Bonjour, J'ai 17ans,pour 1m76,51kg. J'aimerai prendre du muscle mais j'arrive pas a prendre du poid... Je m'entraine 4x/semaine pendant 1h10. J'essaie de manger 3 gros repas et 1 collation. Je vis avec mes parents donc difficile de gereR le dejeuner et le diner. Mais on mange assez bien.J'essaie jus...

Bonjour, J'ai 17ans pour 1m75,49kg. Je suis en prise de muscle et de masse musculaire.(bon vous savez vue mon poid) J'aimerai votre avis sur mon plan alimentaire. Petit dejeuner(7h00):Cela dépend, soit 1bol de muesli+1banane+20amandes+fromage blanc Ou Panecake meanut butter protein+1banane+2carreaux...

Bonjour, Je suis en 1er S, j'ai 17ans pour 1M75 et 49kg (je suis Sec et maigre avec un peu de muscle) -J'ai décidé depuis ces derniers mois de me mettre a faire de la musculation. Je me suis crée un plan entrainement: Lundi:Séance Calisthenics Mardi:Séance muscul en salle Mercredi:Séance Calisthenic...