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par Dvd
04 mai 2020, 15:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : David [ 42 ans 100kg 174cm] reprise 9 ans après
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Re: David [ 42 ans 100kg 174cm] reprise 9 ans après

Non pas de spécialiste, mais 3 médecins (déménagements) et à chaque fois ils me donnent du paracétamol.... La douleur revient dès que je force un peut, ou la répétition d'un mouvement... J'ai fait du CrossFit et le fait de varier les exos tous les jours je n'ai pas eu de douleurs ou presque pas.
par Dvd
04 mai 2020, 11:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : David [ 42 ans 100kg 174cm] reprise 9 ans après
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Re: David 42 ans 100kg reprise 9 ans après

Merci
Oui, un peu plus maintenant 😁. C'est les pompes, si je descends trop ça pique et les dips... Je pense que les 6 séries avec 25s de repos ont eu raison de moi 😁... Je retenterai plus tard
par Dvd
04 mai 2020, 08:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : David [ 42 ans 100kg 174cm] reprise 9 ans après
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David [ 42 ans 100kg 174cm] reprise 9 ans après

pour Bonjour Je reprends en douceur la méthode après 9 ans d'arrêt, j'étais d'ailleurs sur ce forum, mais j'ai oublié mon pseudo et l'adresse mail utilisé à l'époque. Cause de l'arrêt : douleur à l'épaule, une tendinite selon mon médecin, très handicapante. Je viens de perdre 8 kilos en 6 semaines ...
par Dvd
04 mai 2020, 08:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment perdre 10 kilos en 6 mois? Sans régime stricte etc?
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Re: Comment perdre 10 kilos en 6 mois? Sans régime stricte etc?

Salut, Je viens de perdre 8 kilos en 6 semaines en combinant un peu de muscu poids du corps (lafay premier programme) et en revoyant les proportions de mes repas, avant : riz, viande et légume quand y en avait (décroissant) maintenant :légumes à volonté , riz environ 300gr cuit vapeur /jour et viand...