144 résultats trouvés

par ColMoutarde
23 sept. 2022, 12:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Métabolisme bloqué
Réponses : 4
Vues : 1458

Re: Métabolisme bloqué

Salut, comme dit Yohann, 1600 kcal c'est trop peu. Ton corps ne peut pas fonctionner correctement avec si peu. J'ai eu deux/trois mois de stagnation lors de ma première perte de poids. Je suis descendu trop bas au niveau de mes calories et maintenant j'en paye le prix. Y'a pas trente-six façons de p...
par ColMoutarde
23 sept. 2022, 12:22
Forum : Nutrition
Sujet : Comment lire les etiquettes ??
Réponses : 1
Vues : 1053

Re: Comment lire les etiquettes ??

Salut,

pour résumer :

Glucide : sucres (pates, pomme de terres, sucre de table, fruits, etc.)
Lipide : gras (huile, beurre, noix, jaune d'oeuf, avocat, etc.)
Protéine : boeuf, poulet, whey, lentilles

Tu trouveras plein d'infos utiles sur ce site : lanutrition.fr
par ColMoutarde
30 déc. 2020, 18:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
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Re: Surentraînement ?

pj a écrit :
30 déc. 2020, 17:18


Du coup il est où ton entrainement EF sur vélo pour ne pas blesser les genoux et surveiller ton pouls ?
Il est sur le mercredi, j'ai oublié de le remettre à jour.
par ColMoutarde
28 déc. 2020, 11:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
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Re: Surentraînement ?

Bon après une soirée de conseils et de propositions de programme par des militaires, des membres du forum, des coachs et des footballeurs je pense avoir trouvé le bon consensus : Lundi : Footing de 30 minutes (allure lente). Mardi : WOD Cindy Mercredi : Vélo appart 90min Jeudi : Musculation. A la fi...
par ColMoutarde
27 déc. 2020, 21:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
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Re: Surentraînement ?

GreenBook a écrit :
27 déc. 2020, 21:39
Je ne suis pas un expert mais j'espère t'avoir donné des pistes de réflexions pour ton endurance :wink:
Oui merci beaucoup ! Je vais attendre d'autres avis afin de croiser les infos.
par ColMoutarde
27 déc. 2020, 21:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
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Re: Surentraînement ?

GreenBook a écrit :
27 déc. 2020, 21:31
Quand je te parle de 30/30, il s'agit de 30s d'effort sprint 30s récup.
D'accord donc sprint, mais sur du plat. C'est noté icon10
par ColMoutarde
27 déc. 2020, 21:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
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Re: Surentraînement ?

j'opterais plus pour une séance de fractionné de type ou 15/15, 30/30 ou bien Tabata 8x20/10. Si tu as le temps pour ta préparation, fais toi un bon travail d'endurance fondamentale et intègre petit à petit des fractionnés de plus en plus difficile. Donc une autre séance comme le lundi mais sans ch...
par ColMoutarde
27 déc. 2020, 21:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
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Re: Surentraînement ?

Un peu plus de fondamentale avec une séance de fractionné pour commencer serait peut-être plus judicieux. Deux séances de fondamentale plutôt qu'une seule du coup ? Lundi : Explosivité Mardi : Musculation Mercredi : Endurance fondamentale Jeudi : Musculation Vendredi : Explosivité Samedi : Musculat...
par ColMoutarde
27 déc. 2020, 20:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
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Re: Surentraînement ?

Tu fais du changement de direction en fractionné ? C'est pour quand ton test du Luc Léger ? Suite à ton premier message, j'ai été vérifié le programme de certains candidats sur le forum des armées et beaucoup changent de direction tout en sprintant. Je fais ça dès demain au lieu de la CAP. Je n'ai ...
par ColMoutarde
27 déc. 2020, 17:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
Vues : 8758

Re: Surentraînement ?

Salut Camaris, merci pour ta réponse. Pas mal de soldats ou pompiers conseillent de le faire une fois par mois pour voir les avancées, mais pas plus. Parait que ça flingue les articulations et les ligaments :? Lundi : CAP (~20 min) & marche (~30 min) Mercredi : Vélo (33 min) Vendredi : Sprint en côt...
par ColMoutarde
27 déc. 2020, 13:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentraînement ?
Réponses : 15
Vues : 8758

Surentraînement ?

Bonjour, je voudrais avoir votre avis sur mon programme d'entrainement. Mes objectifs sont les suivants : gagner en endurance pour le test du luc léger, perdre un peu de masse grasse et idéalement, maintenir ou gagner de la masse maigre. Lundi : Course de fond - tour de pistes d'athlétisme & marche ...
par ColMoutarde
14 oct. 2020, 17:24
Forum : Materiel de musculation
Sujet : musculation realiste
Réponses : 1
Vues : 1071

Re: musculation realiste

Salut, mouvements "naturels" type travail outdoor. Pour les exos de workout, tu peux porter un gilet lesté ou t'amuser avec une balle lestée. J'imagine que l'idéal c'est le gilet. Pour les pompes, les tractions, les dips etc. c'est l'équipement parfait. Ajoute un sac à dos avec des bouteilles d'eau ...
par ColMoutarde
14 oct. 2020, 17:21
Forum : Débutants
Sujet : Perte musculaire
Réponses : 2
Vues : 1521

Re: Perte musculaire

Salut,

on perd de la masse musculaire quand on arrête de solliciter ses muscles. C'est plus simple de perdre que d'en gagner.

Si tu ne veux vraiment plus être musclée, change de boulot et de mode de vie.
par ColMoutarde
14 oct. 2020, 17:17
Forum : Débutants
Sujet : Perte de poids et devenir super fort
Réponses : 4
Vues : 2137

Re: Perte de poids et devenir super fort

Salut,

En espérant que ce ne soit pas une blague (pas banal de vouloir devenir culturiste tout en étant gros). Donne nous plus d'infos :

Quel age as-tu ?
Ton niveau sportif ?
Ton poids et ta taille ?
par ColMoutarde
13 oct. 2020, 11:26
Forum : Débutants
Sujet : Début difficile
Réponses : 1
Vues : 708

Re: Début difficile

Salut, C'est cool d'avoir une chaise pour commencer. Je te conseillerais de commencer par des exercices basiques : - Tractions pronation - Dips (sur banc ou avec ta chaise romaine) - Pompes - Squats - Crunch ou autres exos pour abdos Renseignes toi sur la façon de réaliser ces exercices pour ne pas ...
par ColMoutarde
13 oct. 2020, 11:16
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement intensif de boxe vs Musculation
Réponses : 1
Vues : 776

Re: Entrainement intensif de boxe vs Musculation

Salut, quid de la récupération et du développement musculaire si on s'entraine presque tous les jours voir 2 fois par jours!? Ton corps n'aura pas le temps de se reposer. Tu progresseras moins vite et tu auras plus de chance de te blesser. La récup est importante mais si tu as 30 ans de pratique, to...
par ColMoutarde
11 oct. 2020, 16:21
Forum : Les suppléments
Sujet : La caféine de chez nutrimuscle
Réponses : 7
Vues : 4496

Re: La caféine de chez nutrimuscle

Salut, très bonne idée de prendre du café vert. Bonne teneur en caféine, en acide chlorogénique et en polyphénols (molécules empêchant de prendre de mauvaises graisses). Nutrimuscle est une bonne boite Française. La qualité est au rendez-vous. Les effets secondaires ? Ceux de la caféine. Une gélule ...
par ColMoutarde
19 sept. 2020, 22:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
Réponses : 15
Vues : 3715

Re: Génétique et musculation, questionnaire

Pour te faire plaisir Alex icon10 Votre âge en début de pratique : 23 ans Votre poids/ taille : 1m80 / 108 kg :arrow: 1m80 / 95 kg Votre temps de pratique : 1 ans Vos performances au tout début et actuellement sur: Pompes : 2/3 :arrow: 15 Traction 0 :arrow: 4/5 Dips 0 :arrow: ~10 Développé coucher 0...
par ColMoutarde
09 sept. 2020, 17:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Stagnation
Réponses : 17
Vues : 9823

Re: Stagnation

Kawai a écrit :
09 sept. 2020, 17:40
je comptais redescendre mais au final je le ferai pas en espérant que ça débloque la situation
Si tu continue à descendre, ton corps ne va rien comprendre et va se mettre en mode économie d'énergie.

Pense à donner des nouvelles pour voir si ça à fonctionné icon10
par ColMoutarde
20 août 2020, 18:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Stagnation
Réponses : 17
Vues : 9823

Re: Stagnation

Une semaine sans perdre de poids ce n'est pas très grave ! Psychologiquement c'est chiant, mais en théorie rien de grave. Pour ma part ça va faire deux mois que ça ne bouge plus... Là le mot chiant devient un euphémisme :lol: C'est pas recommandé de descendre ton apport quand tu stagnes. Tu vas enco...
par ColMoutarde
17 août 2020, 19:18
Forum : Débutants
Sujet : Quoi faire ?
Réponses : 14
Vues : 7390

Re: Quoi faire ?

cocokais a écrit :
17 août 2020, 18:54
Et c est plus simple à gérer icon10
Je te le fais pas dire !
Bon si je reprends du poids c'est de votre faute.
par ColMoutarde
17 août 2020, 15:34
Forum : Débutants
Sujet : Quoi faire ?
Réponses : 14
Vues : 7390

Re: Quoi faire ?

C'est fastidieux cette histoire de glucides. J'ai lu des articles qui disait le contraire :?

Nous aurions donc besoin de remplir nos réserves de glycogène même les jours de repos ?
par ColMoutarde
16 août 2020, 12:13
Forum : Débutants
Sujet : Quoi faire ?
Réponses : 14
Vues : 7390

Re: Quoi faire ?

Sinon tu peux manger ta part de glucides uniquement les jours où tu t'entraines. Je ne vois pas l’intérêt de manger des centaines de grammes de glucides alors que tu passes la journée le cul sur une chaise.

Les glucides ça se mérite icon10
par ColMoutarde
11 août 2020, 17:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de vos avis sur un régime
Réponses : 2
Vues : 1466

Re: Besoin de vos avis sur un régime

Salut, Oui je m'en suis rendu compte à mes dépends. Sur papier ça marche vachement bien, mais ça tiens pas la durée. Surtout pour les mecs qui s’entraînent. Bon en gros, j'ai eu la réponse à ma question en lisant ce truc : https://observatoireprevention.org/2017/10/30/regimes-faibles-glucides-reelle...
par ColMoutarde
10 août 2020, 22:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de vos avis sur un régime
Réponses : 2
Vues : 1466

Besoin de vos avis sur un régime

Bonjour à tous, Ça va faire un mois et demi que mon poids ne bouge plus. J'ai fait un régime cétogène durant environ un mois et j'ai bien l'impression que ça à flinguer mon métabolisme. Ou alors mon corps s'est juste adapté au 2200/2300 kcal que je lui envoi depuis environ un an. Pas mal de nutritio...
par ColMoutarde
09 août 2020, 14:05
Forum : Nutrition
Sujet : Whey
Réponses : 6
Vues : 6757

Re: Whey

Oui, la concentration en protéines ne diffère pas beaucoup entre les deux. C'est de l'ordre de 5 à 10%.

Je rectifie la liste de ce pas icon10
par ColMoutarde
09 août 2020, 13:45
Forum : Nutrition
Sujet : Whey
Réponses : 6
Vues : 6757

Re: Whey

Celle que tu viens d'envoyer est non Bio mais sans OGM et 100% naturel... J'ai du mal à expliquer la différence de prix pour le coup.

EDIT : Celle à 60€ c'est de l'isolat. Voilà pourquoi.
par ColMoutarde
09 août 2020, 12:51
Forum : Nutrition
Sujet : Whey
Réponses : 6
Vues : 6757

Re: Whey

Salut ! Si tu veux de la qualité, faut y mettre le prix. Tu ne pourra pas avoir de Whey qualitative en mettant 20 € sur un site Portugais ou Anglais. J'imagine que tu veux acheter de la whey pour combler tes apports en protéine et non pour faire comme tout les influenceurs qui gagnent du fric en van...
par ColMoutarde
07 août 2020, 16:13
Forum : Débutants
Sujet : Un retour au sport après vingt ans d'abstinence
Réponses : 3
Vues : 1224

Re: Un retour au sport après vingt ans d'abstinence

Salut ! Pour votre âge, il y a la méthode de Christophe Carrio qui est super ! Faut cracher quelques pesos, mais il a un bouquin spécial pour la musculation après 30 ans donc ça peut valoir le coup. Il parle d'étirements, de cardio et de prévention des blessures. Sa chaîne Youtube peut vous donner u...
par ColMoutarde
07 août 2020, 12:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis et d'aide
Réponses : 18
Vues : 4995

Re: Besoin d'avis et t'aide

Salut ! C'est moi ou il n'y a que très peu de lipides dans ta diète ? Tu pèses combien aujourd'hui ? sans manger trop gras Il faut arrêter avec cette diabolisation des graisses. Elles sont importantes pour notre corps. Il suffit de les modérer et de bien les choisir. Je rajouterais une poignée de lé...
par ColMoutarde
25 juil. 2020, 14:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis pour la suite ??
Réponses : 8
Vues : 2651

Re: Besoin d'avis pour la suite ??

Est-ce que tu veux dire que je devrais augmenter mon métabolisme pendant un certain temps puis refaire une sèche avec déficit calorique ? Non non. Oublie cette histoire de sèche. Ce que tu veux c'est perdre ton ventre et avoir plus d'énergie lors de tes entraînements pour te muscler si j'ai bien co...
par ColMoutarde
24 juil. 2020, 19:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis pour la suite ??
Réponses : 8
Vues : 2651

Re: Besoin d'avis pour la suite ??

Salut ! pour répondre dans l'ordre : 1- Augmente en priorité les glucides. Ils vont t'aider à relancer ton métabolisme et te donner un petit boost lors de tes entraînements. Manges les une ou deux heures avant tes séances. Pas le soir avant de dormir. Tu peux t'orienter vers du riz basmati ou des pa...
par ColMoutarde
18 juil. 2020, 14:43
Forum : Débutants
Sujet : Exercise plus difficile que le push up incliné?
Réponses : 3
Vues : 1063

Re: Exercise plus difficile que le push up incliné?

Pompes en diamant, pompes sur une main, pompes en prise large, pompes claquées etc.
par ColMoutarde
18 juil. 2020, 14:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : méthode miracle pour biceps
Réponses : 23
Vues : 11543

Re: méthode miracle pour biceps

C'est connu, on peut tous avoir des biceps énorme sans effort...
Si tu veux avoir des muscles tu dois les faire travailler. Il n'y a pas de magie. A part avec des stéroïdes.

Il refuse de te donner sa technique et toi tu lui fait confiance ? :?
par ColMoutarde
02 juil. 2020, 14:07
Forum : Débutants
Sujet : Aide relance Métabolisme/Perte de poid
Réponses : 7
Vues : 1926

Re: Aide relance Métabolisme/Perte de poid

Salut, en me pesant chaque jour et en faisant une moyenne sur la semaine. Mon poids varie entre 92 kg et 95 kg Ca fait une sacrée variation pour une seule semaine ! Tu te pèses toujours au même endroit et au même moment de la journée ? Après être allez à la selle et sans manger/boire ? Les mensurati...
par ColMoutarde
21 juin 2020, 20:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : "sécher ou maigrir ? "
Réponses : 2
Vues : 1671

Re: "sécher ou maigrir ? "

Salut ! sachant que ma maintenance pour 85-86kg est de 3400 , combien de calories selon vous me faudrait'il pour maintenir Apport calorique de maintenance = apport calorique pour que ton poids reste stable, donc si tu te maintiens à 3400 tu dois descendre d'environ 20% pour maigrir, soit 2700 kcal ....
par ColMoutarde
21 juin 2020, 19:49
Forum : Débutants
Sujet : Aide relance Métabolisme/Perte de poid
Réponses : 7
Vues : 1926

Re: Aide relance Métabolisme/Perte de poid

OK bon déjà tes repas sont très variés c'est top ! Si j'étais toi je diminuerais les glucides. Essaie d'augmenter les protéines (tu peux aller jusqu'à 2g par kilo de poids de corps) et ne change rien sur les lipides. Essaie de lever le pied sur les féculents et remplace les par des protéines ou de l...
par ColMoutarde
21 juin 2020, 14:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine jeune
Réponses : 11
Vues : 5494

Re: Créatine jeune

Concentre toi sur ton alimentation jeune padawan ! Pas besoin de se supplémenter quand ton alimentation est déjà complète icon10 La créatine a un effet bénéfique beaucoup trop court pour être prise dans l'unique but de soulever plus lourd. Par contre elle est top pour dessiner tes muscles au vu de f...
par ColMoutarde
21 juin 2020, 14:40
Forum : Débutants
Sujet : Aide relance Métabolisme/Perte de poid
Réponses : 7
Vues : 1926

Re: Aide relance Métabolisme/Perte de poid

Salut ! Quel est ton plan alimentaire ? Quels sont les ingrédients que tu utilisent pour préparer tes repas ? Qu'as-tu manger durant ta semaine ? Quels exercices as-tu fait durant ton fullbody ? Ça m'étonnerait beaucoup que tu prennes de la masse graisseuse avec 1700 kcal et avec trois séances par s...
par ColMoutarde
14 juin 2020, 12:03
Forum : Nutrition
Sujet : Mon repas de demain , correct ?
Réponses : 18
Vues : 3367

Re: Mon repas de demain , correct ?

Salut ! Nous sommes tous différents face à la nutrition, mais peut-être que dans ton cas, ce genre de repas peut t'aider à prendre du poids. Essaie ton programme pendant une semaine et si les résultats ne sont pas concluants, rajoute un peu de glucides au repas du matin et du midi. Mais en pratique,...
par ColMoutarde
10 juin 2020, 13:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : Préparation physique pour l'armée.
Réponses : 19
Vues : 5555

Re: Préparation physique pour l'armée.

Salut Patrick,

Je confirme, avec ce poids, ce n'est pas de tout repos. N'ayant pas de poulie à disposition, je m’entraîne a faire des tractions avec un élastique ainsi que des tractions négatives.
par ColMoutarde
09 juin 2020, 22:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Préparation physique pour l'armée.
Réponses : 19
Vues : 5555

Re: Préparation physique pour l'armée.

Merci Alfred icon10

Après deux/trois semaines, je confirme que la course à pied est additive. J'ai hâte à chaque repas, car je sais que je vais pouvoir courir après manger :lol:
par ColMoutarde
08 juin 2020, 16:48
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey native BIO Bretonne
Réponses : 20
Vues : 13541

Re: Whey native BIO Bretonne

Je plaisante, je vous adore les mangeurs de frites icon12
par ColMoutarde
08 juin 2020, 15:13
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey native BIO Bretonne
Réponses : 20
Vues : 13541

Re: Whey native BIO Bretonne

Je disais, quelle chance ! :mrgreen:
par ColMoutarde
08 juin 2020, 14:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey native BIO Bretonne
Réponses : 20
Vues : 13541

Re: Whey native BIO Bretonne

patrick a écrit :
08 juin 2020, 14:04
Vato est belge.
Le pauvre.
par ColMoutarde
07 juin 2020, 19:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mincir
Réponses : 5
Vues : 2275

Re: Mincir

Salut ! Que me conseillez-vous donc, concernant l'alimentation , la pratique sportive…? Alimentation : Trouver ta D épense É nergétique J ournalière serait un bon point de départ. Pour ça je pense qu'il est préférable d'investir dans un carnet et un stylo. Une fois ton carnet de nutrition prêt, l'ét...
par ColMoutarde
02 juin 2020, 22:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur Upper Lower maison
Réponses : 1
Vues : 937

Re: Avis sur Upper Lower maison

Salut ! Purée ça fait des sacrées semaines ton truc ! Les dips travaillent déjà les triceps donc pas besoin de rajouter une couche en les travaillant avec des haltères. Pour le rowing , idem, les tractions travaillent déjà les muscles dorsaux, donc a voir si c'est une bonne idée de faire plusieurs e...
par ColMoutarde
02 juin 2020, 16:06
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Re: Diet' jour de repos.

Hé jolies épaules 8)

Comme Yam le dit, essai de trouver le total calorique où ton poids se maintien. A partir de là, augmente progressivement les calories. Avec ton physique actuel ça ne devrait pas être trop difficile.

Bon courage pour tenir ta diète icon10
par ColMoutarde
02 juin 2020, 12:49
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Re: Diet' jour de repos.

Sur une moyenne de 1850 kcal/jour je prend quasiment 1kg par semaine Wow ! Mais quelle est ta taille et ton poids ? As-tu beaucoup de muscle ou pas du tout ? Je serais curieux de voir trois repas dans une de tes journées type. haha oui au début nous sommes tous des merdes sur la diete. Comme dis Ya...
par ColMoutarde
01 juin 2020, 21:47
Forum : Nutrition
Sujet : Diet' jour de repos.
Réponses : 11
Vues : 2671

Re: Diet' jour de repos.

Salut ! Pour ma part je n'ai aucun souci à suivre ma diet. Suffit d'être rigoureux et le tour est joué. Bon j'ai quelquefois foiré le total en consommant des aliments pas très recommandables, mais dans l'ensemble j'y arrive plus tôt bien. D'un côté, si tu es encore en train de chercher ton total cal...
par ColMoutarde
29 mai 2020, 18:33
Forum : Débutants
Sujet : Avis sur mes tractions (vidéo)
Réponses : 8
Vues : 1807

Re: Avis sur mes tractions (vidéo)

Salut ! Etant un pro des tractions, je pense pouvoir donner mon avis sur la question :lol: Elles m'ont l'air bien ! Tu contrôles la descente, tu ne fais pas l'anguille pour essayer de mettre le menton au dessus la barre en mettant des coups de torse vers le haut, la respiration est correcte, les enc...
par ColMoutarde
27 mai 2020, 23:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programe cardio pour perte de poids
Réponses : 8
Vues : 2287

Re: Programe cardio pour perte de poids

On peut vraiment se fier à ces résultats ? Celles de la balance ?
par ColMoutarde
26 mai 2020, 18:13
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey native BIO Bretonne
Réponses : 20
Vues : 13541

Re: Whey native BIO Bretonne

90€ le kilo :shock:

Ça fait mal à la tirelire pour des suppléments !
par ColMoutarde
26 mai 2020, 13:11
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey native BIO Bretonne
Réponses : 20
Vues : 13541

Re: Whey native BIO Bretonne

Vato a écrit :
26 mai 2020, 12:36
Pas moi :lol:
C'est scandaleux :!:

C'est peut-être mon côté Chauvin Breton qui me pousse à acheter local...
par ColMoutarde
26 mai 2020, 12:34
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey native BIO Bretonne
Réponses : 20
Vues : 13541

Re: Whey native BIO Bretonne

La plupart des Whey Native BIO coûtent dans les 30€ et viennent d'Autriche.
Je préfère mettre quinze euros de plus pour un artisan Français.

A vous de voir !
par ColMoutarde
25 mai 2020, 16:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey native BIO Bretonne
Réponses : 20
Vues : 13541

Whey native BIO Bretonne

Bonjour à tous, Pour ceux qui souhaiterait une protéine bio fabriquée en France par des vaches Bretonne (oui oui, nos vaches fabriquent de la Whey), je vous conseille d'aller faire un tour sur ce site . Ils vendent également des compléments comme des Omega 3, des vitamines etc. A vos portes-monnaies...
par ColMoutarde
25 mai 2020, 13:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 68336

Re: Votre physique préféré

1m70. Je veux le même galbe d'épaule.
par ColMoutarde
24 mai 2020, 19:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
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Re: Votre physique préféré

J'ai l'impression que c'est à la mode. Tous les kékés que je croise ces temps-ci ont les chaussettes remontés jusqu'aux mollets :?
par ColMoutarde
24 mai 2020, 16:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Celui de Mathew Frasier est top je trouve :

Image

15-20% de body fat non ?
par ColMoutarde
23 mai 2020, 20:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Préparation physique pour l'armée.
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Oui je me souviens que tu m'avais fait la remarque. J'espère franchement que tu dis vrai :lol:
par ColMoutarde
23 mai 2020, 20:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Préparation physique pour l'armée.
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Merci beaucoup pour vos réponses ! PS :ça y est tu as la pression :mrgreen: Oui haha, je m'en vais finir ma session Lafay que je n'ai pas terminée aujourd'hui !! Depuis pas mal de temps je tourne à 2000/2300 kcal pour 1m80 et 102kg et je perds du poids actuellement. Je vais quand même continuer à no...
par ColMoutarde
23 mai 2020, 13:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Préparation physique pour l'armée.
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Re: Préparation physique pour l'armée.

OK, j'espère qu'en quatre/cinq mois ça devrait aller..
par ColMoutarde
23 mai 2020, 12:16
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Sujet : Préparation physique pour l'armée.
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Je pense être relativement sûr :

Image
par ColMoutarde
23 mai 2020, 10:34
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Sujet : Préparation physique pour l'armée.
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Je vais devoir m'acheter une chaise romaine... Ca vaut le coup ce genre de matos ? Je n'ai pas la possibilité de faire des tractions négatives :?

Dans ce style : https://www.decathlon.fr/p/chaise-romai ... mc=8503464
par ColMoutarde
23 mai 2020, 08:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Préparation physique pour l'armée.
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Re: Préparation physique pour l'armée.

Salut Biske,

Oui l'objectif ce sont les quatre tractions. OK je vais focus sur les tractions, merci icon10
par ColMoutarde
21 mai 2020, 15:42
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement pour l'armée
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Re: Entrainement pour l'armée

Génial ! Félicitations pour avoir perdu autant. J'ai mal lu. Donc trente kilos en six mois c'est déjà plus raisonnable. Si on part du principe que tu perds un kilo par semaine, en six mois tu peux perdre environ 24 kilos. Tu peux être à 90 kilos et blindé de muscles. Du moment que tu passes le test ...
par ColMoutarde
21 mai 2020, 14:55
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement pour l'armée
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Re: Entrainement pour l'armée

Haha bienvenue au club l'ami ! Je pèse 103-104 kilos et mon recruteur me conseille de perdre pour passer ces foutues tractions. Il me conseille d'en faire au moins quatre pour réussir le test. Cinquante kilos en 6 mois c'est un sacré objectif ! 1600 kcal c'est trop peu. C'est peut-être même moins qu...
par ColMoutarde
20 mai 2020, 10:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Préparation physique pour l'armée.
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Préparation physique pour l'armée.

Bonjour à tous, je vais m'engager dans l'armée à la fin de l'année et mon recruteur me conseille vivement de perdre du poids plus rapidement pour réussir à faire au moins quatre tractions pour valider les tests d'entrées. Il m'a raconté son parcours et il y a quelques années, il a réussi à perdre un...
par ColMoutarde
11 mai 2020, 14:11
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Sujet : Quels compléments alimentaire choisir ?
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Re: Quels compléments alimentaire choisir ?

Salut,

Va faire un tour sur Nutrimuscle, c'est une super marque.

Ils ont les trois produits que tu cherches.
par ColMoutarde
05 mai 2020, 01:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Almiron a écrit :
04 mai 2020, 20:32
Pouvez vous me donner des exemples de fruits essentiels pour la prise de masse ?
Je te l'ai dis, pour la prise masse, tu dois t’entraîner suffisamment et être en surplus calorique. Cherche pas plus loin.
Aucun aliment ne va favoriser ou ralentir ta prise de masse.
par ColMoutarde
04 mai 2020, 19:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Ouais, l'huile d'olive ou le beurre ça peut faire l'affaire. Du moment que ça ne brûle pas. Ça dépends de tes goûts. Pour ma part je prends deux pancakes protéiné avec deux cuillères de beurre de cacahuète, une banane et un peu de noix quand j'en ai, sinon, un carré de chocolat noir. Je ne serais pa...
par ColMoutarde
04 mai 2020, 15:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Pour ma part je ne touche plus au sel depuis plus d'un an et idem pour le beurre. Ça ne m’empêche pas de développer mes muscles.

Le sel favorise la rétention d'eau donc évite. Le beurre, si il est utilisé modérément peut être utile. Une tartine le matin ne peut pas faire de mal.
par ColMoutarde
04 mai 2020, 15:17
Forum : Nutrition
Sujet : Exemple de menu a la semaine pour PDM [ Vegetarien ] ?
Réponses : 3
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Re: Exemple de menu a la semaine pour prise de masse [ Vegetarien ] ?

Darreen a écrit :
04 mai 2020, 14:37
Et oui j'ai fini par comprendre que j'allais me prendre la tête mais c'est le jeu !
Bonne mentalité ! Tu verras, au bout d'un moment, tu n'auras plus à compter vu que, par habitude, tu connaîtras la valeur nutritionnelle de tes aliments par coeur.

Bon courage icon10
par ColMoutarde
04 mai 2020, 00:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Peut-être pas beaucoup au final, car le surplus apporté par ta nourriture ira peut-être dans la reconstruction des muscles détruit lors de l'entrainement... C'est une hypothèse. M'enfin, plus tu vas gagner du muscle, plus ton métabolisme va augmenter donc en théorie, tu ne devrais pas prendre beauco...
par ColMoutarde
03 mai 2020, 23:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Disons que nous faisons tous un amalgame entre poids et masse. Le kilogramme est une unité de masse et non de poids... En gros, les deux types de masses qui nous intéresse ici, ce sont la masse maigre (muscle, os, eau) et la masse graisseuse. Quand je dis prise de masse, je parle de prise de masse m...
par ColMoutarde
03 mai 2020, 23:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Tu fais bien ! Tout le monde n'a pas besoin de savoir ce qu'il mange. Du moment que tu n'es pas en surpoids, t'emmerdes pas à compter (perso c'est mon boulot donc j'adore ça). Si tu manges mieux, que tu manges plus et que tu t’entraînes suffisamment, il n'y a aucune raison pour que tu ne prennes pas...
par ColMoutarde
03 mai 2020, 23:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Je comprends. Un ami à moi est dans la même situation et ça à l'air assez chiant comme problème. Bon, j'ai calculé les macros et les calories de ton menu. Tu m'en voudras pas, mais j'ai arrondi certains poids de tes aliments, car calculer 15g, 20g, 60g et 70g c'est un énorme casse tête sur le long t...
par ColMoutarde
03 mai 2020, 22:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Le mieux ce serait de calculer ton métabolisme de base. Les calories dont ton corps à besoin pour fonctionner. Les calculateurs ne prennent pas en compte le genre de sport que tu pratiques, ni même la durée des séances. Il faut prendre le résultat avec des pincettes. Celui là est cool, car il calcul...
par ColMoutarde
03 mai 2020, 22:04
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Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

La nourriture saine ça peut se résumer par des aliments non transformés. Si l'étiquette des ingrédients de ton produit est long comme le bras et bourré de merdes ajoutées, jette le. Manger de tout et n'importe quoi, c'est la meilleure façon pour prendre de la graisse. (J'en connais un rayon, crois m...
par ColMoutarde
03 mai 2020, 21:41
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Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation

Le fait de manger plus va m'aider à prendre du muscle ? Oui, car si tes muscles n'ont pas assez de carburant, tu n'iras pas bien loin ! Prends toi un tableau Excel, notes-y le total calorique pour 100g des aliments que tu manges. Tu verras ce que tu consommes sur une journée et dans une semaine. C'...