Je me suis peut etre un peu trompé de forum si c’est pour débutant my bad sorry. Mais donc ça fait 8 mois que je refais de la salle et j’en avais déjà fais avant en complément de foot et tennis. Du coup mon programme: Lundi: presse a cuisse, squat, un exo mollet, fente, abducteur et machine ischio. ...

Oui je m’attendais à ce que l’on me dise mange plus mais je trouvais que ma quantité que je mangeais était quand meme grande pour 65 kilos. Je suis étudiant mais je me déplace à vélo 15/20 min matin et soir. Et je fais environ 4 à 5 séances de salles entre 1h et 1h15 selon les groupes musculaires qu...

J’ai marqué que je mangeais en quantité suffisante et équilibré je suis pas difficile et j’aime cuisiner mais je prend pas de poids malgrès cela en mangeant sain je n’y arrive pas. Je vais pas manger 3500 calories pour prendre 1 kilo en 6 mois je n’ai pas les moyens même si j’ai l’envie. Je suis a e...

Bonjour, Très sportif de base j’ai recommencé la muscu après un an de coupure totale avec le sport. Durant cette année passée c’était soirée uber eats pizza mcdo la mal bouffe au possible.. pourtant je n’ai pris que 4 kilos en 1 an (mon pote a fait +11 kilos lui, meme rythme on était voisin) et j’ai...