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par Rod54
13 mars 2020, 10:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Stockage des compléments alimentaires
Réponses : 2
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Re: Stockage des compléments alimentaires

Merci. Cest ce que je pensais mais j'avais un doute.
par Rod54
12 mars 2020, 22:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Stockage des compléments alimentaires
Réponses : 2
Vues : 311

Stockage des compléments alimentaires

Salut.
Petite question concernant les suppléments alimentaires.
J'ai acheté de la creatine ainsi que des EAA, en poudre. Je le demande si je peux les stocker à la lumière ambiante ou pas ?
par Rod54
22 janv. 2020, 13:55
Forum : Débutants
Sujet : Course a pied
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Re: Course a pied

antée. Bien vu :lol: Oui jai entendu parler des chaussures de decat aussi, mais pour la première paire je préférai allez chez un spécialiste pour les bons conseils. J'en profite pour vous parler d'une appli que je viens de découvrir du coup : strava . Cest pas mal pour avoir un on suivi de ses parco...
par Rod54
20 janv. 2020, 23:10
Forum : Débutants
Sujet : Course a pied
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Re: Course a pied

J'ai suivi ton conseil, jai acheté une chaussure de runing, vache que c'est cher par contre!!!
par Rod54
17 janv. 2020, 13:55
Forum : Débutants
Sujet : Course a pied
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Re: Course a pied

Merci pour vos avis. Ca fait une semaine que jai commencé et je trouve le rythme des entraînements au top. Ça ne sacrifie pas mes séances de muscu et surtout la récup. Ouai pour le moment je fait des runing de 20min et j'essaie surtout de marcher de moins en moins car sur les 20min je fait environ 3...
par Rod54
07 janv. 2020, 14:01
Forum : Débutants
Sujet : Course a pied
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Re: Course a pied

Merci yam icon10 toujours de bon conseil Pour le moment c'est vraiment pour débuter je suis loin de pouvoir courir plus de 10kms donc je pense pas que ça soit trop. Pour les abdos j'en profite pour demander autre chose. Actuellement je les travaille 3 fois avec mon fullbody En plus des exercices de ...
par Rod54
07 janv. 2020, 13:38
Forum : Débutants
Sujet : Course a pied
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Course a pied

Salut a tous. Je m'interroge depuis quelques jours et c'est pas faute de regarder partout sur internet je n'arrive pas a me faire une vrai réponse... J'ai commencé la muscu depuis quelques mois, 3fois par semaines ( javais posté d'ailleurs le programme ici ). Je vois les resultats et j'en suis conte...
par Rod54
20 nov. 2019, 22:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Envie de changement
Réponses : 70
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Re: Envie de changement

Pourquoi tu ne prendrais pas plutôt le rack de muscu decathlon à 150 € comme ça tu peux faire a la fois du developpe couché incliné et squat. Et tu a une barre de traction en haut.
Je trouve que cest honnête niveau prix en plus
par Rod54
20 nov. 2019, 22:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Recherche appareil !
Réponses : 8
Vues : 775

Re: Recherche appareil !

Ca serait pas une trap barre ? Regarde sur Google
par Rod54
19 nov. 2019, 21:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
Réponses : 13
Vues : 1085

Re: Programme full body

Oui je m'en servais déjà pour certains exercices. C'est bien pratique ces petits accessoires.
par Rod54
19 nov. 2019, 13:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
Réponses : 13
Vues : 1085

Re: Programme full body

Non justement impossible d'en faire 12 ...
J'en fait 4 normal et après plus rien ...
par Rod54
19 nov. 2019, 12:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
Réponses : 13
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Re: Programme full body

J'oubliais encore merci beaucoup yam57 de partager ton expérience et d'aider les nouveaux comme moi. Cest grâce à des gens comme toi qu'on peux progresser dans de bonnes conditions.
;)
par Rod54
19 nov. 2019, 12:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
Réponses : 13
Vues : 1085

Re: Programme full body

Premier jour du programme ce matin, bah ça me plaît plus que ce que je faisait avant. Je sens mieux chaque muscle qui travaille selon les exercices. Par contre je suis moins fatigué et moins congestionné qu'avec l'ancien programme. Jespere que les resultats seront quand même là. - Pour les tractions...
par Rod54
18 nov. 2019, 20:51
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Besoin de conseils pour premier achat
Réponses : 7
Vues : 771

Re: Besoin de conseils pour premier achat

Matos acheté ce matin, montage ce midi. Je suis trop content. Plus qu'à tester ce nouveau programme. Je vous tiens au courant.
par Rod54
17 nov. 2019, 13:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Besoin de conseils pour premier achat
Réponses : 7
Vues : 771

Re: Besoin de conseils pour premier achat

Oui j'ai regarde du côté du Boncoin mais je ne trouve rien à me plaire.
par Rod54
16 nov. 2019, 19:52
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Besoin de conseils pour premier achat
Réponses : 7
Vues : 771

Re: Besoin de conseils pour premier achat

Ok merci je vais partir la dessus du coup pour la barre je vais voir en magasin par rapport au rack. Mais ma pièce est assez grande.
Et du coup partir sur le rack decathlon. Jai pas vraiment envie d'investir dans un gros rack je préfère attendre pour ça.
par Rod54
15 nov. 2019, 23:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rack Pull
Réponses : 6
Vues : 875

Re: Rack Pull

Merci je ne connaissais pas et ça a l'air bien en effet pour les lombaires
par Rod54
15 nov. 2019, 22:40
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Besoin de conseils pour premier achat
Réponses : 7
Vues : 771

Besoin de conseils pour premier achat

Bonjour. Maintenant que j'ai mon nouveau programme ( full body : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=20&t=161727 ) Je dois acheter du matériel ... Jai cru comprendre que le matériel de chez decathlon cette année est très bien rapport qualité prix. Du coup j'ai vu ca: - un banc : https...
par Rod54
15 nov. 2019, 20:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
Réponses : 13
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Re: Programme full body

Ok
Pour les bras je vais tester comme tu dis pour commencer. Et puis si ma séance est trop longue ou si je ne ressent pas le besoin par rapport aux autres exercices je les enlèverait.

Du coup il va me falloir acheter du matos. Je vais poster dans le matériel ça sera plus clair.
par Rod54
15 nov. 2019, 14:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
Réponses : 13
Vues : 1085

Re: Programme full body

Ok je comprends. Je varierait les exercices du coup chaque semaine. Pour les bras du coup pour toi ça sert à rien ? Apres je peux aussi les enlever des 2 séances et des fois le dimanche je fait du cardio du coup je peux les faire a ce moment là comme ça je fait qu'une fois par semaine que les biceps...
par Rod54
15 nov. 2019, 13:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
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Re: Programme full body

Merci yam pour ton avis. Sur le site pourtant ils conseillent de toujours garder l'ordre : pec, dos, épaules, bras, et bas du corps. Apres moi je veux bien changer l'ordre mais peut tu me dire pourquoi ? Pour les bras, jai envie de prendre de la force et si possible du volume aussi a ce niveau la. M...
par Rod54
15 nov. 2019, 13:06
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
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Re: Manque de motivation

Jai refait un autre programme pour me remotiver.
Jai posté ça dans la rubrique programme.
Je pense que ce programme va mieux me convenir.
Encore merci pour vos conseils.
par Rod54
15 nov. 2019, 13:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
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Programme full body

Bonjour, Je voudrais avoir des avis sur mon programme Je suis débutant ( 2 mois de muscu ), Programme full body comprenant 2 séances, 3 fois par semaine. Semaine 1 : séance A le lundi, séance B le mercredi, séance A le vendredi. Semaine 2 : séance B le lundi, séance A le mercredi, séance B le vendre...
par Rod54
13 nov. 2019, 14:39
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
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Re: Manque de motivation

Ok je comprends. Donc tu conseille plus le full body du coup?
par Rod54
13 nov. 2019, 14:17
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
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Re: Manque de motivation

Alors jai des résultats surtout par rapport a ma diète mais pas vraiment niveau muscles. Apres jimagine bien que les 2 en même temps cest pas évident. Je me sens bien apres ma séance mais cest avant de la faire que jai du mal a me motiver. Voila je pense que cest cette "routine" qui ne me convient p...
par Rod54
13 nov. 2019, 13:50
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
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Re: Manque de motivation

Pour les répétitions oui je pense changer même si pour commencer les x15 x20 c'était pas mal pour maitriser les mouvements. Santiagros: ça va, chaque séance me prend environ 1h 1h20 donc jai le temps de "profiter" dans ma semaine ;) La corde a sauter je suis vraiment pas fan ... Mon problème cest pa...
par Rod54
13 nov. 2019, 10:55
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
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Re: Manque de motivation

2 séances 3 fois par semaines : Semaine 1 : séance A le lundi, séance B le mercredi, séance A le vendredi, cardio et abdo le dimanche. Semaine 2 : séance B le lundi, séance A le mercredi, séance B le vendredi, cardio et abdo le dimanche. Etc... Dans chaque seance il y a 8 exercices. J'alterne toujou...
par Rod54
13 nov. 2019, 10:39
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
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Re: Manque de motivation

Oui je pense aimer la musculation. Si je n'aimerais pas ça je ne me serais pas inscrit et je ne chercherai pas de solution pour évoluer. En tout cas je suis toujours motivé à continuer mais en changeant mon programme pour essayer autre chose. Je ne connaissais pas le snc mais oui tu as peut-être rai...
par Rod54
12 nov. 2019, 23:36
Forum : Débutants
Sujet : Manque de motivation
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Vues : 1128

Manque de motivation

Salut. Jai commencé la musculation il y a maintenant 2 mois et en même temps une diète. Les résultats sont là à savoir que jai perdu 8kg en 2 mois. Mon problème est plus concernant la musculation. Jai un programme half body avec 2 séances que je fait 3 fois par semaines. Par exemple lundi séance, me...
par Rod54
12 nov. 2019, 23:23
Forum : Divers
Sujet : Rod54 présentation
Réponses : 0
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Rod54 présentation

Bonjour a tous.
Moi cest rodolphe, 35 ans, de bretagne.
Je me suis inscrit afin de trouver conseils sur les programmes et surtout exercices, et ce qui va avec a savoir le matériel.
Ca fait quelques temps que je vous suis sans avoir creer de compte et la je me lance avec vous.
A plus sur le forum.