Ok je vais y calculer et l'adapter, Est-ce que tu connais une appli ou je pourrais noter tout ce que je mange dans la journée et qui me calculera automatiquement le nombre de glucide protéine et lipide et autres ? ça sera plus simple pour moi et moins fastidieux, merci

Salut, ok merci du coup j'attaque le menu a 4000 calories je verrais bien si ça fait effet dans quelques semaines

Bonjour J'aimerais prendre de la masse musculaire je pèse actuellement 80.6 pour 1m94, 31ans (objectif 85kg) mais complètement débutant dans ce domaine c'est pour cela que je viens vers vous pour avoir quelques explications J'ai suivi l'exemple de menu que vous proposez sur votre site https://www.mu...