Je mesure 1m73 pour 75 kilos, et aussi c'est pour ça que je veux faire une sèche je pense pas grandir plus sinon je sais qu'il vaut mieux attendre de finir sa croissance pour commencer une diète

oui tu as raison j'ai pas pris en compte l'aspect "composition nutritionnelle" je sais que les légumes verts apportent surtout des fibres alors que les légumineuses c'est plus complexe genre dans les lentilles y a du fer enfin je crois que c'est ça ^^ mais encore une fois je suis pas culturiste et p...

Bah comment je pourrais être plus précis ? je suis pas bodybuilder je mange à vu d’œil je compte pas mes calories précisément, la whey c'est juste pour le gout des flocons d'avoine j'aurai pu dire chocolat en poudre ça aurait été pareil mais la whey semble être plus propice à la muscu sinon j'en pre...

Bah souvent le matin je manges pas parce que j'ai pas faim mais quand j'ai faim c'est tout le temps 150g de flocon d'avoines avec une dose de whey, un oeuf et du lait d'amande que je mélange et que je fais chauffer pour me faire un bowl cake, sinon à midi je prends 5 blancs d’œuf avec 2 jaunes que j...

Ok je vois c'est bien ce qu'il me semblait, mais j'ai un autre soucis, c'est mon appétit vraiment je mange à ma faim mais je dépasse pas les 1500 calories même en me gavant après certes je mange beaucoup de légumes donc forcement ça réduit énormément les calories, mais je fais hyper gaffe à mes macr...

Salut, je suis actuellement en sèche et j'aimerai savoir si c'est dangereux d'être en dessous du métabolisme de base pour sécher, j'ai 18 ans et sans rien faire je dois consommer environ 1850 calories, j'ai lu quelque part que si on était en dessous de son métabolisme de base le corps se mettait en ...