Dis toi que tout le monde a commencé un jour, en étant maigre ou gras, en tous cas avec peu de muscles et peu de force.
On ne se construit pas en un jour, il faut se dépasser soi -même à chaque séance pour cela.
375 résultats trouvés
- 06 août 2020, 17:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour débutant à la salle
- Réponses : 12
- Vues : 2996
- 06 août 2020, 15:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour débutant à la salle
- Réponses : 12
- Vues : 2996
Re: Conseil pour débutant à la salle
Commence par aller à la salle
Blague à part, lis les différentes rubriques du site (pas du forum) et tiens toi à une discipline, on arrive à rien en s'investissant à moitié.
Blague à part, lis les différentes rubriques du site (pas du forum) et tiens toi à une discipline, on arrive à rien en s'investissant à moitié.
- 05 août 2020, 12:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
- Réponses : 7
- Vues : 3023
Re: Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
Toi tu vas te faire allumer par Vato à faire des posts multiples à quelques jours d'intervalle... Ils t'ont déjà répondu sur l'autre topic, mange correctement, fais un programme full body, si tu le fais convenablement tu prendras plein de muscle et très peu de gras ce qui fera que par rapport à ton ...
- 03 août 2020, 00:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir quand on est maigre et fait du sport
- Réponses : 9
- Vues : 3575
Re: Grossir quand on est maigre et fait du sport
Les protéines sont des acides aminés (AA), des chaines de compositions différentes mais fabriquées avec les mêmes briques de base, pour parler simplement: il y a 22 types de protéines. Certains sont dits essentiels car le corps ne peut pas les fabriquer à partir des briques de bases, il faut obligat...
- 31 juil. 2020, 19:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir quand on est maigre et fait du sport
- Réponses : 9
- Vues : 3575
Re: Grossir quand on est maigre et fait du sport
Pour le coté végétarien, il est difficile d'apporter au corps la totalité des acides aminés avec des sources de protéines uniquement végétales, ce qui n'est pas idéal pour progresser même si pour la santé, il n'y a aucun risque. Pour ce qui est de manger plus vite, il est vrai qu'une fois que l'esto...
- 31 juil. 2020, 15:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir quand on est maigre et fait du sport
- Réponses : 9
- Vues : 3575
Re: Grossir quand on est maigre et fait du sport
Exactement, les protéines en poudre ne sont qu'un complément, qui n'est utile que si tu en manques dans ta diète, ce qui ne doit pas arriver (ou peu souvent) si tu as une diète adaptée. L'alimentation et le repos (dans le sens repos et dans le sens sommeil) sont tout aussi important que l'entraineme...
- 30 juil. 2020, 23:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir quand on est maigre et fait du sport
- Réponses : 9
- Vues : 3575
Re: Grossir quand on est maigre et fait du sport
te forcer à manger en augmentant par petites quantités. Quand j'ai commencé j'avais du mal à manger aussi, je me suis forcé et ça me donnait la nausée au début, puis mon corps s'est habitué à recevoir plus. de 100kcal en 100kcal par jour (ce qui fait quelques dizaines de grammes de pâtes/riz en plus...
- 28 juil. 2020, 03:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Intolérance au lactose ?
- Réponses : 15
- Vues : 5804
Re: Intolérance au lactose ?
j'ai eu les mêmes problèmes de gaz au début, c'était le mélange avoine/lait le responsable.
J'ai fait une pause sur l'avoine quelques semaines et quand j'ai réessayé il n'y avait plus de problèmes, sans doute que la microbiote intestinale devait s'adapter.
J'ai fait une pause sur l'avoine quelques semaines et quand j'ai réessayé il n'y avait plus de problèmes, sans doute que la microbiote intestinale devait s'adapter.
- 28 juil. 2020, 02:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un détail peux être
- Réponses : 5
- Vues : 1610
Re: Un détail peux être
Tu dois varier les source de lipides, chaque huile à une composition différente.
Cuisiner à l'huile d'olive ou tournesol pour les préparations chaudes, noisettes/noix/colza pour les froides
Cuisiner à l'huile d'olive ou tournesol pour les préparations chaudes, noisettes/noix/colza pour les froides
- 24 juil. 2020, 13:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : J'ai calculé ma maintenance
- Réponses : 11
- Vues : 5289
Re: J'ai calculé ma maintenance
C'est sans doute un petit mangeur, c'est ce que je consommais avant de faire de la musculation mais c'est trop peu, le corps est en mode famine et absorbe tout ce qu'on ingurgite (mais comme c'est pas grand chose on prend pas de poids). Par contre ta diète vaut pas un balle, tu manges très mal ! :ar...
- 22 juil. 2020, 23:49
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Dalles
- Réponses : 24
- Vues : 6429
Re: Dalles
Sinon t'as ça : https://ae01.alicdn.com/kf/H7172ebac05af49a8a9377eb5167f0771A.jpg https://fr.aliexpress.com/item/4000909544430.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.3c1572e9vHZyQo&algo_pvid=cf8e96ee-ba9a-4374-bbff-316ec94470f6&algo_expid=cf8e96ee-ba9a-4374-bbff-316ec94470f6-1&btsid=0ab6f8211595454332073505...
- 18 juil. 2020, 00:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lipides et boutons
- Réponses : 8
- Vues : 2198
Re: Lipides et boutons
pourquoi il a modifié tout ses messages ?
- 17 juil. 2020, 11:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dois-je sécher ?
- Réponses : 8
- Vues : 2307
Re: Dois-je sécher ? (photo)
Ni l'un ni l'autre. Tu dois te muscler avant de chercher à "prendre de la masse" ou sécher. Si tu continues à te gaver, tu vas prendre plus de gras que de muscle et ça va te décourager. Mange le nombre de calories dont tu as besoin pour être en maintenance (ni prendre, ni perdre du poids, ce que tu ...
- 15 juil. 2020, 23:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je n'y connais rien en diet
- Réponses : 4
- Vues : 1553
Re: Je n'y connais rien en diet
Que tu devrais prendre le temps de lire la partie "nutrition" du site
- 14 juil. 2020, 23:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26086
Re: À propos de mes sources de protéines
Attention le riz noir n'a rien avoir avec le riz sauvage !! Riz noir :arrow: IG 55 (70 si gluant) Riz sauvage :arrow: IG 35 Le riz sauvage est noir mais ne correspond pas à la variété "riz noir", il est principalement cultivé au canada. Le riz sauvage est assez cher mais pour des raisons de coûts c...
- 14 juil. 2020, 11:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26086
Re: À propos de mes sources de protéines
@Nico : Le site musculaction est une mine d'information, tu y trouveras ton bonheur sur ce sujet là aussi https://www.musculaction.com/diet_donnees3.htm
- 14 juil. 2020, 01:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26086
Re: À propos de mes sources de protéines
Le riz est très bon, mais le type de riz et le moment du repas sont très importants. Tous les riz n'ont pas le même indice glycémique (IG) : :arrow: Le riz blanc a un IG relativement élevé (70 à 80) :arrow: les pâtes blanches bien cuites (60) :arrow: Le riz complet et le riz basmati ou les pâtes com...
- 07 juil. 2020, 03:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26086
Re: À propos de mes sources de protéines
@bobyl: tous les omegas-3 sont bénéfiques, mais il est effectivement important d'avoir des AEP et ADH qu'on ne trouve que dans les poissons et crustacés. Cependant : :arrow: il faut consommer environ 3x plus de ALA que d'AEP/ADH (1,5g pour les ALA et 0,5 pour AEP+ADH) :arrow: le corps peut transform...
- 05 juil. 2020, 23:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26086
Re: À propos de mes sources de protéines
@patrick: c'est une création originale, je suis conseiller en environnement de formation. @yam: Faudra que tu me dises dans quelle boucherie tu trouves un steak bio de 150g à 3-4€ ! Chez moi c'est le prix d'un steak de 150g non bio industriel de BBB sans gout. Pour 150g de bio Limousine j'en ai pour...
- 29 juin 2020, 15:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26086
Re: À propos de mes sources de protéines
Laisse tomber tes compléments qui sont tout a fait inutiles si tu as une alimentation équilibrée et variée. Avec la centaine d'euros que tu vas gagner tu peux très largement acheter les produits bio/faitraide que j'ai listé et il te restera encore de l'argent en plus ! La nourriture solide va t'appo...
- 29 juin 2020, 14:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26086
Re: À propos de mes sources de protéines
Il existe 22 acides aminés protéinogènes dont certains ne peuvent pas être fabriqués par l'organisme à partir d'autres éléments et qui doivent être fournis par la nourriture. Cependant, tous les aliments qui contiennent des protéines ne contiennent pas l'ensemble des 22 acides aminés. De plus, dans ...
- 29 juin 2020, 13:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26086
Re: À propos de mes sources de protéines
Salut, D'abord, bravo pour ta prise de conscience, même si elle est un peu radicale, parce qu'incomplète. L'industrie c'est le mal et pas seulement dans l'alimentation et dans la viande. Si tu te renseignes sur les pratiques agricoles (et la destruction de la faune et la flore qu'elles provoquent, t...
- 21 juin 2020, 21:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Z
- Réponses : 6414
- Vues : 884340
Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Grosses perfs !
Zick c'est un Cr puissance 2 !
Zick c'est un Cr puissance 2 !
- 21 juin 2020, 21:42
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642528
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Merci Zick²
La morphologie est surement un facteur déterminant (taille, longueur jambes/buste, ...) mais perso je trouve que l'équilibre est meilleure en LB, ça creuse moins le dos sur la remontée
La morphologie est surement un facteur déterminant (taille, longueur jambes/buste, ...) mais perso je trouve que l'équilibre est meilleure en LB, ça creuse moins le dos sur la remontée
- 21 juin 2020, 21:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571621
Re: Carnet de cr91 La Machine séance p115
A peine je le félicite qu'il fait déjà mieux !
- 21 juin 2020, 15:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571621
Re: Carnet de cr91 La Machine séance p114
La machine ne s'arrête jamais !
Du lourd du lourd !
Jolies charges au squat et au bench, tout bon ça Cr !
Du lourd du lourd !
Jolies charges au squat et au bench, tout bon ça Cr !
- 21 juin 2020, 15:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
- Réponses : 6478
- Vues : 726617
Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Bon ça Torrent ! ça monte !
Félicitations pour ton PR !
Félicitations pour ton PR !
- 21 juin 2020, 15:21
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642528
Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Beau squat Lio !
Quand vous parlez de LB et HB, c'est la position de la barre sur le trapèze ?
Quand vous parlez de LB et HB, c'est la position de la barre sur le trapèze ?
- 21 juin 2020, 15:18
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 582941
Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
Belle séance Pepc, joli le DL !
- 21 juin 2020, 15:16
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4765118
Re: pierre vs dipsman
avec un peu de retard joyeux anniversaire pierrot !
- 20 juin 2020, 18:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Créatine jeune
- Réponses : 11
- Vues : 5451
Re: Créatine jeune
Pourquoi tu veux en prendre ?
- 18 juin 2020, 22:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un corps inséchable ? Femme 24 ans 173cm 68kgs
- Réponses : 6
- Vues : 2420
Re: Un corps inséchable ? Femme 24 ans 173cm 68kgs
Quand elle parle de gonfler le ventre elle veut dire que ça pousse les viscères et donnent un aspect gonflé.
- 16 juin 2020, 13:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5546
Re: Faim le soir...
Pendant des années j'ai été comme toi à crever la dalle le soir et à grignoter pendant la nuit. Quand je me relevais pour aller pisser je faisais un crochet par l'armoire de la cuisine pour y choper 2-3 biscuits ou un bâton de chocolat ou une autre saloperie sucrée. Quand j'ai commencé la muscu et q...
Re: alcool
L'alcool n'empêche pas la graisse de partir, il crée de la graisse ! 1g d'alcool = 9kcal, la même proportion que la graisse (là ou les glucides ou les protéines font 4kcal par 1g) Quand on boit beaucoup on ingurgite beaucoup de calories, ce qui entraine une prise de poids et la fameuse panse à bière...
- 12 juin 2020, 22:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sucres rapides répartis sur la journée ?
- Réponses : 8
- Vues : 2592
Re: Sucres rapides répartis sur la journée ?
Comme l'a dit PJ, avec IG bas l'insuline monte faiblement donc si tu en manges plusieurs fois sur la journée tu n'as pas un niveau élevé constant.
Et pour la dernière fois oublie le jeu de pruneau ! Tu vas avoir la chiasse ! (et l'IG est élevé comme dans tous les jus de fruits)
Et pour la dernière fois oublie le jeu de pruneau ! Tu vas avoir la chiasse ! (et l'IG est élevé comme dans tous les jus de fruits)
- 12 juin 2020, 15:22
- Forum : Les suppléments
- Sujet : 5-htp où gaba comme soutien du sommeil
- Réponses : 2
- Vues : 2639
Re: 5-htp où gaba comme soutien du sommeil
L'insomnie est un signe de surentrainement. Si tu n'as pas d'autre cause identifiée, joue sur ce paramètre là. Sinon pour être un grand insomniaque, rien ne fonctionne vraiment. Ni mélatonine, ni plantes "calmantes" (verveine, camomille, ...) ni huiles essentielles. Si c'est une insomnie pathologiqu...
- 12 juin 2020, 15:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sucres rapides répartis sur la journée ?
- Réponses : 8
- Vues : 2592
Re: Sucres rapides répartis sur la journée ?
Ce qui favorise le diabète ce n'est pas le sucre lui même, c'est les variations brutales du niveau d'insuline ou un niveau élevé constant. Quand tu consommes du sucre, ça fait monter ton niveau d'insuline, plus l'IG est élevé, plus le pic d'insuline est élevé. Au fur et à mesure que le sucre est ent...
- 12 juin 2020, 02:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question concernant l'apport en protéines
- Réponses : 7
- Vues : 2031
Re: Question concernant l'apport en protéines
Attention à ne pas trop descendre les lipides, ils sont importants pour le fonctionnement normal du corps et surtout du cerveau ! L'idéal serait, comme pour les protéines, de calculer ce que tu en consommes pour l'instant, si possible en faisant la distinction entre les différentes familles (saturée...
- 12 juin 2020, 02:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sucres rapides répartis sur la journée ?
- Réponses : 8
- Vues : 2592
Re: Sucres rapides répartis sur la journée ?
Ce qui favorise le diabète, c'est de faire grimper rapidement le taux d'insuline par l’absorption de sucre rapide (IG élevé). Que tu manges 3x par jour 2 paquets de bonbons ou que tu manges 8x par jour du riz long grain ou des patates à l'eau, ton niveau d'insuline va faire des bonds et c'est ça qui...
- 11 juin 2020, 13:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571621
Re: Carnet de cr91 La Machine séance p109
Quelle machine ce CR !
Dommage que tu ais supprimé la vidéo
Dommage que tu ais supprimé la vidéo
- 25 mai 2020, 00:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Entrainement pour l'armée
- Réponses : 5
- Vues : 1572
Re: Entrainement pour l'armée
Tu prends du poids parce qu'en consommant si peu de calories, tu mets ton organisme en stress calorique. Comme il a un diminution importante de l'apport calorique sur plusieurs jours, il déclenche un mécanisme de sécurité qui vise à stocker un maximum d'énergie en prévision de la "famine". Il consom...
- 05 mai 2020, 07:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
- Réponses : 74
- Vues : 35819
Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Non, la whey est un complément, tu peux en prendre 1 shake, soit environ 30g de protéines. Tu dois fournir le reste par la nourriture solide, d'origine animale (viandes, poissons, fromages) et végétale (pois chiches, haricots blancs/rouges, lentilles,...). La qualité des protéines sera meilleure et ...
- 03 mai 2020, 03:31
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Trap barre en 28mm
- Réponses : 4
- Vues : 1824
Re: Trap barre en 28mm
Sans condescendance aucune, une recherche Google m'a filé des résultats à foison !
Entre les sites de ventes (mirafit, amazon, ...) et les forums où la question à déjà été posée avec des dizaines de réponses différentes (dont musculaction et SP), je crois que tu n'as plus qu'à faire ton choix !
Entre les sites de ventes (mirafit, amazon, ...) et les forums où la question à déjà été posée avec des dizaines de réponses différentes (dont musculaction et SP), je crois que tu n'as plus qu'à faire ton choix !
- 26 avr. 2020, 23:42
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642528
Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Quand j'ai lu le haut de la page je me suis dit "han non, pas Lio !" Puis j'ai vu l'histoire des bidons et j'avoue, je me suis poilé, Puis j'ai vu la vidéo... :lol: Courage Lio, t'en as bien plus que moi, les packs d'eau ça n'a pas passé l'étape de l'essai chez moi :mrgreen: Puis au moins tu as une ...
- 26 avr. 2020, 23:37
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 582941
Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg) mon petit Full body
Pepc non plus il lâche rien !
Jolies seances dude !
Jolies seances dude !
- 26 avr. 2020, 23:33
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571621
Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. séance p 93
Il n'a pas usurpé son surnom de machine ce Cr !
Tu vas les exploser tes objectifs avec une avancée pareille !
Tu vas les exploser tes objectifs avec une avancée pareille !
- 26 avr. 2020, 23:28
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
- Réponses : 6478
- Vues : 726617
Re: Torrent -39ans - 89kg- c'est pas une terrasse qui va me TERRASSER!! ou peut être un peu quand même, voir beaucoup
6 semaines sans passer et voilà que tu te fais terrasser ! rhaaa
mais je vois que le bench progresse quand même, tu rattrapes mon lvl pré confinement, autant dire que tu m'a dépassé vu ce que j'ai perdu !
Lâche rien, je garde un oeil dans le coin !
mais je vois que le bench progresse quand même, tu rattrapes mon lvl pré confinement, autant dire que tu m'a dépassé vu ce que j'ai perdu !
Lâche rien, je garde un oeil dans le coin !
- 26 avr. 2020, 23:25
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4765118
Re: pierre vs dipsman
Ahhhh Pierre ! content de voir que tu nous est revenu !
Et t'es déjà sur du 3x140 au squat, pff, une vraie machine !
Et t'es déjà sur du 3x140 au squat, pff, une vraie machine !
- 26 avr. 2020, 23:22
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203018
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Hey papy !
Content de relire tes séances !
Ah, les squat en "longue" série ça flingue le cardio y a pas à dire ! C'est ce qui m'a poussé à passer de 3x12 à 3x10 et de 3x10 à 5x6 pour les gros exos
Courage !
Content de relire tes séances !
Ah, les squat en "longue" série ça flingue le cardio y a pas à dire ! C'est ce qui m'a poussé à passer de 3x12 à 3x10 et de 3x10 à 5x6 pour les gros exos
Courage !
- 31 mars 2020, 01:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642528
Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Sinon moi j'ai acheté des dalles en mousse sur aliexpress pour pas grand chose (comparé au prix de ma caution si je fais une marque avec un haltère même de 10kg ):
https://fr.aliexpress.com/item/4000459 ... 6c373DbFuH
Je les reçois le 10 normalement.
https://fr.aliexpress.com/item/4000459 ... 6c373DbFuH
Je les reçois le 10 normalement.
- 31 mars 2020, 01:19
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
- Réponses : 4801
- Vues : 582941
Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
Lâche rien Pepc
C'est quand la fin du 8/5/3 normalement ?
C'est quand la fin du 8/5/3 normalement ?
- 31 mars 2020, 01:17
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4765118
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Content de lire que tu es de retour Pierrot !
Désolé que ta femme te confine doublement
Désolé que ta femme te confine doublement
- 31 mars 2020, 01:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
- Réponses : 5216
- Vues : 616782
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
il lâche rien Gremik ! Tout bon ça !
- 31 mars 2020, 01:09
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
- Réponses : 6478
- Vues : 726617
Re: Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose
Bahh merde torrent ! j'espère que tu te remettras vite !
- 31 mars 2020, 01:07
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
"J'vais éluder la question" tu veux dire ?J’vais étudier la question
Pour l’instant je me lance dans mon entraînement squat de la semaine. (Non filmé )
Bonne séance Pépé, Bravo pour ton PR !
- 31 mars 2020, 01:06
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
Whaaa Cr, je vois que le confinement te réussi !
grosses séances, progression, ajout de cardio, le confinement c'est le top pour toi Bien joué !
grosses séances, progression, ajout de cardio, le confinement c'est le top pour toi Bien joué !
- 14 mars 2020, 14:12
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p78
La chance d'avoir ton Home Gym Cr ! Moi je suis au repos forcé
- 12 mars 2020, 22:54
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- Sujet : Stockage des compléments alimentaires
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Re: Stockage des compléments alimentaires
Comme toutes les denrées alimentaires en poudre, ça se conserve au sec et à l'abri de la lumière
- 07 mars 2020, 16:33
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p76
mode veille avec des charges de gorille
- 07 mars 2020, 15:58
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
lâche rien willy !
- 07 mars 2020, 15:57
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p76
Du bon tout ça ! Progresse pas trop vite, faut que je te rattrape si je veux devenir une machine aussi
C'est quoi le 5/9 après le rpe8 ?
C'est quoi le 5/9 après le rpe8 ?
- 07 mars 2020, 13:30
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Joli pépé !!
Ça vaut pas du RDX ou SBD mais ça sert quand même à quelque chose une Décathlon du coup ?
Ça vaut pas du RDX ou SBD mais ça sert quand même à quelque chose une Décathlon du coup ?
- 07 mars 2020, 12:45
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -38ans - 87kg
Continue Torrent ! (sauf pour le dosalgo )
- 07 mars 2020, 12:35
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p75
T'as fait squat du coup t'as pas testé la ceinture ??? Pour moi quand je dis mini-budget c'est 20-25€ (me faut aussi une ceinture de lestage et des bandes et je suis un pauvre chômeur sans argent, jsuis dans plusieurs procédures de recrutement mais ça donnera de toute façon rien avant l'été donc j'a...
- 07 mars 2020, 12:33
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
Tu mets jamais ta progression par rapport à la séance précédente Grem ?
- 07 mars 2020, 12:27
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay
Selon le théorème de zicko, dans 1 an tu squattes 500 kilos !
Et Zicko skwates la tonne !
Bonne séance Pepc !
- 05 mars 2020, 22:46
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
jeûne intermittent pépé (avec les lettres anglaises, intermitent Fasting )
- 05 mars 2020, 12:43
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Courage Pierre !
- 05 mars 2020, 12:40
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p75
Sur Métal France t'as la power bourdon :mrgreen: Il ne peut y avoir qu'un seul power-bourdon sur ce forum :lol: Merci de tes conseils Alexj, je vais regarder à ça Merci Cr pour tes super conseils icon12 Pour la forme de la ceinture, je suis pas très grand, j'ai peur qu'une qui a la même largeur par...
- 05 mars 2020, 12:28
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
T'y es pas allé de main morte non plus ces derniers temps pépé, t'as fait du lourd tant sur le volume que sur les charges, du pépé de compèt, ça doit pas aider
- 05 mars 2020, 12:27
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
Merci testute C'est ce que j'avais compris, me manque juste les détails L'intérêt du 8/5/3 et de l'amrap, voir le tableau pour me faire une idée de la difficulté, de l'évolution des charges etc mais comme j'ai pas trop le temps en ce moment..
- 04 mars 2020, 23:25
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Tu reçois quand la ceinture alors Lio ?
- 04 mars 2020, 23:17
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay
Bon, je prends pas non plus 10 kg par semaine au squat comme certains :roll: :roll: :roll: :lol: :lol: :lol: :lol: Je me sens pas visé :lol: :mrgreen: Je suis remonté que 3 séance en arrière mais c'est du tout bon tout ça Pepc ! Et t'as raison d'y aller sur la maitrise du mouvement pour le squat, à...
- 04 mars 2020, 23:10
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log
Ici quand le poids stagne ce sont les RPE qui diminuent !
FOREVER PROGRESSING !
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- 04 mars 2020, 23:08
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Du lourd tout ça, bon les 2 dernières séances !!
- 04 mars 2020, 23:04
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
Je comprends pas grand chose au 8/5/3 et à l'amrap mais du peu que je suis ça a l'air tout bon !
- 04 mars 2020, 22:58
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Re: Carnet de cr91 la machine séance p75
Avec un peu de retard, bon sur le bench et le DM Cr !
Je profite de ton post sur la ceinture :
- t'as su la tester ? t'en es content ?
- je compte en acheter une mais j'ai mini budget, à quoi faut-il regarder ? forme de la ceinture ? épaisseur ? fermeture ? Matériau ?
Je profite de ton post sur la ceinture :
- t'as su la tester ? t'en es content ?
- je compte en acheter une mais j'ai mini budget, à quoi faut-il regarder ? forme de la ceinture ? épaisseur ? fermeture ? Matériau ?
- 02 mars 2020, 22:46
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- Sujet : Complément allimentaire / menu ?
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Re: Complément allimentaire / menu ?
Alors, tu as du neuf ?
- 27 févr. 2020, 22:46
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- Sujet : Développé couché et déséquilibre
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Re: Développé couché et déséquilibre
t'es gaucher ?
- 27 févr. 2020, 02:53
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- Sujet : Abdominal transverse
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Abdominal transverse
Salut, Je fais partie de ces gens qui ont les viscères qui poussent le ventre vers l'avant. Même quand j'étais à 8% de BF mon ventre semblait toujours gonflé. J'ai fouillé Google ainsi que le moteur de recherche du forum musculaction et il en ressort que la solution, c'est de muscler le transverse. ...