par Camaris
11 août 2022, 13:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
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Re: Entraînement efficace

En tout cas tu devrais clairement changer de méthode. Car même pour la force... A la vue des charges soulevées, ce n'est pas trop ça après 2 ans, sans vouloir te vexer.
par Camaris
10 août 2022, 20:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
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Re: Entraînement efficace

Tu peux rester sur un groupe par séance, mais pas avec un seul exercice.

Quelles sont tes charges sur ces 4 mouvements ?
par Camaris
08 août 2022, 18:30
Forum : Débutants
Sujet : Les calories se calculent crus ou cuits?
Réponses : 4
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Re: Les calories se calculent crus ou cuits?

Ca se calcule cru.
par Camaris
03 août 2022, 19:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos tour de mollets ?
Réponses : 21
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Re: Vos tour de mollets ?

Ça et aussi les séries longues. Même délire avec les épaules d'ailleurs les 3/4 les taffent en série longues avec des charges légères alors que ça réagit très bien au travail en lourd et série courte/moyenne aussi.
par Camaris
03 août 2022, 13:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos tour de mollets ?
Réponses : 21
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Re: Vos tour de mollets ?

De toute façon l'absence de mollets chez la plupart des pratiquants est là pour trois raisons : - Ça fait partie des jambes, certains ont déjà la flemme de faire les cuisses alors les mollets... Il ne faut pas trop en demander. - Il y a peu d'exercices mollets donc les gens s'en lassent vite. - L'ex...
par Camaris
01 août 2022, 14:17
Forum : Débutants
Sujet : Des débuts difficiles, des muscles qui fondent, help !
Réponses : 1
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Re: Des débuts difficiles, des muscles qui fondent, help !

Salut. Les balances impédancemètre c'est de la m*rde. Tu ne peux pas te baser sur les chiffres qu'elles annoncent car dans 99% des cas ces chiffres sont faux. Perdre du poids et prendre du muscle ne sont pas deux choses incompatibles sinon. Il faut que tu calcules ce que tu manges pour savoir à comb...
par Camaris
26 juil. 2022, 20:02
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Caoutchouc halteres joint
Réponses : 10
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Re: Caoutchouc halteres joint

Il parle de ça je pense :

Image
par Camaris
24 juil. 2022, 23:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Caoutchouc halteres joint
Réponses : 10
Vues : 8961

Re: Caoutchouc halteres joint

Tu parles des joints des bagues de serrages ?

Si oui autant racheter une paire de bagues. Ca coute 6 ou 7 balles le lot de deux de mémoire.
par Camaris
22 juil. 2022, 17:48
Forum : Nutrition
Sujet : Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Réponses : 12
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Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu

C'est pas ce que j'ai dit hein. En mangeant du McDo à chaque repas aussi tu peux être dans tes macros. Pour autant, ce n'est pas "bon". ^^ C'est à toi de trouver ton équilibre et de t'autodiscipliné pour faire en sorte que le samedi la merde pourrais être permise, mais en quantité "limitée". Ou sino...
par Camaris
22 juil. 2022, 17:17
Forum : Nutrition
Sujet : Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Réponses : 12
Vues : 2207

Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu

Après c'est pas sale, mais les 400kcal en question... Ca me sert à manger de la pizza "maison" et ce genre de choses.
par Camaris
22 juil. 2022, 17:00
Forum : Nutrition
Sujet : Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Réponses : 12
Vues : 2207

Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu

Prot : Poisson blanc & saumon. Viande hachée, rumsteak, foie (veau & boeuf). Dinde. Oeufs. Glucides : Pâtes complètes Patate douce (mais c'est plus occasionnel). Jamais de riz, je trouve ça insipide de base et désagréable à manger. Assez peu de légumes en définitif (sauf en crudités), mais pas mal d...
par Camaris
22 juil. 2022, 11:39
Forum : Nutrition
Sujet : Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Réponses : 12
Vues : 2207

Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu

Aucune diet ne devrait être composée d'aliments que tu n'aimes pas manger. C'est voué à l’échec et à ce genre de dérives. La mienne s'est construite autour d'aliments que j'apprécie manger. Aucun repas n'est une corvée et je ne ressent aucune privation. A partir du moment ou tu banni toute la daube ...
par Camaris
22 juil. 2022, 10:51
Forum : Débutants
Sujet : "Prise de masse" ratée
Réponses : 8
Vues : 1171

Re: "Prise de masse" ratée

Tu n'a pas l'air de te tenir très droit non plus. Un ventre ça se rentre camarade :)

On as la même courbure dans le bas du dos, enfin... La mienne de base été clairement plus prononcée, le "gros ventre" ça peux aussi venir de là.
par Camaris
21 juil. 2022, 21:27
Forum : Débutants
Sujet : "Prise de masse" ratée
Réponses : 8
Vues : 1171

Re: "Prise de masse" ratée

Salut.


Il ressemble à quoi ce ventre gonflé ? Je ne sais pas s'il te serait possible de joindre une photo ?
par Camaris
14 juil. 2022, 10:58
Forum : Débutants
Sujet : Une énième débutante perdue
Réponses : 13
Vues : 1652

Re: Une énième débutante perdue

Par rapport à ton souci d'alimentation.

Depuis quand manges tu que le soir ?
Et hmm... A quelle heure te lèves tu ?
par Camaris
14 juil. 2022, 09:43
Forum : Débutants
Sujet : Une énième débutante perdue
Réponses : 13
Vues : 1652

Re: Une énième débutante perdue

Coucou Pour les poids à prendre : Je te conseilles de prendre au plus léger. Tu n'est pas habituée à l'exercice physique. Alors même si tu pourrais prendre "plus lourd" ce ne serait pas forcement plus productif. Tirage à la poulie haute par exemple, la première plaque dois faire 4.5kg. Commences ave...
par Camaris
12 juil. 2022, 12:57
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Faiblesse epaule gauche
Réponses : 11
Vues : 8948

Re: Faiblesse epaule gauche

Attention quand même au L-Fly, il peux faire pire que mieux.
par Camaris
02 juil. 2022, 02:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
Réponses : 15
Vues : 2645

Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

https://www.nutrimuscle.com/fr-fr/products/proteines-totales?variant=32404571914377 plutôt dans ce goût là. Tu trouvera l'équivalent chez MP (Caseine) si tu tiens à te fournir chez eux. ^^ Le prix des protéines chez la plupart des commerçants as explosé. Sauf chez les français (Nutrimuscle & Nutripu...