Je fais du rowing barre et du SDT, en effet, si on exécute bien, normalement y'a pas de risque

48 de mollets

Tu devrais avoir du mal à tenir plus de 15 secondes. A chaque répétition tu te fixes un temps. Tu démarres par exemple à 3 séries de 5 réps de 10 sec et t'augmentes progressivement au fil des jours :D Bah tu fais des réps comme pour un exo normal : Tu expires tout l'air, tu rentres le ventre 10 seco...

Moi je le pratique. En effet, ça consiste à expirer tout l'air de ton corps, puis à rentrer le ventre et rester en position le plus longtemps possible (sans t'étouffer). Et enfin tu relâches :) Tu fais des séries de genre 5-10 réps et tu fais environ 3 séries. Je crois que le plus efficace, c'est qu...

Cool merci, j'avais pas encore lu/vu celui là.
Faut que je lise beaucoup plus d'article et que je vois des vidéos car comme le dit Rudy, il faut avoir une bonne technique.

Oui effectivement, c'est ce que je compte faire, vu que c'est l'exo le plus complet.
Je vais démarrer avec les jambes tendues et les haltères et quand ma salle reouvrira je me mettrai au mouvement entier

Merci du conseil, je vais tester ça !!

Je viens de regarder l'exercice sur le site. Mais l'histoire du dos rond me tracasse :lol: Je vois pas trop comment on peu se baisser sans arrondir le dos :? Sinon j'ai à peu près compris. En gros, on descend, en reculant à peine les fesses et en pliant très légèrement les genous, jusqu'aux mollets ...

Salut les Arnold en herbe :) Ma salle reouvrant dans 2 semaines, j'ai décidé de me mettre au soulevé de terre. J'ai bien lu plusieurs articles dessus mais je suis un peu sceptique quand à la réalisation de cet exo. D'abord, est-ce obligatoire de l'apprendre avec un professeur diplomé d'état ? Car je...

Ouais c'est cet exo en fait :

(Vive paint )

J'en ai une aussi
Mais j'aimerai grossir des avants bras et cette histoire de flexions/extensions avec haltères m'intéresse, comment on le réalise ?
Merci.

Quelle connerie ce ramadan
Vous n'avez qu'à manger normalement.

Avant que je fasse 6*40 aux dips
C'est à peine si j'en fait 10