Ba oui parce que les ischios sont pas là pour décorer...

Ok merci mec.


Edit : c'est important qu'une collation fasse 300Kcal ou le shaker de 150 peut suffir?

En gros un shaker de caséine je compte quoi comme apport?

Que penses tu du shaker protéiné en collation? Plusieurs questions : - Combien de calories dans un shaker (à peu près)? - Quelle diférence entre whey et caséine? Sinon bon tuto, le coup du poisson au petit dej' ma bien fait rire :p PS : les jours d'entraînement je suppose que c'est post training à l...

@Max moi les coachs ont les BE accrochés à l'entrée de la salle et ils sont compétent, certains s'intéressent pas trop à ce que tu fais mais si tu leur demandes y a pas de problèmes.

C'est chaud de faire du superset en split nan? Enfin je veux dire tu travailles pas souvent les muscles antagonistes quand tu fais du split.

On s'en fout de la vie sociale, si c'est pour entendre toujours "ah il est trop large ton dos, c'est moche" ou alors "ah non c'est laid des gros bras comme ca" ou encore "tes pecs on dirait des seins". :lol: :lol: +1 on vie en marge (homer :roll: ) de la société... Nan sérieux ça fait rien de s'ent...

Heu je sais pas tu peux réexpliquer :p


Je pense que pour des personnes comme moi qui ne font pas très attention à la durée du repos, avoir un chronomètre, c'est simple et ça ne modifie pas la routine et de cette manière on peut facilement gagner du temps sur une séance.

Superset et chrnomètre vont donc maintenant être de mise dans mes entrainements...

+1 Faites le calcul vous verrez que sa prend pas 2h ni 2h30 ni 3h ni 3h 30 ni 4h.... :lol: Chez soi nan, en salle ça va vite, le banc est déja pris on attend, les barres on peut les attendre aussi. Enfin bref et pour peu qu'on prenne un peu plus que 1minute 30 de repos les deux heures on peut les f...

En FB 2h c'est bon je trouve. En split ça dépend les programme

Ha bon ? Et la methode lafay :?: Sinon pourquoi le programme AA3 n'est il pas a pendre a la legere ? Le AA3 n'est pas à prendre à la légere parce qu'il est TRES dur physiquement. Essaie de faire l'exercice burn par exemple avec les talons le plus relevé possible tu vas comprendre ;) Ensuite si tu a...

L'AA3 faut pas se dire aller j'essaie. Ou tient j'ai le temps je fais le AA3. C'est un programme qu'on doit faire une fois dans sa vie, sauf la semaine 8 je crois qu'on peut refaire après, mais c'est pas une bonne chose de faire une séance de AA3 de temps en temps. Si tu commences, il faut le finir ...

Voila pour vous, sil y a un copyright sur la vidéo merci de le signaler j'éditerai

http://www.mediafire.com/?3zuidhcuvyj

Salut très bonne article t'as pas d'info pour les épaules parce que j'aimerai les matraqués et bien et je crois que y a trois parties également....

Fait du Yyyoooginig ^^


Moi non plus je trouve pas toujours des pantalons qui me font un cul comme j'aime mais c'est pas grave...

Et pourquoi il fait ca?

Tu peux donner ton tour de cuisse et ton tour de ventre ainsi que ton poids et ta taille?

Ouai, en ce moment j'ai trop peur de tester des exercices à cause de ça... Je lis des trucs sur des exos que je pratique et bon... Enfin déja je vais test le rowing menton ça à pas l'air dangereux ^^

http://muscul.az.free.fr/art_devmil_m.htm

Le DM serait dangereux et pourtant tu l'inclus dans ton programme... Peut etre en est tu conscients peut etre que non, dans tout les cas je tenais à poster ce lien et te conseiller de le remplacer par du développé nuque qui à l'air moins risquer.

Ok merci, je connais en plus je fais souvent ça pour ma détente mais quand j'étais allé voir les exos sur le site ils n'avaient pas le même nom donc j'étais un peu désorienté.

Salut quequ'un pourait m'expliquer l'exercice extension debout? et assit aussi mais si je crois savoir de quoi il s'agit

On parlait justement de la musculation des doigts dans le topic de la musculation faciale... n'empeche ca peut etre utile d'avoir des palmes