Je varie juste les légumes et les féculents. Le reste je fais identique tous les jours, ça ne me dérange pas vraiment de manger souvent la même choses

Les légumes je fais souvent des poêlés mais avec du frais pas des sachet déjà prêt.

Je pensais que c'était mieux de manger plus les jours où ma dépense est plus importante.
J'ai lissé les calories pour avoir les mêmes calories quotidiennement, j'ai diminué aussi le nombre de collation.
C'est plus cohérent ?

Merci de votre réponse.

Je n'avais peut être pas vu les choses comme ça, c'est vrai qu'en me maintenant ça ne fais que 6kg de muscle à prendre pour atteindre 15%.

J'ai refais les calculs
Est-ce que cela parait cohérent, y a t-il des modifications à apporter ?

Bonjour à tous, j'ai quelques questions concernant ma nutrition et je souhaiterai quelques avis. :) Petite présentation : age : 24 ans taille : 185 cm poids : 82kg masse grasse : 22-23% J'ai débuté il y a un mois, je m’entraîne pour le moment à domicile, mais je vais déménager dans quelques mois et ...