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par Camaris
02 mars 2021, 16:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Mardi 02/03 :

- Marche 8.7km
- Souplesse 30 min
- Vacuum x5
par Camaris
01 mars 2021, 19:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Manu' // 20 ans, 1.72m et 62kg !
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Re: Carnet de Manu' // 20 ans, 1.72m et 62kg !

Ce que tu lèves au curl me surprendra toujours :P

Belle reprise icon10
par Camaris
01 mars 2021, 19:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Différence de 100/200 euros comme pour ATX non ?

Après j'ai remarqué que ca dépendais des produits. Par exemple pour un banc ATX ou des options sont possibles, ca reviens moins cher d'acheter le banc en allemagne (sur megafitness), mais pour les options via Powergym c'est moins cher.
par Camaris
01 mars 2021, 19:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 01/03 et video challenge dm➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance du 01/03 et video challenge dm➡ p 205

Tu dois etre bien claqué !

Tiens sur ton rack je voulais te demander car je trouve pas l'info', le trou le plus bas (pour les pin/crochets) il est à combien de CM du sol ?
par Camaris
01 mars 2021, 18:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Si vous deviez ne garder qu’un exercice
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Pectoraux : développé couché avec haltères
Dos : J'sais pas, m'en manques encore à tester.
Triceps : Barre au Front
Biceps : Curl Marteau
Épaules : Rowing menton
Jambes : Comme pour le dos.
par Camaris
01 mars 2021, 18:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Boaf je n'ai pas un très gros volume sur mes jambes ^^ 20 série sur les quads (donc 16 sans un Sissy), 8 sur les ischios (bientôt 12).
par Camaris
01 mars 2021, 18:16
Forum : Les suppléments
Sujet : Compliment alimentaire
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Re: Compliment alimentaire

:lol:
par Camaris
01 mars 2021, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Après je comptais viré l'un des deux sissy squat par la suite, je peux tester une séance sans le Sissy pour voir si ca fait une différence.
par Camaris
01 mars 2021, 17:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Je pense que c'est normal. On peux pas dire que je mettais lourd sur mes jambes avant. Le Squat contre un mur, c'était 20kg, le bulgare c'était 34 par jambon mais l'amplitude été moindre. Donc charge+amplitude complète ca doit jouer. Je vais demander au type qui me fait faire du cardio le mardi, dem...
par Camaris
01 mars 2021, 17:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)

Si Jansen fais son DM a 50... Y'a moyen que je soit pas dernier sur cet exo. icon11
par Camaris
01 mars 2021, 17:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Ouais. J'ai lu des trucs à droite à gauche ou des gens disait avoir des hématomes sur certaines parties du corps après une séance de musculation, a priori c'est pas très grave tant que ça ne devient pas handicapant. Ca ne me déranges pas, a moins d'appuyer dessus comme un sourd la douleur est inexis...
par Camaris
01 mars 2021, 17:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

J'ai pas de quoi vous sortir des photos dans l'immédiat, mais mes quad' sont couverts de bleu depuis que je squat (partie basse/moyenne). Donc étant donné que c'est le seul exo' qui as été incorporé ça peux être que ça. ^^ Le Glute aurait pu être suspecté, mais je pose pas ma barre à ces endroits là...
par Camaris
01 mars 2021, 14:32
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329

Rames c'est un vicieux, il vas te faucher le ménisque d'un coup de barre olympique.
par Camaris
01 mars 2021, 12:39
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Bouaip. Par contre depuis que je fait du FS je choppe de ces hématomes dans les quad lol.
par Camaris
01 mars 2021, 12:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

T'es ou dans le nord Méta ? Que je sache quand passer pour récupérer ta cage à squat.
par Camaris
01 mars 2021, 10:52
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Je pense que ça passera bien, mais c'était au cas ou pour la suite. Mais oki merci pour la réponse. :)
par Camaris
01 mars 2021, 10:48
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Au fait j'ai une question pierre, au prochain FS d'après ton schéma ce sera 5x5@42, puis 6x4@45/46. Si je fail au 5x5@42, je suis censé repartir sur quoi ?
par Camaris
01 mars 2021, 10:43
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Salut à vous, Je poserais un bilan dans 2 mois (ca fera 6 mois de muscu), mais v'la les mensu' pour ce premier mars. J'ai pris le tour d'épaule aussi dans la foulée ca fait plusieurs mois qu'il n'a pas été mesuré il été a 118.0 en janvier. Mensurations au 01/03/2021 : Poids : 68.5 (+0.1) Cou : 39.0 ...
par Camaris
28 févr. 2021, 17:13
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Oui, d'au moins 20cm je dirais et ils sont étriqués, quand je dérack/repose la barre mes épaules frottent sur les supports c'est pas super confortable quoi.
par Camaris
28 févr. 2021, 17:11
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

A tester ouais. Après je pense que la récup' de la barre joue beaucoup aussi. Pour déracké c'est la misère, pour reposer j'en parles même pas, ça ruine le dos. Donc au bout de 3/4 séries, ça impactes forcement, mais après ça va. J'arrive à plus ou moins corrigé le tir en regainant.
par Camaris
28 févr. 2021, 16:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Re, P'tit modif' de la forme du compte rendu des séances. Les séries de chauffe ne seront plus détaillées, fondamentalement ça ne servait pas à grand chose. Toujours au nombre de 3 pour chaque exo' pour l'instant elles passerons a 4 quand ça deviendra difficile d'avoir une montée en charge propre av...
par Camaris
28 févr. 2021, 13:59
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide/avis rack homme gym
Réponses : 22
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Re: Aide/avis rack homme gym

https://www.internet-sportandcasuals.com/fr/306013-sveltus-halteres-de-rangement-28-mm/ Au pif mais si tu est bricoleur il doit y avoir moyen de faire soi meme des adaptations. Sinon tu renonces à l'idée de pouvoir ranger tes disques sur ta cage/rack et tu optes pour un support de rangement (y'en as...
par Camaris
28 févr. 2021, 11:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Si je le retire sans le remplacer il me resterais : A : - Bench - Pompes - écartés inclinés B : - Dips - D C H Il y a le DCPS aussi, mais pour moi c'est un exo' triceps, je sent a 0 moments mes pecs dessus. Je peux du coup soit avoir un upper plus léger que l'autre, soit les équilibrés via une petit...
par Camaris
28 févr. 2021, 11:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Après avoir mimer les mouvements ca semble lié au PO. Je peux le remplacer par une variante d'écartés non ? Voir faire du double écarté incliné ?

Qu'est-ce qui vous apparait le mieux ?
par Camaris
28 févr. 2021, 11:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 01/03 et video challenge dm➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205

Tu devais être bien cassé après ta séance :D

Tu as des objectifs de charge pour cette année dans ces trois exo au fait ?
par Camaris
28 févr. 2021, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2929
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Tu sur-élèves les pieds sur le tirage hori" ?
par Camaris
28 févr. 2021, 11:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
Réponses : 25861
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Re: pierre (PPL*2 )

J'avoue que j'ai hate de voir le résultat et le posing qui vas avec :)
par Camaris
28 févr. 2021, 11:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3725
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Re: Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!

Pour tes élévations postérieures tu as essayé différentes variantes Torrent ?
par Camaris
28 févr. 2021, 10:51
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Merci les gars ;) La crampe est passée alors on va voir tout a l'heure pour le FS en 6x6@40. Par contre Pierre parles du PO plus haut, mais j'ai eu un souci après ma séance hier (et que j'ai toujours). Je peux plus me tenir droit sans avoir de douleurs thoraciques (osseuses) dans la partie gauche du...
par Camaris
27 févr. 2021, 17:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
Réponses : 968
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Pouic, @Cocokais : Merci. ;) De toute façon je vais intégrer la force sur le bench/front squat/DMA on va bien voir. :) Gros énervement depuis hier, mauvaise nuit avec une crampe bien énervée dans le mollet (qui commences à passer) pour la petite anecdote ça m'a extirpé d'un rêve ou j'entrainais les ...
par Camaris
26 févr. 2021, 18:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2 )

On veux un vacuum et la pose d'Arnold :

Image
par Camaris
25 févr. 2021, 22:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Beh quoi ? Les jours offs c'pas pour le cardio et les abdos ?! :lol: Après plus sérieusement pour le moment c'est un rythme que je tiens plutôt bien, je ne me sent pas fatigué. J'étais pourtant partisan du repos auparavant, je crois que je prenait quelque chose comme 48h entre deux séances (fullbody...
par Camaris
25 févr. 2021, 20:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
Réponses : 25861
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Re: pierre (PPL*2 )

"Avant de soulever une barre lourde, il faut en etre capable" c'est quelque chose que j'applique plutôt bien, moi. :lol:
par Camaris
25 févr. 2021, 20:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Sur une semaine ou les exo' intensité serait à leur max niveau séries.
M'bon pour l'instant on peux virer tout ce qui touches les mollets, les legs curls, curls extensions. Toujours trop chargé j'imagines ?

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par Camaris
25 févr. 2021, 18:59
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Il faut voir si ce format comblera aussi mes lacunes. Les bras par exemple, quand je me contentait de polyarticulaires ou de séances a 4 exo' (et malgrè un exo pour les bras) ils prenaient absolument que dalle, ils restaient a 31.5 cm. Depuis qu'ils ont été isolés sur une séance à part + 1 exo pour ...
par Camaris
25 févr. 2021, 18:06
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

J'ai placé les épaules avec les bras sur un 5eme jour. Je peux écrémé, mais je préfèrerais rester sur 5 jours. 4 c'est pas assez, je tourne en rond. Je pense meme qu'un jour je passerais sur 6. 3 haut / 3 bas. J'aime tout les exos que je pratique, mais après mes préfèrés sont quand meme les suivants...
par Camaris
25 févr. 2021, 17:48
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Pas dans mon format actuel, regardes : Si on prend le lower A : - Bench (Intensité du coup) - Tractions (Intensité ou Volume) - Pompes (Volume) - Rowing Barre (Volume) - DCPS (Volume) - Oiseau (congestion) - ecartés inclinés (congestion) Il faut que j'écrème ? Sachant que moi ce qui m’intéresses c'e...
par Camaris
25 févr. 2021, 17:44
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

D'accord. Actuellement ca me ferait un sacré paquets d'exo' en volume... Il faut que je réfléchisse.
par Camaris
25 févr. 2021, 16:51
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Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.5kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)

Je vois, boah.. Je vais tester ce système dans ce cas en espérant ne pas trop m’emmêler les pinceaux :p