Bonjour, je me suis créé un programme half body et j'aimerai bien savoir ce que vous en pensez, si j'ai fait des erreurs ou s'il y a des choses à améliorer, merci d'avance 😁 Dips 4*10 Developpé militaire4*10 Rowing 4*10 Scapular pull ups 3*10 Curl 4*10 Pompes 3* echec Bas du corps Squat 6*10 Dead ja...

d'accord, je vais essayer de changer tout ça, merci beaucoup

d'accord, merci beaucoup

Bonjour, j'aimerais savoir: une série d'un exercice polyarticulaire compte-t-il comme une série de chaque muscle engagés dans celui-ci? par exemple, si je fais 4 séries de développé couché, cela veut-il dire que j'ai fait 4 séries triceps?(malgré le fait que ce muscle n'est que "secondaire" dans cet...

bonjour, je me suis créé un programme half body pour la première fois (j'étais avant en full body), j'ai essayé de le faire au mieux mais aimerais quand même le faire vérifier pour ne pas faire d'erreur quand au chois et à la disposition de mes exercices. voici donc mon programme(je compte faire une...

Aaaah oui d'accord, je vois mieux

Bonjour pouvez-vous développer la "règle" du 25/35/45 s'il vous plaît?

Bonjour j'aimerais savoir, à quelle fréquence doit-on entrainer ses abdominaux ? Par cela je veux dire, dans un split, doit-on avoir une séance désiée aux abdominaux? Doit-on au contraire faire des séances *insérer muscle* et abdos? Et combien d'exercices ainsi que de séries et répétitions faut-il e...

Bonjour, j'essaie en ce moment de me créer mon propre programme en split mais je me pose la question, comment choisir ses exercices par séance? Car je sais qu'il faut des exercices polyarticulaires et d'isolation, mais faut-il faire attention à ce qu'il y ait dans chaque séance des machines et poids...

Bonjour, j'essaie en ce moment de créer mon propre programme mais je suis perdue sur le nombre de séries que je dois faire. En effet, afin de faire le moins d'erreurs possible je me suis pas mal renseignée mais n'ai toujours pas vraiment compris comment savoir combien de séries faire. Certains parle...

D'accord, merci beaucoup de votre réponse(j'essaierai de mieux organiser mon texte la prochaine fois haha)

Bonjour, je fais de la musculation depuis environ deux mois, à la leg press (horizontale, pas celle inclinée) j'ai commencé à 130 puis ai augmenté au fur et à mesire de mon aise (je précise que je pèse 78 kg, je fais plutôt régulièrement du vélo et de rollers, je ne sais pas si ces informations sont...

c'accord merci.

merci beaucoup pour votre réponse,c'est noté,par contre qu'appelez vous "exercices utiles "?

Bonjour, étant étudiante je n'ai pas énormément de temps en dehors des cours pour m'entraîner ,de ce fait , je m'entraîne 6 matins sur 7 mais seulement durant 30 à 40 minutes ,toujours par manque de temps. Même si c'est "mieux que rien" est-ce que cette durée d'entraînement est suffisante pour prend...

Bonjour, je suis débutante et je voudrais savoir si, lors d'une séance (je "travaille"(je ne sais pas si c'est le bon terme) en split)
il fallait favoriser, lors d'une séance , les exercices polyarticulaires ou isolés en début de séance et en fin de séance .
y a-t-il un ordre à privilégier?