Salut Albertoo, Tu dois choisir tes exercices selon ta morphologie et selon ta mobilité. Je pense entre autres au squat, selon ta souplesse de chevilles ou ta longueur de fémur. Peut-être que le front squat te correspondrait mieux. Pour les fentes, c'est un excellent exercice. Ton problème d'équilib...

Salut Albertoo, Il est possible que certains exercices ne correspondent pas à ta morphologie, longueur de fémur, long du tronc. Ça peut jouer sur ta facilité à faire du squat mais en règle générale c'est surtout un problème de mobilité de chevilles. Je te conseille de travailler ta mobilité de chevi...

Et oui, cela veut bien dire de faire les jambes aussi !

Cela va te permettre d'augmenter d'autant plus ton métabolisme et donc de prendre de la masse musculaire.

C'est vraiment important donc ne zappe surtout pas les jambes.

KenC

Bonjour, Pour répondre à ta question, en règle générale, les gilets lestés permettent de monter entre 10 et 20 kg. Je te conseille de prendre de la bonne qualité pour la solidité du gilet et le confort. Tu peux rajouter 10 kg sans soucis pour gagner en force et en masse musculaire, il faut juste évi...

Bonjour, Tout d'abord, la base de l'alimentation c'est : des protéines, des féculents(à indice glycémie bas ou moyen), des bons lipides et beaucoup de légumes. Tu dis que tu perds vite, c'est normal car tu as 16 ans et que ton métabolisme est très élevé mais ce n'est pas une excuse pour manger n'imp...

Bonjour Albertoo, Pour répondre à ta question, les exercices polyarticulaires avec bandes de résistance sont les mêmes qu'avec tout autre accessoires. Polyarticulaires signifie que cela engage 2 articulations. Par exemple : tous les exercices de poussée et de tirage mobilisent les articulations des ...

Salut Baloo, comme le dis justaman concentres toi sur des exercices polyarticulaires qui augmentera ton métabolisme et te feront prendre de la masse musculaire générale. La méthode full body est une méthode qui donne du résultat rapidement, en particulier quand on débute. Contrairement aux idées reç...

Salut Tony, Pour commencer sur l'alimentation, tu manges énormément de protéines (ce qui nourrit le muscle), je pense que tu manques beaucoup de légumes, de féculents et surtout de lipides (bons pour la santé et le métabolisme entres autres). Pour tes séances, tu fais clairement plus de séries sur l...

Salut Tony, je m'appelle Ken et je suis coach sportif. De ce que je peux voir dans ton message apparemment tu fais beaucoup d'exercices isolés mais il faut savoir que pour prendre de la masse musculaire il faut surtout augmenter le métabolisme et faire des exercices polyarticulaires. Si vraiment tu ...