Forum musculation

JeanSchee

Ta prise de masse lente, selon toi, t'as permis de limiter ta prise de gras donc c'est une très bonne chose ! Et clairement tu n'es pas gras. Tant que tu arrives à prendre du poids continue à ce rythme, plus ça sera fait lentement, plus tu prendras du muscle sec en limitant le gras, même si il y en ...

JeanSchee

Ce n'est pas le coca-cola l'important mais la tournure de l'argument : ce n'est pas parce qu'un aliment peut avoir des effets bénéfiques qu'il est recommandé d'en consommer tous les jours. Ça me navre vraiment de voir expliquer ça...

JeanSchee

https://fr.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_personam

JeanSchee

On soigne certaines maladies au coca-cola, ça n'en fait pas pour autant un produit sain pour une consommation quotidienne.

https://jamanetwork.com/journals/jamane ... le/2733424

JeanSchee

Pour le jus, la prochaine fois que tu croiseras ton médecin et ton dentiste, demande leur ce qu'ils en pensent.

JeanSchee

Je finis ma séance juste avant le dîner car, même si physiquement je n'ai aucun soucis après, mentalement je suis épuisé pour la soirée donc j'évite de faire ma session le matin.

JeanSchee

On parlait du jus d'orange et tu m'envoies un lien où ils englobent ces jus dans leurs recommandations.

Je ne demande qu'à avoir tort si ça te fait plaisir....

JeanSchee

Les «sucres libres» sont les monosaccharides (glucose, fructose) et les disaccharides (saccharose ou sucre de table) ajoutés aux aliments et aux boissons par le fabricant, le cuisinier ou le consommateur, ainsi que les sucres naturellement présents dans le miel, les sirops, les jus de fruits et les ...

JeanSchee

125gr de sucre par jour.

JeanSchee

Non eux peuvent faire des perfusions aux Fanta.

JeanSchee

Vato a écrit : ↑
20 août 2020, 17:26
même eux ne tiennent pas compte des sucres des fruits et légumes (ni même du lait...).

Faux.

https://www.cerin.org/fileadmin/user_up ... joutes.pdf

JeanSchee

L'OMS conseille de manger maximum 25gr de sucre et on est en train de lui dire que de s'en enfiler 20gr dès le matin sous forme liquide n'est pas si grave. Moi je veux bien...

JeanSchee

Si il suffit de manger des fibres et des lipides pour annuler un IG de sucre vides, tant mieux.

JeanSchee

Oui il était très orienté efficacité, il expérimentait beaucoup, son unique but était la performance.

JeanSchee

L'indice glycémique explose quand tu passes de l'orange brute au jus. Tu peux éviter ce phénomène en croquant directement dans l'orange mais il faut être motivé... Je sais que ce n'est pas ce que tu as envie d'entendre mais c'est la vérité. Moi aussi j'ai bu du jus d'orange pendant 25ans, c'est agré...

JeanSchee

Au niveau de ta diète elle me paraît faible en kcal mais si tu perds du poids sans trop perdre de masse musculaire continue. Par contre je ne vois aucune source de lipide dans ta diète. Ils sont pourtant vitaux à la production d'hormones dont la testostérone. Tu peux monter à 1gr de lipide/kg de poi...

JeanSchee

Il y a 15 j'avais acheté le Tao du jet kun do. Livre très intéressant, il doit traîner quelque part chez moi.

JeanSchee

Dans une diète parfaite il y a du gras : pas du gras de mouton mais des oléagineux, des avocats, de l'huile d'olive ou de colza.

JeanSchee

Une vraie balance de ce type ça coûte plusieurs milliers d'euros il me semble. Certaines qui sont vendus comme tel à bas prix font des calculs mais ne mesure pas réellement la masse grasse.

JeanSchee

Tropex21 a écrit : ↑
15 août 2020, 02:27
salut!

Salut, ça va bien ?

JeanSchee

Sur le site il a des programmes.

JeanSchee

Faire une sèche avec ton IMC actuel, à ton âge ça va être un carnage. Surtout si tu as 8% de MG tu n'as aucun gras à perdre. Ça vient plutôt d'un manque de muscle.

JeanSchee

Il y a un topic épinglé dans la partie nutrition avec les meilleurs aliments de chaque famille de macro-nutriments. Ne change pas brutalement de diète, surtout au niveau des quantités, fais ça progressivement sur plusieurs semaines. Un ectomorphe ça n'existe pas. https://www.musculaction.com/morphot...

JeanSchee

Une séance de musculation augmente le métabolisme pendant 72h, d'où l'intérêt de ne pas avoir une diète différente les jours d’entraînements ou off. Il n'y a aucune notion de mérite là dedans.
Selon certaines sources on aurait même un métabolisme plus élevé les jours off.

JeanSchee

71gr de glucides dont 27gr de sucre. Après à voir la qualité du reste des glucides... Ils bourrent de vitamines synthétiques (probablement remplis de métaux lourds et de nano-particules) pour cacher la misère des nutriments.
Je ne donnerai même pas ça à manger à mon chien.

JeanSchee

27gr de sucre par dose... Ils fournissent les injections d'insuline avec ?

JeanSchee

Les reviews Amazon sont bidons, surtout sur les produits Made in China, ils paient des gens ou leur offre le produit en échange de 5 étoiles et d'un commentaire positif avec des photos.

JeanSchee

patrick a écrit : ↑
13 août 2020, 16:08
tous les "gourous" vont mettre en avant n points de détail par rapport à celui-ci.

"Il faut contracter volontairement le muscle pour le chokay !"

JeanSchee

Tu n'as vraiment aucun créneau dans la journée pour prendre une collation ? Même une poignée d'oléagineux ferait l'affaire. Le whey le matin ce n'est terrible car c'est une protéine à assimilation rapide mais sous forme de crêpes avec de l'avoine ça va ralentir son absorption, donc l'un dans l'autre...

JeanSchee

J'ai eu des courbatures quand j'ai débuté la musculation mais après 1 mois de pratique ça n'est plus jamais arrivé malgré une progression constante des charges, du nombre de rep et des séries. L'image du gars qui hurle en faisant ses squats avec les veines prêtent à exploser ça n'est que pour la tél...

JeanSchee

Le repos c'est très important aussi. Faut éviter de traîner sur internet à 2h30 du matin.

JeanSchee

Les calculs théoriques n'ont aucune valeur, il faut tester son métabolisme soit même avec une diète type à kcal constant pendant une semaine et voir l'évolution de son poids.

JeanSchee

Fais le total calorique et des macro (glucides/protides/lipides).

JeanSchee

Oui sans aucun doute, surtout à ce poste de défenseur central où tu vas souvent être au duel physique, avoir plus de masse et de puissance te donnera un avantage. Par contre tu risques de perdre un peu vitesse.

JeanSchee

tomm_y a écrit : ↑
09 août 2020, 12:37
Je ne suis pas sûr que les pratiquants de CrossFit soient moins naturels que ceux des muscu traditionnelle.

L'un n'empêche pas l'autre.

https://www.musculaction.com/40-indices-dopage.htm

JeanSchee

J'ai vu un reportage il y a quelques jours où il parlait des problèmes de la fonte musculaire avec l'âge et il disait justement que le sport même à des âges avancés permettait un regain musculaire. Je ne dis pas que tu es vieux :mrgreen: mais c'était pour répondre à ta crainte sur la musculation par...

JeanSchee

C'est impossible de répondre à cette question tout simplement. Yam se tue à te le dire. Tu peux prendre du gras en mangeant des flocons d'avoine le matin et être sec en mangeant des croques monsieur. Car ça dépend du total calorique de la journée. PS : le vélo ne muscle pas les cuisses c'est un exer...

JeanSchee

Fais comme t'as dis Yam mais là sur ce que tu montres ta diète est trop riche en protéines, au delà de 1.8gr/kg de PDC c'est inutile, ce qui fait 122gr par jour pour toi. Pour les lipides, tu peux aller jusqu'à 1.3gr donc 88gr pour toi.

JeanSchee

Oui le manque de constance et très probablement aussi une diète non-adaptée. La muscu tu arrêtes quelques mois tu perds tout mais tu reprends plus vite après une pause grâce à la mémoire musculaire.

JeanSchee

Sans vouloir être méchant, je ne vois aucune différence entre les photos mais ça s'explique car les quelques mois de muscu que tu as fais ont complètement disparus avec une pause de plus d'un an.

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