16 résultats trouvés
- 05 nov. 2020, 18:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis sur mon half body
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avis sur mon half body
Bonjour, je me suis créé un programme half body et j'aimerai bien savoir ce que vous en pensez, si j'ai fait des erreurs ou s'il y a des choses à améliorer, merci d'avance 😁 Dips 4*10 Developpé militaire4*10 Rowing 4*10 Scapular pull ups 3*10 Curl 4*10 Pompes 3* echec Bas du corps Squat 6*10 Dead ja...
- 04 nov. 2020, 22:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : correction de programme half body
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Re: correction de programme half body
d'accord, je vais essayer de changer tout ça, merci beaucoup
- 04 nov. 2020, 22:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : volume d'entrainement exercices polyarticulaires
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Re: volume d'entrainement exercices polyarticulaires
d'accord, merci beaucoup
- 04 nov. 2020, 18:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : volume d'entrainement exercices polyarticulaires
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- Vues : 1517
volume d'entrainement exercices polyarticulaires
Bonjour, j'aimerais savoir: une série d'un exercice polyarticulaire compte-t-il comme une série de chaque muscle engagés dans celui-ci? par exemple, si je fais 4 séries de développé couché, cela veut-il dire que j'ai fait 4 séries triceps?(malgré le fait que ce muscle n'est que "secondaire" dans cet...
- 04 nov. 2020, 18:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : correction de programme half body
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- Vues : 1209
correction de programme half body
bonjour, je me suis créé un programme half body pour la première fois (j'étais avant en full body), j'ai essayé de le faire au mieux mais aimerais quand même le faire vérifier pour ne pas faire d'erreur quand au chois et à la disposition de mes exercices. voici donc mon programme(je compte faire une...
- 12 août 2020, 20:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nombre de séries
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Re: Nombre de séries
Aaaah oui d'accord, je vois mieux
- 12 août 2020, 19:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nombre de séries
- Réponses : 15
- Vues : 22113
Re: Nombre de séries
Bonjour pouvez-vous développer la "règle" du 25/35/45 s'il vous plaît?
- 11 août 2020, 22:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement abdos
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Entrainement abdos
Bonjour j'aimerais savoir, à quelle fréquence doit-on entrainer ses abdominaux ? Par cela je veux dire, dans un split, doit-on avoir une séance désiée aux abdominaux? Doit-on au contraire faire des séances *insérer muscle* et abdos? Et combien d'exercices ainsi que de séries et répétitions faut-il e...
- 11 août 2020, 22:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Choisir ses exercices
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- Vues : 1617
Choisir ses exercices
Bonjour, j'essaie en ce moment de me créer mon propre programme en split mais je me pose la question, comment choisir ses exercices par séance? Car je sais qu'il faut des exercices polyarticulaires et d'isolation, mais faut-il faire attention à ce qu'il y ait dans chaque séance des machines et poids...
- 11 août 2020, 21:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nombre de séries
- Réponses : 15
- Vues : 22113
Nombre de séries
Bonjour, j'essaie en ce moment de créer mon propre programme mais je suis perdue sur le nombre de séries que je dois faire. En effet, afin de faire le moins d'erreurs possible je me suis pas mal renseignée mais n'ai toujours pas vraiment compris comment savoir combien de séries faire. Certains parle...
- 11 août 2020, 17:50
- Forum : Débutants
- Sujet : poids leg press
- Réponses : 3
- Vues : 3152
Re: poids leg press
D'accord, merci beaucoup de votre réponse(j'essaierai de mieux organiser mon texte la prochaine fois haha)
- 10 août 2020, 20:32
- Forum : Débutants
- Sujet : poids leg press
- Réponses : 3
- Vues : 3152
poids leg press
Bonjour, je fais de la musculation depuis environ deux mois, à la leg press (horizontale, pas celle inclinée) j'ai commencé à 130 puis ai augmenté au fur et à mesire de mon aise (je précise que je pèse 78 kg, je fais plutôt régulièrement du vélo et de rollers, je ne sais pas si ces informations sont...
- 11 janv. 2020, 14:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : durée des exercices
- Réponses : 9
- Vues : 3158
Re: durée des exercices
c'accord merci.
- 11 janv. 2020, 00:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : durée des exercices
- Réponses : 9
- Vues : 3158
Re: durée des exercices
merci beaucoup pour votre réponse,c'est noté,par contre qu'appelez vous "exercices utiles "?
- 10 janv. 2020, 19:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : durée des exercices
- Réponses : 9
- Vues : 3158
durée des exercices
Bonjour, étant étudiante je n'ai pas énormément de temps en dehors des cours pour m'entraîner ,de ce fait , je m'entraîne 6 matins sur 7 mais seulement durant 30 à 40 minutes ,toujours par manque de temps. Même si c'est "mieux que rien" est-ce que cette durée d'entraînement est suffisante pour prend...
- 10 janv. 2020, 19:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ordre des exercices
- Réponses : 1
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ordre des exercices
Bonjour, je suis débutante et je voudrais savoir si, lors d'une séance (je "travaille"(je ne sais pas si c'est le bon terme) en split)
il fallait favoriser, lors d'une séance , les exercices polyarticulaires ou isolés en début de séance et en fin de séance .
y a-t-il un ordre à privilégier?
il fallait favoriser, lors d'une séance , les exercices polyarticulaires ou isolés en début de séance et en fin de séance .
y a-t-il un ordre à privilégier?