151 résultats trouvés

par dgeeb
14 mars 2020, 01:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Merci les gars! Carnet du vendredi 13/03/2020 Squat : @100kg: 3 rep PR @85kg 3*8 Développé couché : @57,5kg 8*5 (une série à 4) Développé militaire : @30kg 8/8/8/7/ Tirage vertical devant : @61kg 15/15/15/14/10 Bilan: Sympa de passer les 100kg sur le squat. J'avais jamais osé charger jusque la mais ...
par dgeeb
14 mars 2020, 01:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
Réponses : 4178
Vues : 68179

Re: Carnet de cr91 la machine séance p78

Pizza Vegan il parait que c'est trop bon... selon les Vegan quoi ;)
par dgeeb
14 mars 2020, 01:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
Réponses : 5993
Vues : 239760

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Développé couché (paused): 2*3*112,5kg / 3*102,5kg / 4*105kg
Bon avec le déficit j'ai pas fais 4*112,5kg j'aurai été trop haut en rpe.
Donc j'ai fais 2 triplé.
tu travailles sur quel RPE là ?

Et oui sinon ça risque de fermer... Pas cool :s
par dgeeb
12 mars 2020, 11:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes
Réponses : 1267
Vues : 27068

Re: Torrent -38ans - 87kg

Nice :) Je crois que Pierre en avait fait à un moment du farmer mais bon c'est Pierre hein, alors il cherchait les plus grosses haltères à sa salle et faisait genre du 3'30" le cochon avec des haltères de 40kg ou quoi !
par dgeeb
12 mars 2020, 11:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4191
Vues : 159016

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Il y a de ça mais aussi surtout le fait qu'il y ait moins de libertés individuelles... En l'occurence le systeme chinois marche du tonerre pour annihiler un virus en quelques semaines/mois parceque des mesures drastiques peuvent etre implémentées sur tout le territoire en un rien de temps et... les...
par dgeeb
12 mars 2020, 11:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3610
Vues : 97540

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

https://youtu.be/RVmG_d3HKBA 2006 ! Ca fait peur... Clamos va pas connaitre ça je crois :mrgreen:
par dgeeb
11 mars 2020, 23:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes
Réponses : 1267
Vues : 27068

Re: Torrent -38ans - 87kg

Super que ça aille mieux !
Et le farmer c'est 44kg*2 ? Impressionnant !
par dgeeb
11 mars 2020, 20:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3610
Vues : 97540

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Bon j'ai réalisé que j'avais réagi un peu vivement ! C'est vrai que c'est rigolo comme connerie ... :D
par dgeeb
11 mars 2020, 20:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3610
Vues : 97540

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

ah mais oui c'est toujours à kikalaplusgrosse? Sérieux CR91 tu as passé combien de temps à préparer ton tackle ? Ah ca travaille la musculation des doigts... Perso, je connais pas le fofo depuis longtemps et je sens c'est clair des tensions qui sont pas toujours super fun et super sympa du tout. Je ...
par dgeeb
11 mars 2020, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Carnet du mercredi 11/03/2020 Soulevé de terre : @115kg 4*4 RPE 8.5/9 Développé couché : @57,5kg 10*4 Tirage horizontal : @70kg 4*9 Rowing barre : @50kg 4*10 Rowing face pull : @30kg 4*12 Bilan : Soulevé de terre: passe encore, je fais gaffe en voyant tout le monde qui se blesse un peu... Donc je v...
par dgeeb
11 mars 2020, 19:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4191
Vues : 159016

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Ah la tu dois avoir les crocs.... Tu vas déchirer les barres.... (ou l'inverse :twisted: :twisted: :twisted: ) Mais sinon je suis d'accord, en France on bloque rien, et les pays d'Asie qui l'air de rien on l'expérience des virus plus que nous avec le SRARS, bloquent à fond et contrôlent mieux la sit...
par dgeeb
10 mars 2020, 23:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3610
Vues : 97540

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Clair ! Apparemment il s'est enfui !

Ou bien il a choppé le coronavirus
par dgeeb
10 mars 2020, 00:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Carnet du 09/03/2020 Squat : @80kg 4x8 Développé couché : @55kg 8x5 (une série a 4...) Tirage vertical devant : @68kg 4x11 Développé militaire haltères : @15kg 10/10/9/9 Farmer walk @26kgx2 3x1' Bilan: Squat: j'avais validé mon 3x8 du coup je fais 4x8. Le mouvement est loin d être parfait.. je vais...
par dgeeb
09 mars 2020, 23:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
Réponses : 1177
Vues : 22149

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)

Nickel ces séances !
Bon j ai du google zercher farmer... ça à l air intéressant pour le core c'est clair !
par dgeeb
09 mars 2020, 23:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes
Réponses : 1267
Vues : 27068

Re: Torrent -38ans - 87kg

Hi hi et le bracing est au top !
par dgeeb
09 mars 2020, 23:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
Réponses : 1244
Vues : 31000

Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Rahhh le 853.... je vais devoir y passer aussi je sens, ça à l air cadré et tu suis une feuille ... Bon après je disais que la fonte ça changeait de lafay parce que ça te permettait d être plus créatif... à voir !!!
Bah le 18 rep à 50kg je trouve ça carrément bien moi !
par dgeeb
09 mars 2020, 23:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4191
Vues : 159016

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Rah j ai cru que Clamos avait fait une séance!
Bah il a du partir sur la partie Lafay du forum !

A moins qu il ne gère sa prise de masse exclusivement...
par dgeeb
09 mars 2020, 23:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3610
Vues : 97540

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Moi j aime bien les trolls, on parle bien des monstres moches et qui puent ? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Un block c'est plusieurs semaines de suite, normalement quelques semaines en volume et quelques semaines en force. J'écris mon prog semaine après semaine en fonction de ce qui a été fait la sem...
par dgeeb
09 mars 2020, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes
Réponses : 1267
Vues : 27068

Re: Torrent -38ans - 87kg

Oki bon courage, petit deload sur le deadlift et tu vas revenir au top ! icon13
par dgeeb
08 mars 2020, 21:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes
Réponses : 1267
Vues : 27068

Re: Torrent -38ans - 87kg

Ca chauffe bien le farmers hein !

Mais ca risque de contribuer aussi à tasser les vertèbres et après ton doraslumbago je sais pas si c'est le mieux...
Mais bon ça fait une semaine que tu t'es blessé je crois, ça va mieux ?
par dgeeb
08 mars 2020, 21:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3610
Vues : 97540

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ca pique tout ça icon13 Alors questions ! Un block d'entrainement je comprends que c'est plusieurs semaines et comment ca s'organise par série rep ? Je fais une supposition que j'aimerai bien tester. tu prends les 1eRM et tu en découle des % de charge à chaque RPE. Dans un block tu fais une phase po...
par dgeeb
08 mars 2020, 21:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

@ Zicko Merci ! MAis je vais repartir en montant en series au bench je stagne ça soule un peu !

@ CR91 merci :)

@ torrent 67 : 26kgx2x1min avec un min de repos. J'essaye de marche rmais pas trop de place à ma salle alors je tourne et ça rend l'exo plus dur je crois.
par dgeeb
08 mars 2020, 00:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3610
Vues : 97540

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Classe tout ça zicko ! Kudos sur les gros gros PR! icon13 icon13 Tu parles de block et tout et des autres trucs que tu fais, tu pourrais développer un peu comment tu t'entraines ? En blocks ? Comment tu gères la progression sur Rpe ou sur le nombre de rep ? Tes cycles, Ça serait super interessant ! ...
par dgeeb
07 mars 2020, 23:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Carnet du 06/03/2020

Squat : @85kg 4x6

Développé couché :
@55kg 6/6/6/5/5

Tirage vertical devant :
@68kg 4x10

Rowing face pull :
@30kg 4x11


Ah j ai rajouté 2x1minute de fermier. Tu sens bien les avant bras qui travaille c'est bon pour le grip du deadlift ça !

Bonnes séances !
par dgeeb
04 mars 2020, 23:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Séance du mercredi 4 mars 2020 Soulevé de terre : @112,5 5*4 Développé couché avec haltères : @24kg*2 7/7/6/7 Développé couché : @50kg 8/8/7 Développé militaire haltères : @15kg 8/7/7/7 Tirage horizontal : @65kg 9/10/10/10/10 Bilan: le Soulevé de Terre passe toujours bien mais j'ai un problème de p...
par dgeeb
02 mars 2020, 13:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Oula pas bon ça j'ai arrété de poster pdt tout ce temps ! Reprise de sérieux là ! Bon pour résumer les 15 derniers jours: 1 semaine de deux séances mais ski de rando 2 fois Et semaine dernière ski de rando, bucheronnage, escalade mais pas de fonte ! Alors on repart ce matin pour une séance de repris...
par dgeeb
12 févr. 2020, 23:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Merci all! Carnet du mercredi 12/02/2020 Soulevé de terre : @110kg 5*5 Développé couché : @52.5kg 5*7 Développé militaire haltères : @16kg*2 8/8/7/7 Tirage horizontal : 12x60kg,12x60kg,12x60kg Curl barre ez debout et triceps Bilan : Pas énervé ce matin et le DL était dur ! Sur la dernière rep des 2 ...
par dgeeb
11 févr. 2020, 15:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4191
Vues : 159016

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Tu nous dis si tu commences à tousser on mettra nos masques :p
par dgeeb
11 févr. 2020, 15:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Merci all :) Demain deadlift, finalement mon seul deadlift de la semaine c'est un peu triste j'aurai aimé en faire plus... Sinon question bête, est-ce que vous verriez un bénéfice à faire 10 séries de 10 pour progresser plus vite sur un exo. J'ai vu ça sur un bb sur insta et je me demandais qi il y ...
par dgeeb
09 févr. 2020, 20:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

@leo76: yep je testerai pour voir ! séance du jour: Carnet du dimanche 09/02/2020 Squat : @85kg 3*6 Développé couché : @55kg 4*6 @50kg 2*8 Tractions pronation : @pdc 5*5 @ elastique rouge 2*6 Développé militaire haltères : @16kg*2 4*8 Curl incliné haltères : @14kg*2 4*9 en s/s avec triceps extension...
par dgeeb
09 févr. 2020, 19:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- tentative de fullbody sans les jambes
Réponses : 1267
Vues : 27068

Re: Torrent -38ans - 87kg

Tu manges assez ? J ai remarqué que si je mange pas j'ai cet effet de k entraînement qui te casse pas mal la journée ou le lendemain. Sur les grosses séances genre de DL, je fais en sorte de manger des glucides de suite après ka séance +des protéines. Les protéines cest pour réparer les fibres et le...
par dgeeb
07 févr. 2020, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

@ Leo pas bête mais le maitre disait de le mettre avant ! Mais je vais tester pour remonter ce bench là ! Sinon séance du jour : Carnet du vendredi 07/02/2020 Squat : @ 80kg 3*8 Développé couché : @ 52,5kg 4*6 @50kg 2*8 Tractions pronation : @pdc 5*5 @elastique rouge 2*6 Développé militaire haltères...
par dgeeb
05 févr. 2020, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
Réponses : 1244
Vues : 31000

Re: Léo76 - 43 ans -1m91/102,5 kg - 5x5 StrongLifts S10

Je repasse sur ton carnet mais AÏEUH! Ca pique tes perfs là c'est bien ça motive !
par dgeeb
05 févr. 2020, 20:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Onejeim - 27 ans - FullBody
Réponses : 213
Vues : 7587

Re: Onejeim - 27 ans - FullBody

C'est bon tout ça là icon13
par dgeeb
05 févr. 2020, 20:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23081
Vues : 1351572

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ca doit pas être facile d'être dans l'inconnu. Allez! La même force qui te fait plier les barres est toujours là!
par dgeeb
05 févr. 2020, 20:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4191
Vues : 159016

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Oula ca a l'air sérieux... Il ne se passe plus rien sur ton carnet... Les salles de sports sont fermées à Shangai ?

J'espère que ça va ça doit pas être facile à vivre l'ambiance pandémie en direct...
par dgeeb
05 févr. 2020, 20:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Oula il s'éteint ce carnet ! Pas mal de boulot et il faut se rédapter à la vie ici :) Du coup les perfs en prennent un petit coup! Carnet du vendredi 31/01/2020 Squat : @80kg 3*8 Développé couché : @60kg 4/4/4 @50kg 9/9 Tractions pronation : @pdc 6*4 Développé militaire haltères : @14kg 4*8 Curl bar...
par dgeeb
29 janv. 2020, 17:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Et deuxième séance de la semaine Séance du mercredi 29 janvier 2020 Soulevé de terre : @100kg 3*7 Bench: @60kg 5/5/5/5/4 Tirage horizontal : @60kg 3*12 Rowing facepul l @ 27kg 4*13 pause 1 sec en contraction Curl barre ez @30kg 9/9/7/6 s/s Barre au front : @20kg 15/15/15/13 Bilan: trouvé une salle q...
par dgeeb
29 janv. 2020, 17:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle
Réponses : 194
Vues : 5848

Re: Degeeb 41 ans 1m93 88kg obj prendre du muscle

Hey ! Retour d'entre les morts! Bon après une semaine avec seulement 2 séances dont une de Lafay qui bizarrement m'a laissé des courbatures !!! Les RIS de 25' ça fait super mal en fait! Arrivée en France et du coup je fais mon shopping pour trouver la salle qui me convient. Séance de lundi 27 janvie...