Salut,

Merci pour ta réponse, c'est vrai que ça risque d'être un peu chargé.
Niveau exercices épaules tu me conseilles de garder lesquels ?

Bonjour, Après 5 mois de musculation avec un programme Full Body 3j/semaine qui m'a bien fait évoluer (74kg->79kg, 13% de MG) pour 1m87, je souhaite passer en Half body. Beaucoup vont sûrement me dire de continuer mon FB si ça marche pour moi mais je trouve quand même quelques défauts: - Depuis 4-5 ...

Hello ! Renforcement très peu, quelques pompes, abdos, squats de temps en temps mais c'est vraiment rare. On fait un échauffement cardio/articulaire, des drills JJB pour mettre le corps en mouvement et gagner en mobilité. Ensuite c'est de la technique et du free rolling. Les compétiteurs gèrent leur...

Je ne considère pas que je m'économise à l'entraînement loin de là. Maintenant il y a des créneaux où 3/4 de la séance peut être orienté vers la technique et où l'on tourne seulement 20-30min. D'autres créneaux beaucoup plus éprouvant en effet où l'on tourne pendant 1h et là les batteries sont à pla...

Bonjour, J'ai besoin de votre aide car débutant en musculation je n'ai pas d'expérience en terme de programme. Je vous explique, j'ai 4 entraînements de Jujitsu Brésilien par semaine, le Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi. Ce qui me laisse le Mercredi, Samedi et Dimanche de repos actuellement. J'aimera...