Merci je prend les conseils!

d'autre avis?

ça donnerait ça, c'est viable pour commencer à prendre de la masse ?

ou d'autre amélioration sont possible?

PEC A) Développé couché à la machine convergente 4x10 B) Développé incliné à la machine convergente 4x10 DOS/TRAPEZE A) Traction à la machine convergente 3x10 [ B) Tirage sol poulie basse 3x10 EPAULE A) Développé épaules à la machine convergente 3x10 B) Développé haltère 3x10 JAMBE Presse à cuisse 3...

PEC A) Développé couché à la machine convergente 4x10 B) Développé incliné à la machine convergente 4x10 DOS/TRAPEZE A) Traction à la machine convergente 3x10 [ B) Tirage sol poulie basse 3x10 EPAULE A) Développé épaules à la machine convergente 3x10 B) Développé haltère 3x10 JAMBE Presse à cuisse 3...

Traction à la machine convergente - 3x10
Rowing à un bras à la machine - 3X10

je retire lequel?

biceps triceps par besoin pour débuter même si il sont sous développé de base?

j'ai modifié, celui là te semble mieux? il ressemble presque au full body débutant? PEC Développé couché à la machine convergente - 4x10 DOS/TRAPEZE Traction à la machine convergente - 3x10 EPAULE Développé épaules à la machine convergente 3x10 BICEPS Curl au pupitre avec barre - 4x10 TRICEPS Dips à...

Salut,

Mon programme jambe n'est pas construit encore, mais je connais l'importance des jambes en musculation!
Je cherche plutôt des avis sur mon programme haut du corps? Amélioration ? Validation en l'état?

Merci Clamos, j'ai modifié mon programme plus haut en fonction des t'es conseils. D'autre avis sur mon programme modifié ? PEC Développé couché à la machine convergente - 4x10 en alternance 1x sur 2 Développé incliné à la machine convergente - 4X10 DOS/TRAPEZE Traction à la machine convergente - 3x1...

Petit up! en espérant un éclaircissement

Bonjour, je débute la musculation voici mon programme hors bas du corps et abdo. Le voici, est ce possible de me dire si celui-ci est correct pour prendre de la masse musculaire, je mesure 1m83 pour 68kg. Mon objectif est une prisse de masse musculaire esthétique haut du corps. 3 x semaine. Mes pecs...

Merci pour ton retour ! Je me pose également la question pour les machines/matériel suivantes : 1 https://www.noelshack.com/2023-28-2-1689084229-screenshot-2023-07-11-16-00-50.png a quoi servent les deux bancs ici? 2 https://www.noelshack.com/2023-28-2-1689084251-screenshot-2023-07-11-16-01-36.png 3...

Bonjour, je suis un débutant en musculation Je me pose la question suivante, dans mon basic fit A quoi servent exactement ses machines en photo ? Quelle différence notable entre les trois svp ? merci par avance 1 https://www.noelshack.com/2023-28-2-1689037850-screenshot-2023-07-11-00-44-39.png 2 htt...

Bonjour, débutant la musculation et ayant choisi de réaliser celle-ci à mon domicile pour de multiples raisons je cherche le banc de musculation à charge guidé qui collera le plus à mes critères ! Tout d'abord je voulais me rassurer sur le fait qu'il est possible de gagner en musculature, tonicité ...