la n'est pas le problème, mon problème est comment augmenter les calorie dans la journée ?

Bonjours, Je voudrais commencer une prise de masse en faisant attention à mes calories, mon objectif par rapport a mon poids est 2800 voir 3000 Kcal cependant en faisant le décompte des calorie e se que je mange déjà je ne dépasse pas les 2000Kcal. (Je précise juste que je vais a la salle après le d...