12 résultats trouvés

par Neuken
17 mai 2020, 22:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert
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Re: Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert

Bonsoir. 14/05/2020 Semaine 1 / 5ème séances / lvl1 prgr 1 A1 - 10/9 D - 8/10 C4 - 15/10 E6 - 3x1mn F - 12/12 G - 21/20 K2 - 15/15 Jai donc remplacé l'exercice E par E6. Ça me convient amplement. 17/05/2020 Semaine 2 / 1ère séance /lvl1 prgr 1 A1 - 10/8/7 D - 6/9/10 C4 - 15/12/10 E6 - 3x1mn F - 15/8...
par Neuken
15 mai 2020, 17:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Nobo 28 ans 1m79/80kg, niveau 2
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Re: Nobo 28 ans 1m79/80kg, début du livre vert.

Salut.

Pareil que toi, je viens juste de commencer. ( fin de 1er semaine).

Message d'encouragement, Courage et bonne continuation icon10
par Neuken
13 mai 2020, 20:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert
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Re: Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert

PJ >> Oui.
Les 2 premières séances j'avais pas de difficulté particulière, mais les 2 dernières ça a été plus compliqué pour ma cuisse gauche.

OK, merci de l'indication, je vais trouver dans le livre et l'appliquer.
par Neuken
13 mai 2020, 18:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zoldik [24 ans, 1m83, 80kg] Méthode Lafay Classique (NIV 5)
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Re: Zoldik [23 ans, 1m83, 79kg] Méthode Lafay Classique (NIV 4)

Salut. J'ai survolé ton carnet. En tout cas bravo, belle progression. Je suis qu'au tout début, je viens de commencer. Donc aux dernières pages je ne comprends pas encore tout ce qu'il est dit ^^. Une question, j'ai vu que ça fait maintenant plus d'un an que tu as commencé. Quel changement sur ton c...
par Neuken
13 mai 2020, 18:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert
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Re: Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert

13/05/2020 Semaine 1 / 4ème séances / Niveau 1 programme 1 A1- 12/7 D - 8/10 C4- 15/10 E- 4/14 F- 16/10 G- 23/18 K2- 20/15 Beaucoup de difficultés de ma cuisse gauche une nouvelle fois avec l'exercice E. J'ai vraiment aucune puissance/résistance de la cuisse gauche pour effectuer l'exercice correct...
par Neuken
12 mai 2020, 18:52
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : CowBoy (1m80 - 67kg - 18ans - LV2)
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Re: CowBoy (1m80 - 67kg - 18ans - LV2)

Salut.

Message d'encouragement.
Moi même je viens de débuter (niveau 1 programme 1), encore loin de ton niveau, mais continue ainsi icon10
par Neuken
12 mai 2020, 18:44
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert
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Re: Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert

12/05/2020 Semaine 1 / 3ème séances / Niveau 1 programme 1 A1 = 13/6 D = 10/6 C4 = 15/10 E = 4/11 F = 17/5 G = 20/20 K2 = 20/12 Voilà pour aujourd'hui. Ca a été beaucoup plus dur pour les cuisses. Surtout celle de gauche. J'ai intensifié les étirements pour mes cuisses. Sinon des courbatures dans l...
par Neuken
12 mai 2020, 18:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Yann [23 ans / 180 cm / 101 Kg] Plus jamais gros ! ~ Photos de l'évolution ~ Niveau V
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Re: Yann [23 ans / 180 cm / 103 Kg] Plus jamais gros ! ~ Photos de l'évolution

Msg d'encouragement.
J'ai lu depuis le début ton carnet.

Bravo, beau parcours
par Neuken
11 mai 2020, 16:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert
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Re: Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert

Cocokais >> OK merci Lundi 11 mai A1 12/7 D. 10/6 C4. 8/4 E 12/10 F 7/12 G. 20/19 K2. 13/9 Séance d'aujourd'hui mieux qu'hier. J'ai réussi à mieux appliquer les exercices. Y a quand même un temps d'apprentissage / d'adaptation pour assimiler correctement les exercices. A la fin de la séance et après...
par Neuken
11 mai 2020, 11:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert
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Re: Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert

Pour planifier mes séances, temps de repos, mesurer sa forme, comme le cardio, les calories perdu etc
Ou ça ne sert à rien ?
par Neuken
11 mai 2020, 11:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert
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Re: Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert

Merci 👍 Voici mes mensurations Poitrine 103cm Taille 93cm Épaules 119 Mollet Droit 39 Gauche 38 Cuisse Droit 58 Gauche 56 Bras Droit 34 Gauche 32 Poids 84,4 kg Jai fais la 1er semaine séance hier. Ça ne sera pas la meilleure séance, déjà à ce mettre dans les bonnes conditions, à faire les exercices ...
par Neuken
10 mai 2020, 15:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert
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Neuken [31ans / 1m90 / 84kg] Livre Vert

Bonjour à vous tous. Je commence par une petite présentation de moi même. 31 ans, en couple, papa d'une belle fille, auxiliaire de puériculture dans un hôpital avec des enfants handicapés. Ancien grand sportifs étant jeune, je pouvais pratiquer 2 à 3 sports collectifs par semaine ainsi que de la plo...