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par Camaris
19 avr. 2021, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Bouaip. Après c'est déjà pas si mal. Mais clairement ils gonflaient beaucoup plus quand je leur réservait une séance. Au moins je connais la méthode à adopté et les exercices a favorisé le jour ou je les trouverais vraiment trop à la traine : curl marteau+ext nuque en uni, c'est ce qui visiblement f...
par Camaris
19 avr. 2021, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Pesée/mensu' du lundi : Poids : 72.0 Cou : 40.0 Poitrine : 106.0 Taille : 73.0 Bras : 34.5 / 34.5 Av. Bras : 28.5 / 29.0 Cuisses : 54.5 / 54.5 Mollets : 36.5 / 36.5 Tant mieux pour la perte dans le cou. Les bras (faut le dire vite), mollets et cuisses ont l'air de commencer à reprendre un peu. Coté ...
par Camaris
18 avr. 2021, 15:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Dimanche 18/04 PPL "Pull" : Mobilité : 5 min Tractions horizontales (pieds sur-élevés) : - 12 - 12 - 12 - 12 Rowing Barre : - 5@54 - 5@54 - 5@54 - 5@54 - 5@54 Curl Barre (droite) : - 10@14 - 8@18 - 6@22 - 8@28 - 8@28 - 8@28 - 8@28 - 13@20 Oiseau : - 12/12@3/3 - 12/12@6/6 - 20/20@/9/9 - 17/17...
par Camaris
17 avr. 2021, 17:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Samedi 17/04 PPL "Legs" : Mobilité : 5 min Front Squat : - 6@20 - 5@30 - 4@40 - 3@45 - 4@50 - 4@50 - 4@50 - 4@50 - 4@50 - 4@50 Nordic Curl : - 8 - 8 - 8 - 8 Chameau (step 15cm) : - 20 - 20 - 20 Mollets Uni (step 15cm) : - 15/15@20/20 - 15/15@20/20 - 15/15@20/20 Crunch Obliques : - 14/14 - 14...
par Camaris
16 avr. 2021, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Mercredi 16/04 PPL "Pull" : Mobilité : 5 min Bench : - 6@20 - 5@30 - 4@40 - 3@50 - 6@54 - 6@54 - 6@54 - 6@54 - 5@54 - 5@54 Dips : - 9 - 9 - 8 Barre au Front : - 10@10 - 8@14 - 6@18 - 8@22 - 8@22 - 8@22 - 8@22 développé couché avec haltères Incliné avec convergence : - 20/20@9/9 Roue ABD : - ...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc déclinable.
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Re: Banc déclinable.

Bah.. https://www.powergym.fr/15-banc-musculation Ici. Sinon la version allemande (meme produits) : https://www.megafitness.shop/ Sinon tu as ça, Mikozer s'entraine avec ce banc il en as pas l'air mécontent : https://www.powertec.com/workbench-utility-bench Selon le modèle choisi et si tu re-biffurq...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc déclinable.
Réponses : 4
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Re: Banc déclinable.

Option 2 à mon avis ca te sera beaucoup plus utile dans le temps qu'un flat (ou les possibilités sont quand meme ultra limitées). Tu peux avoir les deux avec l'option 2 (si tu y met le prix, encore que...), j'en croises sur le net qui supportes 500kg, donc à moins que tu vises un bench a 400kg ( :lo...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:24
Forum : Les suppléments
Sujet : les troubles de sommeil
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Re: les troubles de sommeil

Salut, Je suis un peu dans le même cas que toi, gros soucis de sommeil depuis plus de quinze ans, côté somni' j'ai plus ou moins tout essayé, y compris les plus costauds jusqu’à épuisé totalement leurs effets (donc changement régulier de traitement). La mélatonine m'a été prescrite il y a quelques m...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Arrivée des sangles de tirage (cheville, poignée à une main et corde). Je croise les doigts pour chopper le rack à la fin du mois.. Pour la barre j'attendrais soit juin, soit j'opterais pour leboncoin (ou les mecs revendent ça au double du prix en magasin sans pression, sans parler des frais de port...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (le maître de la cave)

Ca doit bien tabassé au reveil. :lol:

Ca ne te casses pas pour le reste de la journée ?
par Camaris
14 avr. 2021, 19:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Certains serrent à donf les dents, ils sont obligés de les protégés pour pas les perdre.
par Camaris
14 avr. 2021, 16:50
Forum : Débutants
Sujet : Gêne - Musculation en salle
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Re: Gêne - Musculation en salle

Coucou, Tu peux t'exercer chez toi devant un miroir pour jauger de ton exécution. Sinon pour la salle et bien... Lances toi et je pense de toute façon que si ton exécution est mauvaise qu'un type ou une nana passant par là te le dira/remontrera (ou meme carrement demander à un adhérent que tu estime...
par Camaris
14 avr. 2021, 16:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids
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Re: GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids

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Il vend du rêve ton coin, c'est ou ? :p
par Camaris
14 avr. 2021, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Oh oki. Tu vises la compétition c'est cool :)
par Camaris
14 avr. 2021, 16:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Qué passa Meta ? Tu te prépares pour la plage cet été ?

Tu nous montrera l'évolution ?
par Camaris
14 avr. 2021, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Yo, Installation terminée. Les plafonds m'ont cassé, j'ai la nuque un peu en PLS haha. Mais bon... Je vais pouvoir passer à autre chose, c'est déjà ça. Au final ça me fait pas tant de place que ça. Il faut dire que j'ai reservé une partie pour la biblio'/Meuble de rangement. Donc une fois la cage in...
par Camaris
14 avr. 2021, 14:54
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse sèche ?
Réponses : 9
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Re: Prise de masse sèche ?

Tu bosses les jambes ?
par Camaris
14 avr. 2021, 14:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre du volume de Biceps
Réponses : 11
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Re: Perdre du volume de Biceps

Il faudrait voir combien il mesure, mais 35cm de bras pour 96cm de tour de poitrine en vrai je trouve ça "normal-gros". :o
par Camaris
14 avr. 2021, 11:15
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Arrivée de nouvelles barres à dips (prototype pas encore commercialisé) ça a l'air d’être du lourd :o
par Camaris
13 avr. 2021, 16:42
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Normalement : rack+banc, poids, un à deux truc de cardio (pas décidé), barres à dips, deux miroirs, un meuble de rangement, une petite clim et une dernière machine au choix. Le pupitre je le garderais pas.
par Camaris
13 avr. 2021, 16:19
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Pas si grand par rapport à avant x)

Mais si j'ai bien calculé mon coup l'essentiel rentrera. ^^
par Camaris
13 avr. 2021, 15:34
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Une partie de la pièce. Retouches sur les murs demain, puis pose des dalles avant de migrer le reste du matos. :)

Si jamais : Oui le hamac pour chats est normal et tout à fait à sa place. :D

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par Camaris
13 avr. 2021, 12:56
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Je zappe aussi le training d'aujourd'hui, je reprend demain (sur un pull).

Je posterais aussi la pièce dans laquelle j'installerais le rack elle sera finie d’être vidée aujourd'hui. :)

J'attaque la pose du sol demain je pense que j'aurais fini pour après demain (pas mal de découpes à faire).
par Camaris
12 avr. 2021, 21:41
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Sujet : UN NOUVEAU DEPART...
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Re: UN NOUVEAU DEPART...

Tiens, un ch'ti. Bienvenue :D

Au top ta transformation ! :o
par Camaris
12 avr. 2021, 19:38
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Oki bon je vais réfléchir et potassé aussi sur le modèle de disque (histoire d'avoir un homegym uniforme quoi).
par Camaris
12 avr. 2021, 18:03
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Si je passe à l'olympique je prendrais sans doute ça : 2 x 20.0 2 x 15.0 4 x 10.0 6 x 5.0 2 x 2.5 2 x 2.0 2 x 1.5 2 x 1.0 2 x 0.5 Utiles à la poulie et aux exo' à la barre droite. Pour les haltères/barre ez je restes en 28mm (ou j'ai largement ce qu'il faut pour pas avoir a en racheter). M'enfin y'e...
par Camaris
12 avr. 2021, 17:31
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

J'aurais pas trop le choix je pense de toute façon. Ma barre passera pas sur le rack (bon y'a toujours la poulie/tractions) mais bon... ^^' C'est les disques qui me posent un problème dans le fond. Ca fait un peu chier de devoir remplacer 200kg de fonte (surtout que le disque olympique coute 2x plus...
par Camaris
12 avr. 2021, 14:24
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Je virerais pas les mollets. Pour les cuisses j'ai pas mal donné sur le bulgare, Soulevé de Terre roumain uni, je t'avoue que j'ai pas envie de m'en retaper. C'est pas vraiment le "kiff" comme exos. Mais oui elles prennent du retard. Je pourrais rattraper ça quand j'aurais ma cage (cad a la fin du m...
par Camaris
12 avr. 2021, 13:19
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Mensu' :

Poids : 71.2 (+0.5)

Cou : 41.0 (+1.0)
Poitrine : 106.0 (/)
Taille : 73.0 (-1.0)

Bras : 34.0 / 34.0 (/)
Av.Bras : 28.5 / 29.0 (+0.5 D)

Cuisses : 53.5 / 53.5 (-0.5 G/D)
Mollets : 36.0 / 36.0 (+0.5 G/D)
par Camaris
12 avr. 2021, 12:37
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Yo,


Pas sur de pouvoir faire mon push A aujourd'hui j'ai pas mal de peinture sur le feu (mais normalement je termines aujourd'hui) ^^.
par Camaris
10 avr. 2021, 17:06
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Samedi 10/04 PPL "Pull" : Mobilité : 5 min Tractions Horizontales (pieds sur-élevés) : - 12 - 12 - 11 - 10 Rowing Barre : - 4@54 - 4@54 - 4@54 - 4@54 - 4@54 - 4@54 Curl Barre : - 10@14 - 8@18 - 6@22 - 8@28 - 8@28 - 8@28 - 7@28 Oiseau (buste penché) : - 12/12@3/3 - 12/12@6/6 - 18/18@9/9 - 16/16@9/9 ...
par Camaris
10 avr. 2021, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

pépé95 a écrit :
10 avr. 2021, 08:22


Ici c’est pépé, pas Ikobe :lol: :lol: :lol:
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:lol:
par Camaris
09 avr. 2021, 23:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Giovanni, Fullbody
Réponses : 15
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Re: Giovanni, Fullbody

On peux pas les voir tes photos Giovanni, il faut un accès spécial ^^
par Camaris
09 avr. 2021, 22:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6866
Vues : 447544

Re: Pépé95

Génial ça Pépé. Tu nous la montrera ?

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