Bonjour tous le monde j'aimerai avoir vos avis sur mon programme et le peu de progrès que j'ai depuis quelque mois, afin de trouver des pistes pour améliorer tout ça. Full body - 3 fois / semaine > 5 sets tractions supi ou prona lesté (0-2RIR) + 1AMRAP drop set > 5 sets dips lesté ou pompes prise se...

Merci pour ta réponse. Je suis allez voir ça , c'est effectivement ce que je pratique dernièrement, je ne savais pas que ça avais un nom. Je travail sur cette sensation de satiété j'apprend à savoir l'écouter, savoir s'arrêter au bon moment . Parce qu'en comptant je commençai a prendre cette mauvais...

Informations général : -Homme , 25 ans -70Kg -178 cm - 12-14% Body Fat - 3-4 séances cardio (circuit, running, combat sport) / semaine -2-3 séances musculation / semaine Objectif : être le plus sec possible, en gardant de bon niveau d'énergie, du fun, et la possibilité de continuer a construire un ...