142 résultats trouvés
- 22 août 2020, 21:29
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- Sujet : Prise de masse + ou - loupée ?
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Re: Prise de masse + ou - loupée ?
Ta prise de masse lente, selon toi, t'as permis de limiter ta prise de gras donc c'est une très bonne chose ! Et clairement tu n'es pas gras. Tant que tu arrives à prendre du poids continue à ce rythme, plus ça sera fait lentement, plus tu prendras du muscle sec en limitant le gras, même si il y en ...
- 21 août 2020, 16:01
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Ce n'est pas le coca-cola l'important mais la tournure de l'argument : ce n'est pas parce qu'un aliment peut avoir des effets bénéfiques qu'il est recommandé d'en consommer tous les jours. Ça me navre vraiment de voir expliquer ça...
- 21 août 2020, 13:54
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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- 21 août 2020, 13:25
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
On soigne certaines maladies au coca-cola, ça n'en fait pas pour autant un produit sain pour une consommation quotidienne.
https://jamanetwork.com/journals/jamane ... le/2733424
https://jamanetwork.com/journals/jamane ... le/2733424
- 21 août 2020, 11:07
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Pour le jus, la prochaine fois que tu croiseras ton médecin et ton dentiste, demande leur ce qu'ils en pensent.
- 21 août 2020, 01:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Horaire de séance
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Re: Horaire de séance
Je finis ma séance juste avant le dîner car, même si physiquement je n'ai aucun soucis après, mentalement je suis épuisé pour la soirée donc j'évite de faire ma session le matin. 

- 20 août 2020, 17:49
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
On parlait du jus d'orange et tu m'envoies un lien où ils englobent ces jus dans leurs recommandations.
Je ne demande qu'à avoir tort si ça te fait plaisir....
Je ne demande qu'à avoir tort si ça te fait plaisir....
- 20 août 2020, 17:42
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Les «sucres libres» sont les monosaccharides (glucose, fructose) et les disaccharides (saccharose ou sucre de table) ajoutés aux aliments et aux boissons par le fabricant, le cuisinier ou le consommateur, ainsi que les sucres naturellement présents dans le miel, les sirops, les jus de fruits et les ...
- 20 août 2020, 17:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
125gr de sucre par jour. 

- 20 août 2020, 17:32
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Non eux peuvent faire des perfusions aux Fanta.
- 20 août 2020, 17:27
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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- 20 août 2020, 17:12
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
L'OMS conseille de manger maximum 25gr de sucre et on est en train de lui dire que de s'en enfiler 20gr dès le matin sous forme liquide n'est pas si grave. Moi je veux bien...
- 20 août 2020, 14:28
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- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Si il suffit de manger des fibres et des lipides pour annuler un IG de sucre vides, tant mieux. 

- 20 août 2020, 14:19
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- Sujet : Méthode Bruce Lee
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Re: Méthode Bruce Lee
Oui il était très orienté efficacité, il expérimentait beaucoup, son unique but était la performance.
- 20 août 2020, 14:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
L'indice glycémique explose quand tu passes de l'orange brute au jus. Tu peux éviter ce phénomène en croquant directement dans l'orange mais il faut être motivé... Je sais que ce n'est pas ce que tu as envie d'entendre mais c'est la vérité. Moi aussi j'ai bu du jus d'orange pendant 25ans, c'est agré...
- 20 août 2020, 13:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
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Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Au niveau de ta diète elle me paraît faible en kcal mais si tu perds du poids sans trop perdre de masse musculaire continue. Par contre je ne vois aucune source de lipide dans ta diète. Ils sont pourtant vitaux à la production d'hormones dont la testostérone. Tu peux monter à 1gr de lipide/kg de poi...
- 19 août 2020, 14:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Bruce Lee
- Réponses : 6
- Vues : 771
Re: Méthode Bruce Lee
Il y a 15 j'avais acheté le Tao du jet kun do. Livre très intéressant, il doit traîner quelque part chez moi.
- 19 août 2020, 12:12
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- Sujet : Diet parfaite prise de poids ?
- Réponses : 8
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Re: Diet parfaite prise de poids ?
Dans une diète parfaite il y a du gras : pas du gras de mouton mais des oléagineux, des avocats, de l'huile d'olive ou de colza.
- 18 août 2020, 21:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Sèche au bout de combien de temps ?
- Réponses : 12
- Vues : 600
Re: Sèche au bout de combien de temps ?
Une vraie balance de ce type ça coûte plusieurs milliers d'euros il me semble. Certaines qui sont vendus comme tel à bas prix font des calculs mais ne mesure pas réellement la masse grasse.
- 17 août 2020, 23:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Protéines grand débutant need help
- Réponses : 7
- Vues : 1815
- 17 août 2020, 23:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Programe débutant musculation
- Réponses : 3
- Vues : 309
Re: Programe débutant musculation
Sur le site il a des programmes.
- 17 août 2020, 23:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition 16 ans
- Réponses : 3
- Vues : 264
Re: Nutrition 16 ans
Faire une sèche avec ton IMC actuel, à ton âge ça va être un carnage. Surtout si tu as 8% de MG tu n'as aucun gras à perdre. Ça vient plutôt d'un manque de muscle.
- 17 août 2020, 23:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon poids incroyablement bizarre
- Réponses : 3
- Vues : 280
Re: Mon poids incroyablement bizarre
Il y a un topic épinglé dans la partie nutrition avec les meilleurs aliments de chaque famille de macro-nutriments. Ne change pas brutalement de diète, surtout au niveau des quantités, fais ça progressivement sur plusieurs semaines. Un ectomorphe ça n'existe pas. https://www.musculaction.com/morphot...
- 16 août 2020, 13:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Quoi faire ?
- Réponses : 14
- Vues : 740
Re: Quoi faire ?
Une séance de musculation augmente le métabolisme pendant 72h, d'où l'intérêt de ne pas avoir une diète différente les jours d’entraînements ou off. Il n'y a aucune notion de mérite là dedans.
Selon certaines sources on aurait même un métabolisme plus élevé les jours off.
Selon certaines sources on aurait même un métabolisme plus élevé les jours off.
- 16 août 2020, 13:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : quantité gainer
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- Vues : 509
Re: quantité gainer
71gr de glucides dont 27gr de sucre. Après à voir la qualité du reste des glucides... Ils bourrent de vitamines synthétiques (probablement remplis de métaux lourds et de nano-particules) pour cacher la misère des nutriments.
Je ne donnerai même pas ça à manger à mon chien.
Je ne donnerai même pas ça à manger à mon chien.
- 15 août 2020, 17:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : quantité gainer
- Réponses : 5
- Vues : 509
Re: quantité gainer
27gr de sucre par dose... Ils fournissent les injections d'insuline avec ?
- 15 août 2020, 00:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
- Réponses : 7
- Vues : 665
Re: Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
Les reviews Amazon sont bidons, surtout sur les produits Made in China, ils paient des gens ou leur offre le produit en échange de 5 étoiles et d'un commentaire positif avec des photos.
- 14 août 2020, 20:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nombre de séries
- Réponses : 15
- Vues : 1032
- 14 août 2020, 14:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Protéines grand débutant need help
- Réponses : 7
- Vues : 1815
Re: Protéines grand débutant need help
Tu n'as vraiment aucun créneau dans la journée pour prendre une collation ? Même une poignée d'oléagineux ferait l'affaire. Le whey le matin ce n'est terrible car c'est une protéine à assimilation rapide mais sous forme de crêpes avec de l'avoine ça va ralentir son absorption, donc l'un dans l'autre...
- 14 août 2020, 14:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Planification du repos
- Réponses : 13
- Vues : 1033
Re: Planification du repos
J'ai eu des courbatures quand j'ai débuté la musculation mais après 1 mois de pratique ça n'est plus jamais arrivé malgré une progression constante des charges, du nombre de rep et des séries. L'image du gars qui hurle en faisant ses squats avec les veines prêtent à exploser ça n'est que pour la tél...
- 14 août 2020, 14:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Seche ou Prise de Masse
- Réponses : 11
- Vues : 625
Re: Seche ou Prise de Masse
Le repos c'est très important aussi. Faut éviter de traîner sur internet à 2h30 du matin. 

- 12 août 2020, 11:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Seche ou Prise de Masse
- Réponses : 11
- Vues : 625
Re: Seche ou Prise de Masse
Les calculs théoriques n'ont aucune valeur, il faut tester son métabolisme soit même avec une diète type à kcal constant pendant une semaine et voir l'évolution de son poids.
- 10 août 2020, 12:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
- Réponses : 27
- Vues : 1371
Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Fais le total calorique et des macro (glucides/protides/lipides).
- 10 août 2020, 12:14
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- Sujet : Seche ou Prise de Masse
- Réponses : 11
- Vues : 625
Re: Seche ou Prise de Masse
Oui sans aucun doute, surtout à ce poste de défenseur central où tu vas souvent être au duel physique, avoir plus de masse et de puissance te donnera un avantage. Par contre tu risques de perdre un peu vitesse.
- 09 août 2020, 12:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise à 47 ans
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Re: Reprise à 47 ans
- 08 août 2020, 23:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise à 47 ans
- Réponses : 16
- Vues : 833
Re: Reprise à 47 ans
J'ai vu un reportage il y a quelques jours où il parlait des problèmes de la fonte musculaire avec l'âge et il disait justement que le sport même à des âges avancés permettait un regain musculaire. Je ne dis pas que tu es vieux :mrgreen: mais c'était pour répondre à ta crainte sur la musculation par...
Re: Petit dej
C'est impossible de répondre à cette question tout simplement. Yam se tue à te le dire. Tu peux prendre du gras en mangeant des flocons d'avoine le matin et être sec en mangeant des croques monsieur. Car ça dépend du total calorique de la journée. PS : le vélo ne muscle pas les cuisses c'est un exer...
- 08 août 2020, 22:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme alimentaire prise de masse ''sèche''
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Re: Programme alimentaire prise de masse ''sèche''
Fais comme t'as dis Yam mais là sur ce que tu montres ta diète est trop riche en protéines, au delà de 1.8gr/kg de PDC c'est inutile, ce qui fait 122gr par jour pour toi. Pour les lipides, tu peux aller jusqu'à 1.3gr donc 88gr pour toi.
- 08 août 2020, 22:23
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- Sujet : Evolution 20 ans 61kg
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Re: Evolution 20 ans 61kg
Oui le manque de constance et très probablement aussi une diète non-adaptée. La muscu tu arrêtes quelques mois tu perds tout mais tu reprends plus vite après une pause grâce à la mémoire musculaire.
- 07 août 2020, 13:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Evolution 20 ans 61kg
- Réponses : 7
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Re: Evolution 20 ans 61kg
Sans vouloir être méchant, je ne vois aucune différence entre les photos mais ça s'explique car les quelques mois de muscu que tu as fais ont complètement disparus avec une pause de plus d'un an.