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par Camaris
20 sept. 2020, 22:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que faire ? Pour ce style de physique ?
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Re: Que faire ? Pour ce style de physique ?

Met une photo de ton torse ?

Je ne trouve pas Chris Brown très musclé pour son temps de pratique (c'est à dire 7 a 8 ans). C'est un ancien skiny-fat (d'ailleurs je le trouve encore relativement "gras").
par Camaris
20 sept. 2020, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)

Merci Ygg' ;)

Ajout du 9eme et dernier exo' : Gainage Dorsal.

Je ne partirais pas sur une grosse prise de masse, mais plutôt sur un contrôle de poids c'est plus abordable et moins frustrant.
par Camaris
17 sept. 2020, 16:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)

Trippes par exemple, je m'en tape généralement 200gr mini quand j'en fait (et c'est pas rare), c'est déjà 34gr minimum qui rentres, ca fait du 110gr prot sans évoquer les accompagnements.
par Camaris
17 sept. 2020, 16:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)

Parce que mes diners partent systématiquement sur des plats riches en protéines. Les 120/125gr seront facilement atteint. Avant mon arrêt j’étais sur du 140gr à 160gr/jour c'était assez conséquent pour un poids plume et les glucides par contre été totalement à la ramasse.
par Camaris
17 sept. 2020, 14:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 62.6kg (-_-) S10 (photos P4/P5, mensu P7)

Je vais pouvoir être en mesure d'officialiser ma reprise dès ce jeudi 24/09/2020. Avec mes contraintes d'ordre médicale je vais être forcé de passer sur un FB pour ma reprise (R.I.P. le Half) je m'entrainerais essentiellement le mardi (bonus), jeudi et le dimanche. Mon programme se décompose de la f...
par Camaris
16 sept. 2020, 17:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body
Réponses : 3
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Re: Full body

Noté pour les mollets du coup l'isolation dégages. Tu fais quoi du coup Coco' dans ton FB ? Pour le Développé couché barre c'est une meilleure référence côté évolution/perf aussi je trouves avec des haltères c'est quand même un poil plus compliqué pour s'évaluer dans le sens ou tout les tableaux/quo...
par Camaris
15 sept. 2020, 19:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body
Réponses : 3
Vues : 93

Full body

Salut à vous, Je suis en train de voir à comment je pourrais reprendre la muscu' avec mon temps libre actuel et contraintes associées. Du coup j'envisage de partir sur un FB (sachant qu'avant je ne faisait que du half). Les jours pouvant convenir : Mardi/Jeudi/Dimanche. P'tit bémol il est possible q...
par Camaris
15 sept. 2020, 17:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 62.6kg (-_-) S10 (photos P4/P5, mensu P7)

Bouaip. Pour le moment ma seule occupation sportive c'est 2x/semaine en HDJ 1H de renforcement musculaire sous coach, ca me muscle pas vraiment, mais ça me permet de pas perdre "plus" cela dit les biceps, le dos, les triceps et les pecs ont l'air boudé là bas lol, j'ai l'impression qu'ils mettent 20...
par Camaris
11 sept. 2020, 18:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 62.6kg (-_-) S10 (photos P4/P5, mensu P7)

Pas totalement, mais presque, je me tape de l'HDJ 5j/7j et ma tendinite viens seulement de me faussé compagnie mon poids as chuté drastiquement, j'suis a 58kg, mais bon ca reviendra.
par Camaris
27 juil. 2020, 11:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 62.6kg (-_-) S12 (photos P4/P5, mensu P7)

Mensurations au 27/07/2020 :

Poids : 63.3 (+0,7)
Cou : 38.5
Epaules : 120.0 (+1,0)
Biceps : 30.0
Avant-bras : 27.0
Poitrine : 101.0
Taille : 72.0
Cuisses : 50.0
Mollets : 33.5
par Camaris
24 juil. 2020, 18:40
Forum : Les suppléments
Sujet : Intolérance au lactose ?
Réponses : 15
Vues : 284

Re: Intolérance au lactose ?

Perso' le lait entier me fait le même effet décrit par Toshimirionori, maux de ventre (et vu les gaz, y'a des risques de tuer quelqu'un par asphyxie), je vais tester un modèle plus digeste cette semaine Toshi', je te ferait un retour.
par Camaris
24 juil. 2020, 18:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Modifications futures (Programme)
Réponses : 17
Vues : 458

Re: Modifications futures (Programme)

Salut les gars. Pour les écartés c'est un exo que j'affectionne à la base, mais jamais intégré dans mes séances. Du reste si ca ne fonctionnes pas sur moi ou que je trouve le double exo trop fatiguant je réctifierais. Pour le l-fly allongé je l'ai testé hier, mais a vide (pas de poids) une série de ...
par Camaris
24 juil. 2020, 18:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 62.6kg (-_-) S10 (photos P4/P5, mensu P7)

Pouic, Toujours pas de reprise pour cette semaine, mais en toute logique je devrais pouvoir ré-attaquer dès lundi. Gels pour electrodes reçus j'utiliserais ce matos en récup soit post-séance soit pendant mes jours off. Côté diet ça fond. J'ai pas réussi a augmenter les kcal, sans le sport j'ai pas d...
par Camaris
20 juil. 2020, 23:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : méthode miracle pour biceps
Réponses : 17
Vues : 541

Re: méthode miracle pour biceps

Le synthol fonctionnes t-il pour le "zizi" ?
par Camaris
20 juil. 2020, 19:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Modifications futures (Programme)
Réponses : 17
Vues : 458

Re: Modifications futures (Programme)

Salut, salut ! J'ai du stopper toute activité comme vous le savez surement hormis les abdos à cause d'une tendinite dans le poignet droite et d'un autre souci a l'épaule droite. Pour la tendinite rien à voir avec la musculation c'est dû aux vibrations répétées du taille-haie et de la tronçonneuse. P...
par Camaris
20 juil. 2020, 17:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S11 (photos P4/P5, mensu P7)

Chouette pour la cave :p https://zupimages.net/up/20/30/gtbw.png Après une semaine et demi sans training, ça piques un peu surtout la perte de poids après y'a pas que du négatif de la graisse est partie avec pour les mensu' bah... Ce sera vite rattrapé la perte est minime selon moi. M'enfin bref le ...
par Camaris
19 juil. 2020, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S10 (photos P4/P5, mensu P7)

On tentes, on tentes. :p

J'ai retrouver ça dans un placard :

Image

J'attends de voir dans la section matériel si potentiellement ça pourrait m’être utile tant pour la récup' qu'en attendant que la tendinite passes.
par Camaris
19 juil. 2020, 16:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : electrodes, intéret/avis ?
Réponses : 2
Vues : 167

Re: electrodes, intéret/avis ?

C'est un BCS de Sport-elec un modèle qui doit avoir.. 5/6 ans. Un peu dans ce style https://www.sport-elec.com/electrostimulation/electrostimulateur/bcs-multiposition-ceinture-abdominale-sport mais y'a plusieurs brassards pour les bras, pareil pour les cuisses/dos. edit : Voici mon modèle : D'ailleu...
par Camaris
19 juil. 2020, 15:41
Forum : Materiel de musculation
Sujet : electrodes, intéret/avis ?
Réponses : 2
Vues : 167

electrodes, intéret/avis ?

Salut. J'ai retrouvé mes électrodes/ceintures dans un placard ce matin, jamais servies. Ça a un intérêt quelconque ? Je n'ai pas trouvé d'articles là dessus sur musculaction.com C'est plutôt pour savoir si je balance ou si cela pourrait m'etre utile à court, moyen ou long terme. Quel est votre avis ...
par Camaris
18 juil. 2020, 21:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : méthode miracle pour biceps
Réponses : 17
Vues : 541

Re: méthode miracle pour biceps

Personnellement mon astuce est la suivante : Je dépose des steaks sur ma poitrine, mes épaules et mes biceps, puis j'appliques des bandes sur l’ensemble (pour maintenir le tout) avant d'enfiler un pull taille S.
par Camaris
18 juil. 2020, 20:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Muscler le bas du corps avec le vélo ?
Réponses : 1
Vues : 198

Re: Muscler le bas du corps avec le vélo ?

Pouic. Le squat pistol pourrait surement être une alternative payante, tu peux t'aider d'un mur. Pour les mollets les extensions mollets restent cools, meme sans poids (mais un step ce serait surement mieux). Pour ta dernière question ben... De façon générale ici on préconise un tirage pour une pous...
par Camaris
18 juil. 2020, 20:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S9 (photos P4/P5, mensu P7)

Séance du jour : - Crunch classique 3x50 - Crunch avec rotations 3x50/50. La tendinite persiste, mais bon mon poignet n'est jamais totalement reposé ça n'aide pas vraiment à une bonne récupération. :roll: Bilan dans deux semaines (j'espère pouvoir reprendre avant cela dit) mon programme est déjà pr...
par Camaris
17 juil. 2020, 21:13
Forum : Nutrition
Sujet : Lipides et boutons
Réponses : 8
Vues : 187

Re: Lipides et boutons

La cuisson du steak ?

Ah le SKYR, p'tit chanceux :3
par Camaris
17 juil. 2020, 18:18
Forum : Nutrition
Sujet : Lipides et boutons
Réponses : 8
Vues : 187

Re: Lipides et boutons

Salut ta consommation de produits laitier ça donnes quoi ? Côté viande rouge tu es sur quelle cuisson ? Après si tu n'y est pas allergique l'aloe vera pourrait surement régler en parti ton problème, mais ca me parait bizarre. J'ai jamais lu/ni vu quelqu'un avoir des boutons à cause des lipides, c'es...
par Camaris
17 juil. 2020, 16:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Y'a de ça Lio... Mais elle portes surtout mon PDC presque "x2" au squat. :lol:
par Camaris
17 juil. 2020, 16:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S9 (photos P4/P5, mensu P7)

Il n'y as pas de secret ou en tout cas je n'ai pas vraiment de réponse précise à apporter là dessus je ne fait que du rowing haltère et du développé, après y'a le réveil musculaire (tu perd toujours énormément quand tu stoppes une très très longue période, mais tu ne perd pas "tout" non plus). Ou al...
par Camaris
16 juil. 2020, 23:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Peau abdos
Réponses : 4
Vues : 221

Re: Peau abdos

Salut à toi.

Par "pas mal de poids" c'est combien s'il te plait ?
par Camaris
16 juil. 2020, 23:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S9 (photos P4/P5, mensu P7)

J'aimerais bien que tu cesses de répondre sur mon carnet Nico51 (c'est une demande), mais je vais te répondre avant quand meme : - Abdos je peux, séance indiquée au dessus. - Jambes je pourrais avec des exos qui ne me plaisent pas pour X ou Y raisons, mais du coup non car elles sont bossées au poids...
par Camaris
16 juil. 2020, 22:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S9 (photos P4/P5, mensu P7)

Merci Miss Ygg' ! A la guerre comme à la guerre : - Crunch classique 3x50 - Crunch avec rotations 3x50/50. Une séance épuisante tout ça... en vrai... Vivement que mon poignet soit rétabli. J'ai pu choppé des attelles et des bandes c'est déjà ça :D J'aurais besoin de vous une fois cette tendinite pas...
par Camaris
16 juil. 2020, 22:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
Vues : 1196405

Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Bon en vrai... Je lâches l'affaire côté massage. Tu risques de me démonter si je fait mal un truc. Je préfères que Lio974 morfles à ma place. Joli squat !
par Camaris
16 juil. 2020, 20:38
Forum : Débutants
Sujet : Programme avec une machine
Réponses : 8
Vues : 240

Re: Programme avec une machine

L'avis de Patrick est davantage a suivre que le mien il est très expérimenté, mais à quelques détails près ça se rejoint. :) Après si tu as les moyens d'investir dans un banc "classique", une paire d'haltères et/ou une barre et un peu de poids, te prives pas. Comme ça tu pourra faire la comparaison ...
par Camaris
16 juil. 2020, 00:27
Forum : Nutrition
Sujet : Je n'y connais rien en diet
Réponses : 4
Vues : 189

Re: Je n'y connais rien en diet

La bouffe ne doit pas être un forcing. Midi et soir même repas ? Tu vas rapidement être dégouté et très vite baissé les bras, sauf si ton moral est d'acier. Tu dois mixé et tu peux le faire facilement sur plusieurs jours en aillant les mêmes quotas sans pour autant manger la même chose au midi et au...
par Camaris
16 juil. 2020, 00:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Yggdrasill - Livre vert (Niv1B)
Réponses : 448
Vues : 14638

Re: Yggdrasill - Livre bleu (Profil 5)

A quand les photos ?!
par Camaris
16 juil. 2020, 00:03
Forum : Débutants
Sujet : Programme avec une machine
Réponses : 8
Vues : 240

Re: Programme avec une machine

Salut à toi. J'ai quelques machines chez moi que je n'utilises pas (type presse a cuisse, toujours emballée depuis 10 ans). J'ai fait un peu de PDC par le passé, puis de la machine, puis de la barre et/ou haltère. Pour moi ce qui fonctionnes le mieux côté débutant ça restes l'haltère, barre et "éven...
par Camaris
14 juil. 2020, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S9 (photos P4/P5, mensu P7)

Alors pas de muscu' du coup, malheureusement, mais... A défaut : https://zupimages.net/up/20/29/oocn.jpg 500 gr sur la balance : - Faluche (j'aime pas le pain a burger) : Boulanger local - Laitue/Tomates/Oignon : Superette - Sauce burger : Maison. - Pickles de cornichons : Maison (ca faisait un mome...
par Camaris
14 juil. 2020, 16:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
Vues : 1196405

Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Je suis bien meilleur masseur.
par Camaris
14 juil. 2020, 16:38
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
Réponses : 120
Vues : 2116

Re: À propos de mes sources de protéines

Ma soeur et mon beau-frère en consommes à foison, je vais voir pour t'avoir l'info' dans la soirée ou demain.
par Camaris
13 juil. 2020, 22:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
Réponses : 291
Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S9 (photos P4/P5, mensu P7)

Il y a. Mais les références ont virés au ringard il y a environ... 5 ans ? Voir plus. C'est comme une musique qui passes en boucle à la radio', ca plait pendant une semaine, puis au bout d'un mois t'en es dégouté.
par Camaris
13 juil. 2020, 21:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)
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Vues : 6080

Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.3kg S9 (photos P4/P5, mensu P7)

Un autre commentaire ultra utile "nico51" tu cumules ces temps-ci.