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par Camaris
22 avr. 2021, 17:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Jeudi 22/04 PPL "Pull" : Mobilité : 5 min Tractions Horizontales (pieds sur-élevés) : - 12 - 12 - 12 - 12 Rowing Barre : - 4@56 - 4@56 - 4@56 - 4@56 - 4@56 - 4@56 Curl Barre : - 10@16 - 8@22 - 6@26 - 6@30 - 6@30 - 6@30 - 5@30 Oiseau : - 12/12@3/3 - 12/12@6/6 - 20/20@9/9 - 20/20@9/9 Debrief' ...
par Camaris
22 avr. 2021, 10:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Toujours selon ton format :) Pour le reste quand je cap mon max rep, j’augmente. De 1 a 4kg selon l'exercice. Pour les obliques/abdo j'augmente le TST. Pour les tractions horizontales je vais sans doute augmenter les reps en attendant la cage à voir. Il y a que le bench/front squat qui vont devenir ...
par Camaris
21 avr. 2021, 21:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Chapeau alors, on dirais vraiment pas que c'est un truc bricolé a l'aide de machines de récup' oO

Gg pour ta perte de poids ;)
par Camaris
21 avr. 2021, 21:25
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : BRUNO [46 ans-1,81m-81 kg] - Lafay lesté
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Re: BRUNO [46 ans-1,81m-81 kg] - Lafay lesté

A mon avis Pierre vas surtout faire pareil avec les siennes sur les dips. Ses gamines + ceinture, hop.
par Camaris
21 avr. 2021, 20:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Pouah le vis à vis donnes franchement envie *_*

Sacrée collection d'hexagonales aussi :)
Alexjansen a écrit :
20 avr. 2021, 08:27
Venez sur mon carnet y'a plus de spectacle
Pub mensongère, on s'attend à voir du catch sur ton carnet pas des lifts...
par Camaris
21 avr. 2021, 16:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Mercredi 21/04 PPL "Legs" : Mobilité : 5 min Front Squat : - 6@20 - 5@30 - 4@40 - 3@45 - 6@48 - 6@48 - 6@48 - 6@48 - 6@48 - 6@48 Nordic Curl : - 8 - 8 - 8 - 8 Mollets Assis : - 12@20 - 12@30 - 12@35 - 20@40 - 20@40 - 20@40 - 20@40 Crunch avec rotations : - 15/15 - 15/15 - 15/15 Debrief' : FS...
par Camaris
21 avr. 2021, 12:36
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

C'est pas assez a mon sens, mais je vais faire les choses proprement. Je sent que si je montes a 77/80kg ce sera trop graisseux. Donc je vais épuré en faisant fondre le gras tout en essayant de gratter en masse musculaire (je gèle a 74kg). Quand j'estimerais que je suis assez sec a 74kg, je ferait à...
par Camaris
21 avr. 2021, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

C'est ça.

Abdos toujours visibles, quasi rien en gras au niveau des bras. Juste un peu près des rotules, au cou, aux obliques et aux omoplates.
par Camaris
21 avr. 2021, 11:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Yo, Réflexion faites, je m’arrêterais a 74.0kg, je commence à prendre vite fait dans les hanches, au cou aussi (très laid ça). Donc d'ici trois semaines ce sera torché. Avec un peu de chance je pourrais rester en maintenance a 3200kcal, sinon je réduirais de 100 (-200 j'ai déjà tester, je fondait). ...
par Camaris
20 avr. 2021, 18:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ronel Bodyfit
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Re: Ronel Bodyfit

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Tes épaules sont passées de super longues à super bombées :o
par Camaris
20 avr. 2021, 16:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Mardi 20/04 PPL "Push" : Mobilité : 5 min Bench : - 6@20 - 5@30 - 4@40 - 3@50 - 6@54 - 6@54 - 6@54 - 6@54 - 6@54 - 6@54 DCPS : - 8@44 - 8@44 - 7@44 - 7@44 DMA : - 6@23 - 5@28 - 4@33 - 8@38 - 7@38 Ecartés Inc : - 12/12@3/3 - 12/12@6/6 - 20/20@/9/9 - 20/20@/9/9 - 20/20@/9/9 Roue ABD : - 10 - 1...
par Camaris
19 avr. 2021, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Bouaip. Après c'est déjà pas si mal. Mais clairement ils gonflaient beaucoup plus quand je leur réservait une séance. Au moins je connais la méthode à adopté et les exercices a favorisé le jour ou je les trouverais vraiment trop à la traine : curl marteau+ext nuque en uni, c'est ce qui visiblement f...
par Camaris
19 avr. 2021, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Pesée/mensu' du lundi : Poids : 72.0 Cou : 40.0 Poitrine : 106.0 Taille : 73.0 Bras : 34.5 / 34.5 Av. Bras : 28.5 / 29.0 Cuisses : 54.5 / 54.5 Mollets : 36.5 / 36.5 Tant mieux pour la perte dans le cou. Les bras (faut le dire vite), mollets et cuisses ont l'air de commencer à reprendre un peu. Coté ...
par Camaris
18 avr. 2021, 15:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Dimanche 18/04 PPL "Pull" : Mobilité : 5 min Tractions horizontales (pieds sur-élevés) : - 12 - 12 - 12 - 12 Rowing Barre : - 5@54 - 5@54 - 5@54 - 5@54 - 5@54 Curl Barre (droite) : - 10@14 - 8@18 - 6@22 - 8@28 - 8@28 - 8@28 - 8@28 - 13@20 Oiseau : - 12/12@3/3 - 12/12@6/6 - 20/20@/9/9 - 17/17...
par Camaris
17 avr. 2021, 17:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Samedi 17/04 PPL "Legs" : Mobilité : 5 min Front Squat : - 6@20 - 5@30 - 4@40 - 3@45 - 4@50 - 4@50 - 4@50 - 4@50 - 4@50 - 4@50 Nordic Curl : - 8 - 8 - 8 - 8 Chameau (step 15cm) : - 20 - 20 - 20 Mollets Uni (step 15cm) : - 15/15@20/20 - 15/15@20/20 - 15/15@20/20 Crunch Obliques : - 14/14 - 14...
par Camaris
16 avr. 2021, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Hello ! Mercredi 16/04 PPL "Pull" : Mobilité : 5 min Bench : - 6@20 - 5@30 - 4@40 - 3@50 - 6@54 - 6@54 - 6@54 - 6@54 - 5@54 - 5@54 Dips : - 9 - 9 - 8 Barre au Front : - 10@10 - 8@14 - 6@18 - 8@22 - 8@22 - 8@22 - 8@22 développé couché avec haltères Incliné avec convergence : - 20/20@9/9 Roue ABD : - ...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc déclinable.
Réponses : 4
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Re: Banc déclinable.

Bah.. https://www.powergym.fr/15-banc-musculation Ici. Sinon la version allemande (meme produits) : https://www.megafitness.shop/ Sinon tu as ça, Mikozer s'entraine avec ce banc il en as pas l'air mécontent : https://www.powertec.com/workbench-utility-bench Selon le modèle choisi et si tu re-biffurq...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Banc déclinable.
Réponses : 4
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Re: Banc déclinable.

Option 2 à mon avis ca te sera beaucoup plus utile dans le temps qu'un flat (ou les possibilités sont quand meme ultra limitées). Tu peux avoir les deux avec l'option 2 (si tu y met le prix, encore que...), j'en croises sur le net qui supportes 500kg, donc à moins que tu vises un bench a 400kg ( :lo...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:24
Forum : Les suppléments
Sujet : les troubles de sommeil
Réponses : 1
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Re: les troubles de sommeil

Salut, Je suis un peu dans le même cas que toi, gros soucis de sommeil depuis plus de quinze ans, côté somni' j'ai plus ou moins tout essayé, y compris les plus costauds jusqu’à épuisé totalement leurs effets (donc changement régulier de traitement). La mélatonine m'a été prescrite il y a quelques m...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Arrivée des sangles de tirage (cheville, poignée à une main et corde). Je croise les doigts pour chopper le rack à la fin du mois.. Pour la barre j'attendrais soit juin, soit j'opterais pour leboncoin (ou les mecs revendent ça au double du prix en magasin sans pression, sans parler des frais de port...
par Camaris
16 avr. 2021, 08:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26290
Vues : 2128246

Re: pierre (le maître de la cave)

Ca doit bien tabassé au reveil. :lol:

Ca ne te casses pas pour le reste de la journée ?
par Camaris
14 avr. 2021, 19:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 86 kg, 3.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Réponses : 2053
Vues : 87203

Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 87 kg, 3.400 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Certains serrent à donf les dents, ils sont obligés de les protégés pour pas les perdre.
par Camaris
14 avr. 2021, 16:50
Forum : Débutants
Sujet : Gêne - Musculation en salle
Réponses : 3
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Re: Gêne - Musculation en salle

Coucou, Tu peux t'exercer chez toi devant un miroir pour jauger de ton exécution. Sinon pour la salle et bien... Lances toi et je pense de toute façon que si ton exécution est mauvaise qu'un type ou une nana passant par là te le dira/remontrera (ou meme carrement demander à un adhérent que tu estime...
par Camaris
14 avr. 2021, 16:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids
Réponses : 1262
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Re: GreenBook [1m77 75kgs] Objectif Prise de poids

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Il vend du rêve ton coin, c'est ou ? :p
par Camaris
14 avr. 2021, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8918
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Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Oh oki. Tu vises la compétition c'est cool :)
par Camaris
14 avr. 2021, 16:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8918
Vues : 530195

Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Qué passa Meta ? Tu te prépares pour la plage cet été ?

Tu nous montrera l'évolution ?
par Camaris
14 avr. 2021, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Yo, Installation terminée. Les plafonds m'ont cassé, j'ai la nuque un peu en PLS haha. Mais bon... Je vais pouvoir passer à autre chose, c'est déjà ça. Au final ça me fait pas tant de place que ça. Il faut dire que j'ai reservé une partie pour la biblio'/Meuble de rangement. Donc une fois la cage in...
par Camaris
14 avr. 2021, 14:54
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse sèche ?
Réponses : 10
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Re: Prise de masse sèche ?

Tu bosses les jambes ?
par Camaris
14 avr. 2021, 14:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre du volume de Biceps
Réponses : 13
Vues : 233

Re: Perdre du volume de Biceps

Il faudrait voir combien il mesure, mais 35cm de bras pour 96cm de tour de poitrine en vrai je trouve ça "normal-gros". :o
par Camaris
14 avr. 2021, 11:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Arrivée de nouvelles barres à dips (prototype pas encore commercialisé) ça a l'air d’être du lourd :o
par Camaris
13 avr. 2021, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Normalement : rack+banc, poids, un à deux truc de cardio (pas décidé), barres à dips, deux miroirs, un meuble de rangement, une petite clim et une dernière machine au choix. Le pupitre je le garderais pas.
par Camaris
13 avr. 2021, 16:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 71.2kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Pas si grand par rapport à avant x)

Mais si j'ai bien calculé mon coup l'essentiel rentrera. ^^
par Camaris
13 avr. 2021, 15:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Une partie de la pièce. Retouches sur les murs demain, puis pose des dalles avant de migrer le reste du matos. :)

Si jamais : Oui le hamac pour chats est normal et tout à fait à sa place. :D

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par Camaris
13 avr. 2021, 12:56
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Sujet : [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 72.0kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)
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Re: [PPL] Camaris - 31ans / 1m77 / 70.7kg (Photos dos p28 / jambes p32 / hdc p33)

Je zappe aussi le training d'aujourd'hui, je reprend demain (sur un pull).

Je posterais aussi la pièce dans laquelle j'installerais le rack elle sera finie d’être vidée aujourd'hui. :)

J'attaque la pose du sol demain je pense que j'aurais fini pour après demain (pas mal de découpes à faire).
par Camaris
12 avr. 2021, 21:41
Forum : Débutants
Sujet : UN NOUVEAU DEPART...
Réponses : 21
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Re: UN NOUVEAU DEPART...

Tiens, un ch'ti. Bienvenue :D

Au top ta transformation ! :o