RE :p du coup voici mon alimentation et je fais 1m84 pour 74kg~ matin : bol de muesli avec chocolat noir et du lait (rempli normalement) 10h : shaker whey protéine 24g~ avec de l'eau (je l'oublie souvent mais il m'arrive quand même de le prendre régulièrement) 12h : repas à réchauffer (sachets bio m...

Salut à tous et à toutes, j'ai vraiment pas l'habitude de demander sur internet de l'aide mais actuellement je suis dans un plein questionnement, J'ai commencé la musculation en avril 2019 à 16ans et je faisais 100kg pile pour 1m83, je mangeais beaucoup, 5 minutes de cardio à 7km/h me tuer, bref rie...