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par dgeeb
07 nov. 2019, 14:11
Forum : Débutants
Sujet : Programme trop chargé ?
Réponses : 11
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Re: Programme trop chargé ?

Merci pour les réponses :) Tu fais dans une séance 4 exos Max / 5 si tu fais les abs :arrow: Ca veut dire que je peux virer l'exo pour les mollets ? Ca m'exitait pas des masses... Les séries doivent se situer entre 65 et 85% de ton rm entre 6 et 10 reps . Je fais le même nombre de rep et je cherche ...
par dgeeb
07 nov. 2019, 07:20
Forum : Débutants
Sujet : Programme trop chargé ?
Réponses : 11
Vues : 3340

Re: Programme trop chargé ?

Salut !
Merci des conseils je vais essayer ça et voir ce que ça donne :)
Je vais même commencer un carnet tient !
par dgeeb
07 nov. 2019, 05:15
Forum : Débutants
Sujet : Programme trop chargé ?
Réponses : 11
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Re: Programme trop chargé ?

C est pas trop mal sauf que pour le moment vire les exos biceps triceps et même abdos... pas besoin. Tu veux dire que je dois me concentrer d'abord sur les gros muscles ? Parce que les exos (biceps/tricpes/abdo) que j'ai choisi sont pas polyarticulaires et trop d'isolation et que je travaillerai le...
par dgeeb
06 nov. 2019, 17:33
Forum : Débutants
Sujet : Programme trop chargé ?
Réponses : 11
Vues : 3340

Programme trop chargé ?

Bonjour, Je suis nouveau sur le forum mais je lis avidement les messages régulièrement pour trouver des conseils sur la méthode Lafay que je faisais jusqu'à récemment. Je suis monté au 2ème niveau en mode 8, depuis que j'ai recommencé un peu plus sérieusement depuis septembre. Quelques infos sur moi...