Re bonjour à tous, un mois plutôt chargé a cause d'un déménagement et d'opération. Me voila repartir vers le chemin de la salle de sport (demain !) J'ai appliqué ce qu'a dit Yam57 plus haut. Tout supprimé et en prenant en compte toutes vos remarques je vais essayer de simplifier ma diète et tout fai...

Je vais bien lire tout ca Vato. Merci Mathieu. Oui, je pense que l'alimentation doit etre fixée avant de racheter des suppléments. BCAA et multivitamines : entendu. Whey : Je pense que j'ai de plus en plus de mal a apprecier la whey / bien digerer un shaker donc je suis en pleine reflexion. (C'est s...

Merci Vato pour tes explications.
Je vais corriger l'apport en lipide alors. Des idées de comment faire ca ?

Bonjour à tous, Voila maintenant 4 ans que je pratique la musculation à raison de 3 à 4 soirs par semaine avec des séances de 1h15-1h45. J'ai 27 ans et je fais 65kg pour 1m68. Mon objectif est de ne pas être gras, de continuer a augmenter mes poids tranquillement et rester correctement musclé. Je ne...