Je n'ai jamais dit ça. Je pensais plutôt aux exercices qui vont davantage isoler comme les écartés couché ou les exos à la poulie, ils sont bien mais ce ne sont pas ceux que je préfère, mais bref

Je te remercie pour tes retours

Ouep j'aime faire des dips, j'ai une préférence pour les exercices "fonctionnels" si je peux dire. Alors oui je sens les triceps et le biceps lors du rowing et DCH mais j'ai les bras assez résistants donc c'est les pecs et surtout le dos qui lâchent en premier quand j'arrive en fin de série. Si je s...

Salut tout le monde Après environ un an de fullbody et quelques kilos en plus, j'ai envie d'essayer le half Voici ce que je me suis bricolé : Haut Tractions 4*max DCH 4*8-10 Dips avec leste 3*10-12 Rowing barre 4*8-10 Bas 1 Squat 4*8-10 Sdt jambes tendues 3*10-12 Fentes avec haltères 3*15-20 Relevé ...

Je te suggère de rester sur un full en allant à l'essentiel : squat - développé couché - rowing Tu resterais sur trois exercices par séance mais en ne t'entrainant que 3 jours pas semaine. Comme tu débutes cela devrait amplement suffire. C'est bien de s'investir dans son travail mais il faut aussi s...

Ils t'ont répondu. Fullbody, 3 séances par semaine : squat tractions pompes gainage C'est simple mais efficace. Pas besoin de faire quelque chose de compliqué. Tu veux faire du pdc, c'est très bien. Mais en pdc et avec le matériel que tu as il n'y a pas 50 000 exercices réalisables pour un débutant....

Camaris tu as raison pour la souplesse. Faire une petite séance tout les matins serait idéal. Mais je préfère conseiller de commencer par faire un peu, le temps de s'y habituer. Car entre ça, les séances de musculation et la course, ça peut faire beaucoup sur la semaine pour commencer et risque de d...

Je suis un pratiquant de mma, loin d'être un pro mais voilà ce que je peux te conseiller : Entraines toi en fulbody. Ne fais que du poly articulaire. Les exercices d'isolation seront inutiles pour un sport de combat, ils seront même néfastes. L'objectif premier sera de travailler l'endurance et l'ex...

Je n'ai encore que peu d'expérience, il y a des chances que je me trompe sur certains points mais voilà ce que je pense de ton post : Ils ne te critiquent pas. Le soucis est que dans un premier temps tu ne donnes qu'une répartitions des séances. Ils t'expliquent juste que tu en fais trop et il n'y a...

Ca dépend de ce que tu veux faire. Full/half/split/.. Je ne pense pas que tu aies beaucoup de réponses avec ton post actuel. Si j'ai bien compris, ici, on ne "donne" pas de programme. C'est à toi de comprendre comment le construire et de faire le travail. Puis une fois cela fait, les personnes prése...

Bonjour, en m'inspirant de programmes vu sur le forum je suis depuis quelques semaines la routine suivante Séance 1 Squat 3*8-10 Développé couché 3*8-10 Rowing pronation 3*8-10 Développé militaire 3*12-15 Gainage ?*? Séance 2 Dips 3*? Tirage 3*8-10 Soulevé de terre 3*8-10 Élévations latérales 3*12-1...