Dommage : les machines, c'est bien pour débuter. Et même quelques dizaines d'années après, j'en utilise toujours... Si c'est bon d'utiliser la machine alors je vais faire comme ça, encore ce matin j'ai essayé diverses position, mais rien à faire ça me tire sur le bas du dos avec les haltères. C'est...

Je peux en faire 3 max des tractions. Je sais pas si ça vaut le coup. Je pars vraiment de loin niveau force 😁 Au tirage horizontal, j'arrive à faire mes séries et j'ai progressé. Par contre, j'ai vraiment l'impression d'être complètement nul au développé épaules haltères, que je sois assis ou debout...

Re: Quoi changer dans mon alimentation par lolaalol » 31 déc. 2019, 17:10 Je suis assis devant un ordinateur près de 12-14h par jour + 7-8h couché dans un lit. En faisant de l'exercice 1-2h par jour je dépense trop d'énergie pour prendre du poids ? Oui, tu dépense trop d'énergie pour ce que tu mang...

Pourquoi forcément du half body ? Je suis là depuis 3 jours niveau conseil je serai pas au top, mais je suis pas sûr que demander qu'on te concocte un programme soit le mieux. Tout le monde dit que pour un débutant le full body est mieux et t'as celui du site sur lequel je suis depuis 10 jours, avan...

Merci.

Comme quoi j'aurai cru que les tractions même assistées seraient plus efficace, niveau épuisement en tout cas, ça me lessive beaucoup plus que la poulie haute ou le tirage devant et j'avais du mal à enchaîner sur les développés épaules derrière donc c'est tant mieux.

Merci pour vos retours. Je pensais pas lancer un débat avec 5g de mayo, c'est à dire une petit cuillère posée dans un coin d'assiette avec 2 oeufs durs et une feuille de salade à la cantine. Et puis autant j'adore les oeufs au plat car tu peux varier les épices, les herbes autant les oeufs durs sans...

Merci à toi Justaman. J'ai commencé à calculer ce que je mangeais. Ca varie pas trop la semaine de boulot, c'est le week-end qu'il va vraiment falloir sérieusement calculer. Pour aujourd'hui, voilà ce que ça donne: https://www.upload.ee/image/10922278/Calories_journ_e.jpg Le petit dèj, c'est toujour...

Le truc c'est que justement, ça fait deux mois que j'aurai dû augmenter progressivement l'ensemble de mes apports. Surtout que j'étais sur un entraînement assez intense donc les besoins sont bien là c'est pour ça que j'ai perdu 6 kg. Mais tu as raison, je vais essayer de m'ajuster au fur et à mesure...

Encore merci. Je vais effectivement retirer une séance, surtout qu'étant en Ile de France, je me lève encore plus tôt que d'habitude à cause des grèves et ça fatigue pas mal donc ce sera ça de gagné sur une journée, pour la récup. Pour les lipides et les glucides je pense que c'est bon, je mange des...

Merci pour vos retours. Pour les questions : 1) Ca va faire 2 semaines que je fais 4 séances / semaines du full body débutant du site. Je reste comme ça ou je passe à 3 séances lundi - mercredi - vendredi comme c'est préconisé sur le site ? 1 bis) Si je reste sur 4, est-ce que je peux faire 3 full b...

Bonjour à tous et bonne année 2020, J'ai commencé la musculation en salle, il y a maintenant deux mois, mais les résultats ne sont pas ceux escomptés. Pour info, on a une machine avec des capteurs, qui permet de mesurer tout un tas de truc et voici le résultat Avant - Après. Au départ : https://www....