Oui vas-y progressivement, monte à 2100-2200 et pèse-toi une semaine après. Si tu n'as pas pris au moins 200g, augmente encore. Sinon reste comme ça.

Salut,

Tu débutes vraiment ? Ca fait un peu beaucoup tout ça.
Même si tu veux y aller 5 jours par semaines, y a des modifs de programme à faire.
5 séries ça fait trop surtout si tu débute totalement.

Salut,

A la louche, pour à peu près une même quantité de protéine, tu peux remplacer 150 g de viande par :
- 3-4 oeufs entier
- 100 g de thon
- 100 g de sardines
- 1 filet d'un autre poisson X ou Y

Ce que je fais, je prend viande le midi, et un des aliments cité au-dessus le soir

Salut, oui c'est pas mal,

Ca serait bien de rajouter un exercice pour le dos genre traction par exemple. Tu peut aussi mettre des dips.

Salut mec ! Dans tous les cas nous avons un coté plus faible que l'autre, après est-ce que ton déséquilibre est vraiment important ? C'est sur quel mouvement exactement ? Tu as déja consulté un osthéo ou autre ? Pour rattraper un léger déséquilibre musculaire , il faut essayer de faire des exercices...

Salut à tous :) J'ai pu observer que le problème de stagnation est présent chez pas mal de musclé ou futur musclé. La progression ne dépend pas juste d'une bonne alimentation mais est la conséquence de plusieurs facteurs. Si ces facteurs sont mis en place, alors tu seras inarêtable ! icon10 Voici le...