Forum musculation

dgeeb

Merci les gars! Carnet du vendredi 13/03/2020 Squat : @100kg: 3 rep PR @85kg 3*8 Développé couché : @57,5kg 8*5 (une série à 4) Développé militaire : @30kg 8/8/8/7/ Tirage vertical devant : @61kg 15/15/15/14/10 Bilan: Sympa de passer les 100kg sur le squat. J'avais jamais osé charger jusque la mais ...

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Pizza Vegan il parait que c'est trop bon... selon les Vegan quoi

dgeeb

Développé couché (paused): 2*3*112,5kg / 3*102,5kg / 4*105kg
Bon avec le déficit j'ai pas fais 4*112,5kg j'aurai été trop haut en rpe.
Donc j'ai fais 2 triplé.

tu travailles sur quel RPE là ?

Et oui sinon ça risque de fermer... Pas cool :s

dgeeb

Nice

Je crois que Pierre en avait fait à un moment du farmer mais bon c'est Pierre hein, alors il cherchait les plus grosses haltères à sa salle et faisait genre du 3'30" le cochon avec des haltères de 40kg ou quoi !

dgeeb

Il y a de ça mais aussi surtout le fait qu'il y ait moins de libertés individuelles... En l'occurence le systeme chinois marche du tonerre pour annihiler un virus en quelques semaines/mois parceque des mesures drastiques peuvent etre implémentées sur tout le territoire en un rien de temps et... les...

dgeeb

https://youtu.be/RVmG_d3HKBA 2006 ! Ca fait peur... Clamos va pas connaitre ça je crois

dgeeb

Super que ça aille mieux !
Et le farmer c'est 44kg*2 ? Impressionnant !

dgeeb

Bon j'ai réalisé que j'avais réagi un peu vivement ! C'est vrai que c'est rigolo comme connerie ...

dgeeb

Ca pique bien tout ça !

dgeeb

ah mais oui c'est toujours à kikalaplusgrosse? Sérieux CR91 tu as passé combien de temps à préparer ton tackle ? Ah ca travaille la musculation des doigts... Perso, je connais pas le fofo depuis longtemps et je sens c'est clair des tensions qui sont pas toujours super fun et super sympa du tout. Je ...

dgeeb

Carnet du mercredi 11/03/2020 Soulevé de terre : @115kg 4*4 RPE 8.5/9 Développé couché : @57,5kg 10*4 Tirage horizontal : @70kg 4*9 Rowing barre : @50kg 4*10 Rowing face pull : @30kg 4*12 Bilan : Soulevé de terre: passe encore, je fais gaffe en voyant tout le monde qui se blesse un peu... Donc je v...

dgeeb

Ah la tu dois avoir les crocs.... Tu vas déchirer les barres.... (ou l'inverse :twisted: :twisted: :twisted: ) Mais sinon je suis d'accord, en France on bloque rien, et les pays d'Asie qui l'air de rien on l'expérience des virus plus que nous avec le SRARS, bloquent à fond et contrôlent mieux la sit...

dgeeb

Clair ! Apparemment il s'est enfui !

Ou bien il a choppé le coronavirus

dgeeb

Carnet du 09/03/2020 Squat : @80kg 4x8 Développé couché : @55kg 8x5 (une série a 4...) Tirage vertical devant : @68kg 4x11 Développé militaire haltères : @15kg 10/10/9/9 Farmer walk @26kgx2 3x1' Bilan: Squat: j'avais validé mon 3x8 du coup je fais 4x8. Le mouvement est loin d être parfait.. je vais...

dgeeb

Nickel ces séances !
Bon j ai du google zercher farmer... ça à l air intéressant pour le core c'est clair !

dgeeb

Hi hi et le bracing est au top !

dgeeb

Rahhh le 853.... je vais devoir y passer aussi je sens, ça à l air cadré et tu suis une feuille ... Bon après je disais que la fonte ça changeait de lafay parce que ça te permettait d être plus créatif... à voir !!!
Bah le 18 rep à 50kg je trouve ça carrément bien moi !

dgeeb

Rah j ai cru que Clamos avait fait une séance!
Bah il a du partir sur la partie Lafay du forum !

A moins qu il ne gère sa prise de masse exclusivement...

dgeeb

Moi j aime bien les trolls, on parle bien des monstres moches et qui puent ? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Un block c'est plusieurs semaines de suite, normalement quelques semaines en volume et quelques semaines en force. J'écris mon prog semaine après semaine en fonction de ce qui a été fait la sem...

dgeeb

Oki bon courage, petit deload sur le deadlift et tu vas revenir au top !

dgeeb

Ca chauffe bien le farmers hein !

Mais ca risque de contribuer aussi à tasser les vertèbres et après ton doraslumbago je sais pas si c'est le mieux...
Mais bon ça fait une semaine que tu t'es blessé je crois, ça va mieux ?

dgeeb

Ca pique tout ça icon13 Alors questions ! Un block d'entrainement je comprends que c'est plusieurs semaines et comment ca s'organise par série rep ? Je fais une supposition que j'aimerai bien tester. tu prends les 1eRM et tu en découle des % de charge à chaque RPE. Dans un block tu fais une phase po...

dgeeb

@ Zicko Merci ! MAis je vais repartir en montant en series au bench je stagne ça soule un peu !

@ CR91 merci

@ torrent 67 : 26kgx2x1min avec un min de repos. J'essaye de marche rmais pas trop de place à ma salle alors je tourne et ça rend l'exo plus dur je crois.

dgeeb

Classe tout ça zicko ! Kudos sur les gros gros PR! icon13 icon13 Tu parles de block et tout et des autres trucs que tu fais, tu pourrais développer un peu comment tu t'entraines ? En blocks ? Comment tu gères la progression sur Rpe ou sur le nombre de rep ? Tes cycles, Ça serait super interessant ! ...

dgeeb

Carnet du 06/03/2020

Squat : @85kg 4x6

Développé couché :
@55kg 6/6/6/5/5

Tirage vertical devant :
@68kg 4x10

Rowing face pull :
@30kg 4x11

Ah j ai rajouté 2x1minute de fermier. Tu sens bien les avant bras qui travaille c'est bon pour le grip du deadlift ça !

Bonnes séances !

dgeeb

Séance du mercredi 4 mars 2020 Soulevé de terre : @112,5 5*4 Développé couché avec haltères : @24kg*2 7/7/6/7 Développé couché : @50kg 8/8/7 Développé militaire haltères : @15kg 8/7/7/7 Tirage horizontal : @65kg 9/10/10/10/10 Bilan: le Soulevé de Terre passe toujours bien mais j'ai un problème de p...

dgeeb

Oula pas bon ça j'ai arrété de poster pdt tout ce temps ! Reprise de sérieux là ! Bon pour résumer les 15 derniers jours: 1 semaine de deux séances mais ski de rando 2 fois Et semaine dernière ski de rando, bucheronnage, escalade mais pas de fonte ! Alors on repart ce matin pour une séance de repris...

dgeeb

Merci all! Carnet du mercredi 12/02/2020 Soulevé de terre : @110kg 5*5 Développé couché : @52.5kg 5*7 Développé militaire haltères : @16kg*2 8/8/7/7 Tirage horizontal : 12x60kg,12x60kg,12x60kg Curl barre ez debout et triceps Bilan : Pas énervé ce matin et le DL était dur ! Sur la dernière rep des 2 ...

dgeeb

Tu nous dis si tu commences à tousser on mettra nos masques :p

dgeeb

Merci all :) Demain deadlift, finalement mon seul deadlift de la semaine c'est un peu triste j'aurai aimé en faire plus... Sinon question bête, est-ce que vous verriez un bénéfice à faire 10 séries de 10 pour progresser plus vite sur un exo. J'ai vu ça sur un bb sur insta et je me demandais qi il y ...

dgeeb

@leo76: yep je testerai pour voir ! séance du jour: Carnet du dimanche 09/02/2020 Squat : @85kg 3*6 Développé couché : @55kg 4*6 @50kg 2*8 Tractions pronation : @pdc 5*5 @ elastique rouge 2*6 Développé militaire haltères : @16kg*2 4*8 Curl incliné haltères : @14kg*2 4*9 en s/s avec triceps extension...

dgeeb

Tu manges assez ? J ai remarqué que si je mange pas j'ai cet effet de k entraînement qui te casse pas mal la journée ou le lendemain. Sur les grosses séances genre de DL, je fais en sorte de manger des glucides de suite après ka séance +des protéines. Les protéines cest pour réparer les fibres et le...

dgeeb

@ Leo pas bête mais le maitre disait de le mettre avant ! Mais je vais tester pour remonter ce bench là ! Sinon séance du jour : Carnet du vendredi 07/02/2020 Squat : @ 80kg 3*8 Développé couché : @ 52,5kg 4*6 @50kg 2*8 Tractions pronation : @pdc 5*5 @elastique rouge 2*6 Développé militaire haltères...

dgeeb

Je repasse sur ton carnet mais AÏEUH! Ca pique tes perfs là c'est bien ça motive !

dgeeb

C'est bon tout ça là

dgeeb

Ca doit pas être facile d'être dans l'inconnu. Allez! La même force qui te fait plier les barres est toujours là!

dgeeb

Oula ca a l'air sérieux... Il ne se passe plus rien sur ton carnet... Les salles de sports sont fermées à Shangai ?

J'espère que ça va ça doit pas être facile à vivre l'ambiance pandémie en direct...

dgeeb

Oula il s'éteint ce carnet ! Pas mal de boulot et il faut se rédapter à la vie ici :) Du coup les perfs en prennent un petit coup! Carnet du vendredi 31/01/2020 Squat : @80kg 3*8 Développé couché : @60kg 4/4/4 @50kg 9/9 Tractions pronation : @pdc 6*4 Développé militaire haltères : @14kg 4*8 Curl bar...

dgeeb

Et deuxième séance de la semaine Séance du mercredi 29 janvier 2020 Soulevé de terre : @100kg 3*7 Bench: @60kg 5/5/5/5/4 Tirage horizontal : @60kg 3*12 Rowing facepul l @ 27kg 4*13 pause 1 sec en contraction Curl barre ez @30kg 9/9/7/6 s/s Barre au front : @20kg 15/15/15/13 Bilan: trouvé une salle q...

dgeeb

Hey ! Retour d'entre les morts! Bon après une semaine avec seulement 2 séances dont une de Lafay qui bizarrement m'a laissé des courbatures !!! Les RIS de 25' ça fait super mal en fait! Arrivée en France et du coup je fais mon shopping pour trouver la salle qui me convient. Séance de lundi 27 janvie...

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