Non justement. J'ai pris 5kg en quelques mois, mon poids n'est pas stable et c est ça que j'aimerais reperdre. Diminuer mes apports, non j'envisage pas cette piste il me semble déjà être bien basse. Mais de la à faire fois deux, même progressivement, j'ai besoin de comprendre la logique derriere. Me...

Bonsoir, Naturellement pour la progressivité :wink: Je me permets quand même de prendre un peu de recul, par rapport à mon histoire et ce qu'on me recommande de faire. J'explique que j'ai une prise de poids continue et que mon corps stocke tout malgré beaucoup de sport. Que je souhaite perdre. On me...

Si tu fais 58 kilos il faut que tu tournes entre 90-110g de prot, 55-65g de lipides et le reste en glucides. icon10 Bonsoir, Euh tu me conseilles de faire quasiment x2 sur lipides et protéines. Sur les glucides je devrais augmenter aussi ? Ça me paraît énorme quand même tout ça. Ça va relancer le m...

Bonsoir, Merci pour vos réponses. Je pense effectivement devoir voir un nutritionniste avec des billes sur la partie tca qui pourrait aider et pourquoi pas mesurer ma DEJ. Concernant mes macros / kcal actuelles / entraînement, devrais je changer des choses ? Les Proportions entre lipides glucides pr...

Bonsoir, Merci pour vos réponses. J'aime ton approche, lediet, et j'ai bien ris avec tes chemises,j'ai eu le même probleme :D Je prévois de recontacter la psychiatre qui m'avait suivie pendant un temps lors de mon anorexie, afin d'avoir à la fois son avis et le nom d'un autre confrere qui pourrait m...

Ok, je comprends. Dans ce cas, ça te semble logique d'avoir pris du volume avec la diet que j'ai expliquée ? Les apports me semblent quand même modérés pour justifier d'une prise de masse / poids. Du coup, augmenter en fonction du calcul de mes macros, ça me fait un peu flipper. Merci d'avance, Cord...

Bonsoir yam, Merci pour ta réponse. Je souhaite me raffermir mais pas gonfler. Il y a qlq mois, la musculation des bras et épaules m'avait pas mal fait prendre en volume du haut du corps. Je trouvais pas ça harmonieux in Fine. C est ce qui me rebute un peu. Faut i' plutôt faire des séries longues po...

Bonjour à tous, Je tiens un programme d’entraînement et de diète depuis plusieurs semaines / mois maintenant, et je constate que cela ne fonctionne clairement pas. Je m’en remets donc à vos avis et conseils. Pour faire rapide et synthétique sur mon historique et ma présentation, j’ai perdu beaucoup ...

C'est une question de sémantique alors.

Quelqu'un qui court ou fait du hiit 3 4 fois par semaine, est plus "musclé", tonique, résistant, je sais pas comment tu appelles ça, que quelqu'un qui a zéro activité physique.

Bref, je pense que tu vois ce que je veux dire quand même.

Le HIIT n'est pas une méthode de musculation. C'est du cardio, et n'apportera aucun gain particulier en force ni en muscle, sauf à être sévèrement faible, ce qui arrive malheureusement trop souvent. Mais il vaut mieux en faire que rien du tout, c'est sûr. Evidemment, mais ca muscle quand même un pe...

:lol: Effectivement, s'en remettre à l'IMC était pas la meilleure chose à faire. Dans mon cas, je n'ai pas de pince pour mesurer mon % de gras. Après je constate, au toucher, au visuel, j'invente pas non plus. s'il n'y a ni surpoids ou sous poids, il faut jouer sur la qualité de l'alimentation et de...

Non, je ne me focalise pas sur mon poids, plutôt sur mon aspect physique je dirais. Je ne connais pas précisément mon poids mais suis aux alentours de 19 d'IMC. Je ne suis donc pas en surpoids, mais considère que je ne devrais pas prendre, d'où la difficulté. Bref, je suis pas sortie de l'auberge :l...

le poids est important au départ. car beaucoup de gens réduisent les calories quand ils se trouvent gras, mais pas en surpoids. c'est là qu'est l’erreur. car on perd du muscle et on stocke du gras. et je pense que c'est ce qu'il t' arrive. D'accord, et donc à part : - remanger normalement - accepte...

Voilà bien le genre d'activité non seulement inutile, mais potentiellement porteuse de blessure, si tu ne muscle pas les muscles antagonistes, ici les lombaires. Euh, le cardo HIT et tous les autres exercices doivent quand même muscler ces parties ? Il faut faire des exercices particuliers en plus ...

Merci beaucoup. Du coup, c'est mieux de commencer par la muscu et de finir par du HIIT ? Comment on s'échauffe si on commence pas par du cardio / HIIT ? :? Si je veux voir des résultats, il faut quand même arriver à l'échec musculaire vers la 12ième répétition ? Sinon, je ne dois pas assez sollicite...

Bonjour, Je ne connais pas mon poids, une balance chez moi avec mon passif, c'est à éviter :) Je m'étais pesée chez ma mère il y a quelques mois de ça, je dois être aujourd'hui à un MIC de 19. Indépendamment du poids, je parle de taux de matière grasse. Je ne suis pas "sèche" à cet IMC ni avec mon a...

Bonjour, Merci pour ta réponse. Je comprends. Oui, je n'en suis probablement pas encore sortie mais j'essaye de prendre le sport comme point d'accroche, pour m'aider et "en sortir" un peu justement. Dans tous les cas, à la lecture de certains posts, de certains conseils, de certaines expériences, je...

Bonjour à tous,  Je me suis remise au sport en début d'année. Je commence à prendre quelques repères, mais j'ai encore du mal sur certaines choses et ne sais pas trop comment m'y prendre. Je vais à la salle 4 fois / semaine (en temps normal on est d'accord).Je fais principalement des séances de card...

Bonjour à toutes et à tous, J'ai parcouru plusieurs sujets du forum sur le métabolisme. J'ai lu des conseils, des parcours. Mais chaque individu étant très différent et avec une histoire bien particulière, je ne m'y retrouve pas vraiment. Je me permets de poster aujourd'hui en espérant trouver des b...