@jeandulux j'ai complètement arrêté l'alcool et le sucre (à part celui des fruits)

@yam57 Je ne trouve rien sur ce que tu appelle des exercices respiratoires, tu pourrais me donner des noms d'exercices pour que je puisse aller me renseigner? Merci!

@cocokais J'altèrne un jour sur deux en mixant du curl marteau (après un mois je fais 5 * 10 séries * 10 kg / bras), 6min d'exos pour les abdos (sans pause, alternance gainage et exos dont je ne connais pas le nom désolé) et 3 à 4 séries de 20 pompes. Et comme j'ai dis je dors beaucoup mieux et je m...

Merci pour ta réponse! C'est ce que je me dis aussi!

Mais tu me confirme que c'est pas contre productif, si je cours EN PLUS de la muscu classique, ça ne va pas faire une effet inverse ou je ne sais quoi?

Bonsoir! Du fait de mes études qui se sont déroulées de force à domicile j'ai arrêté toute activité sportive pendant plus d'un an et je me suis nourri presque exclusivement de malbouffe (0 légume à part salade/tomate/oignon dans le kebab) en plus d'avoir un rythme de sommeil complètement éclaté ains...

Ok merci !

Il m'a pas donné de nom de muscle mais j'ai comme un point en bas de l'omoplate si je marche plus de 5 minutes ça brûle

Bonjour! Mon docteur m'a diagnostiqué une tendinite de l'omoplate, avec du recul je pense que je me suis fait ça avec du curl marteau trop long et trop lourd à gauche, une c'est possible que ce soit une entorse plus qu'une tendinite? Car je me suis très souvent fait des entorses aux poignets et aux ...

Bonjour! Ancien "presque"-skinny-fat, j'ai fait 20min de muscu plusieurs fois par semaine pendant les 6 derniers mois, j'ai récemment augmenté la cadence, sauf que pendant ces 6 mois je faisais quasiment que des pompes donc j'ai pris majoritairement des biceps, du dos et des épaules. Je dois faire u...

@Meta Si 1h tous les jours c'est trop tu me conseille de descendre à combien pour 5 séances en full-body par semaine (lundi, mardi, mercredi, vendredi et samedi)?

Je fais pas une heure de curl x) J'ai dis que je faisais une heure [de full body justement] dont 4*20 curl marteau

Salut! Je fais de la muscu depuis un an mais à petite dose genre 20min par jour max pour garder la forme, depuis quelques semaine j'ai augmenté à 1h par jour pour vraiment m'y mettre (toujours à la maison pas en salle pour le moment). Je travaille les bras avec des séries de curl marteau, j'en fais ...