Salut,
Ok, hier 1ère séance de half haut du corps, je vais ce programme pendant quelques semaines.
Merci.

Bonjour, Voilà j'ai repris la musculation il y a 4 mois (après 15ans d'arrêt, ça fait mal ! ), en SPLIT (4 jours semaine depuis peu, durée des séances 1h15 max ) j'ai fait essentiellement du 4x8 ou 4x10 J'ai repris un peu de masse musculaire, et je voudrais partir sur un programme axé force sur l'ex...

Mettez une petite cale en bois sous les talons